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孕期做瑜伽對寶寶有什麼好處

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孕婦適當做瑜伽有利於胎兒的生長髮育：

1. 做瑜伽可以增強體能、肌肉力量，刺激荷爾蒙分泌，促進血液循環，爲胎兒提供氧氣和營養，有利於促進胎兒的生長髮育。

2. 做瑜伽還有助於緩解下肢腫脹、促進睡眠，使孕婦心情愉悅，從而對胎兒發育有好處。

需要注意的是，孕婦在做瑜伽時，應避免深度扭轉、後彎等動作，不要過度拉筋，以免受傷。

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孕婦瑜伽有哪些好處？孕婦瑜伽有用嗎？

女性懷孕後身體是比較特殊的，這時候要注意不能劇烈運動，以免傷害到胎兒，所以不少孕婦不敢運動，其實適量的運動還是很有必要的，主要是做一些動作幅度不是很大的運動，比如說孕婦瑜伽，那孕婦瑜伽有什麼好處？孕婦瑜伽有用嗎？

1、增強血液循環

孕婦經常練習瑜伽可以增強自身的血液循環，爲胎兒的發育不斷提供氧氣和營養的補給，對胎兒的發育有很大的好處，因爲人體的血液循環是封閉式的，由體循環和肺循環兩條途徑構成的雙循環，若孕婦不經常鍛鍊身體，會導致二氧化碳與代謝產物積累，使得自身血管阻塞，影響胎兒的發育。

2、增強身體平衡感

孕媽媽堅持瑜伽練習，能使身體的肌肉組織柔韌度和靈活度大大提高，增強身體的平衡感，即使肚子變大變沉重，也會感覺身體有一股平衡的力量在支撐。

3、控制腹部肌肉力量

孕媽媽練習瑜伽，能放鬆或控制腹部的肌肉，擴張盆骨和子宮收縮，對於緩解或減少生產過程中的痛楚和不適大有幫助，能很好的縮短產程。

4、對寶寶發育有利

由於胎兒與母體血脈相連，所以孕婦適當地運動也有利於胎兒的成長，母體血液循環的增強，也增加了對胎兒的氧氣和營養供給，促進胎兒大腦和身體的發育，且孕媽媽經常保持良好的心理狀態，對寶寶將來形成樂觀開朗的性格有一定的作用。

5、孕婦不能做的瑜伽動作

過度前屈：孕婦過度向前彎腰會壓迫與子宮相連的血管和神經，阻礙血液流動。

深度扭轉：過度的扭轉身體也會降低身體內血液循環，對自身和胎兒健康不利。

長期平躺：處於孕中期的時候要儘量避免長時間平躺，因爲子宮重量逐漸增加，會影響胎兒的血液和營養流動，也可能加重後腰和心臟疼痛，導致血壓上升。

斜腹肌鍛鍊：隨着孕期變長，腹肌的壓力越來越大，腹部運動會造成腹部受到更大壓力，甚至造成腹直肌裂開，過度鍛鍊斜腹肌，很容易拉傷腹部肌肉，也會影響到胎兒。

孕婦練瑜伽對胎兒好嗎？孕婦練瑜伽有什麼好處？

瑜伽是現代都市生活中很常見的一種鍛鍊養生的發生，很多女性朋友都喜歡練瑜伽，因爲瑜伽可以讓身材不變形，而且還能夠增強身體抵抗力，有些孕婦也會練瑜伽，那麼，孕婦練瑜伽對胎兒好嗎？孕婦練瑜伽有什麼好處？這是很多人關心的問題，下面來看看。

1、練瑜伽對胎兒好

1、練瑜伽對孕媽身體的好處

瑜伽有拉伸肌肉關節的作用，練習瑜伽有助增加肌肉的韌性、靈活性和耐力，同時不會給關節造成壓力。尤其是隨着孕期增加，孕媽的肚子會逐漸增大，身體重心也會發生轉移，通過練習瑜伽有助保持平衡，塑造良好的體態。同時，孕媽練瑜伽能能改善血液循環，增強骨盆肌肉力量，能預防和緩解孕期的腰背疼痛。孕媽練瑜伽還能有助控制血壓，有效降低妊娠高血壓的風險。

