喉嚨有異物感怎麼辦,四大妙招來支招啦
1、調整生活習慣
2、口腔衛生
3、多吃清淡食物
4、加強鍛鍊
1.調整生活習慣。長期生活不規律、疲勞、精神緊張,可使身體抵抗力下降,細菌和病毒容易反覆感染,會引起慢性咽炎。所以,日常生活中要注意調整自己的生活習慣。
2.口腔衛生。日常生活中,我們要注意口腔衛生,養成早晚刷牙的習慣,每次進餐後漱口,這樣預防殘留物在口中堆積,減少細菌滋生。
3.減少刺激,多吃清淡食物。生活中儘量避免外界對咽喉的刺激,糾正用嘴巴呼吸的習慣。日常飲食中多以清淡的食物爲主,多吃新鮮蔬菜、水果等滋陰的酸性食物。可吃一些富含膠原蛋白和彈性蛋白的食物,如豬蹄、豬皮、魚類等。還可多攝取一些富含B族維生素的食物,如動物的肝臟、瘦肉、魚類、水果、蔬菜等。平時應該少吃或者不吃煎炸、辛辣刺激性的食物。
4.加強鍛鍊。加強鍛鍊是預防慢性咽炎的重要方法。平時時間多運動,諸如長跑、有氧運動、瑜伽等都可考慮。多去健身房,參加運動,預防呼吸道感染。
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