如何避免午睡頭疼呢
午睡後頭疼是很常見的一種現象,很多人在午睡的之後都會出現頭疼的症狀。午睡後頭痛的原因有很多,比如時間過長、受涼等等。那麼午睡後頭疼怎麼辦呢?下面讓我們具體來看看吧!
午覺睡多了頭疼怎麼辦?
1、冷水衝臉。如果起來之後總覺得昏昏沉沉提不起精神,最好洗個冷水臉。用冷水刺激一下,然後會精神很多。
2、頭皮按摩。用大拇指按住太陽穴,然後四指在頭皮上輕輕按摩,讓自己放鬆還是很舒服的(別舒服的又去睡覺去了)
3、泡一杯清香的東西提神。香的東西有振奮精神之效,早上可以泡麥片或牛奶之類的食物,聞到香氣讓大腦明白醒醒了,吃早餐了。
4、散步,其實真正早起纔會明白,早晨是非常清爽的。只要天氣不錯,就可以再洗漱吃過早餐後開始散散步,然後你會覺得精神會好很多。散步前還可以喝一杯水,這樣會更舒服。
如何避免午睡頭疼?
1、午睡如何避免頭痛睡姿應取頭高腳低、右側臥位
這樣可以減少心臟壓力,防止打鼾。需注意的是,坐位及伏案睡覺會減少頭部供血,使人醒後出現頭昏、眼花、乏力等一系列大腦缺血缺氧的症狀。有的人用手當枕頭,伏在桌上午休,這樣會使眼球受壓,久而久之易誘發眼疾。另外,伏臥桌上會壓迫胸部,影響呼吸,也影響血液循環和神經傳導,使雙臂、雙手發麻、刺痛。
2、午餐後不宜立即躺下午睡
午餐後大量的血液流向胃,血壓下降,大腦供氧及營養明顯下降,易引起大腦供血不足。一般應食後休息十幾分鍾再午睡。
3、午睡時應避免受較強的外界刺激
因入睡後肌肉鬆弛、毛細血管擴張、汗孔張大,易患感冒或生其他疾病,也應注意免受風寒。
4、醒後輕度活動
午睡後要慢慢站起,再喝一杯水,以補充血容量,稀釋血液黏稠度。不要馬上從事複雜和危險的工作,因初醒時常使人產生恍惚感。
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