2、瑜伽對孕媽心理的好處

瑜伽不僅是身體上的運動，還能幫助調節情緒。孕媽在練習瑜伽的過程中進行冥想，有助減輕孕媽的情緒壓力，同時增強自我意識。另外，孕婦瑜伽休息術還能有助抵禦孕期疲勞，讓孕媽感覺精力充沛。練習1小時的孕婦瑜伽休息術，效果可以媲美4個小時的良好睡眠。

通過以上的介紹，對練習孕婦瑜伽的好處也都是有着很好的瞭解，因此孕婦都是可以放心選擇，不過在練習的時候，也都是要注意，不能用力過大，而且要適量的進行，這樣慢慢來，就可以進行對身體的改變，不能太勉強自己，這樣不利於身體健康。

2、產後減肥的食物

產後瘦身減肥食物1.牛奶

牛奶中含有豐富的營養物質，乳清酸和鈣質能抑制膽固醇在血管壁上的沉積，同時也能影響膽固醇合成酶的活性，有效減少膽固醇的形成。

產後瘦身減肥食物2.蘋果

蘋果是很好的減肥水果，對於產後瘦身也很有幫助，因爲蘋果中含有非常豐富的果膠和纖維素，這些都有很好的降脂作用。每天堅持吃1個蘋果，血液中的膽固醇含量會降低，也會明顯消瘦。

產後瘦身減肥食物3.大蒜

張含韻就曾經用大蒜減肥法恢復了嬌小可人的形象，所以大蒜減肥功效還是有保障的。因爲大蒜是一種含硫化合物的混合物，能有效減少血液中的膽固醇含量，防止血栓的形成。

產後瘦身減肥食物4.韭菜

韭菜除了有豐富的鈣、磷、鐵、維生素，還有大量的胡蘿蔔素和膳食纖維，對腸胃蠕動有很好的促進作用，能幫助排除腸道中過剩的營養，消除多餘的脂肪。

產後瘦身減肥食物5.胡蘿蔔

胡蘿蔔也含有豐富的果膠，這種果膠在與膽汁酸磨合之後會隨着大便排出。而身體要產生膽汁酸就需要動用血液中的膽固醇，這樣也能有效降低膽固醇含量。

產後瘦身減肥食物6.奇異果

奇異果是一種營養豐富而有益減肥的水果，能促進對維生素C的吸收，在每天的早上吃效果最好。水果中減肥效果比較好的還有草莓和葡萄柚等。

瑜伽可以孕育健康孩子嗎？

引言:女性在孕期是可以適當的做一些運動，但是不可以過度的運動，如果光做運動會對胎兒也不健康。比如像瑜伽對寶寶的健康會有很大的幫助，瑜伽這項運動也非常深受準媽媽的喜愛，那麼對於寶媽來講，瑜伽真的可以孕育健康的孩子嗎？

一、做瑜伽的好處

第一，寶媽做瑜伽可以有助於血液的循環，還可以緩解身體的不適，瑜伽這項運動對寶媽的血液流通有很大的幫助作用。第二，瑜伽還可以減輕寶媽的情緒波動，能夠讓寶媽通過自我的意識緩解自身情緒。第三，可以保證準媽媽有一個充足良好的睡眠，有一定的積極作用，而且可以從很大程度上幫助寶媽消除疲勞。所以在孕期做瑜伽是一項好的運動，瑜伽也可以孕育出健康的孩子。

二、瑜伽的注意事項

因寶媽的身體特殊，所以在做瑜伽的時候有很多的注意事項，比如說在寶媽在做瑜伽運動時要選擇質地輕盈比較舒適的服裝鞋子，這樣容易讓寶媽可以處於一個很放鬆的狀態。做瑜伽的時候要避免深度扭轉，像過度拉筋的動作千萬不要做，以免發生受傷的行爲，每個準媽媽的身體情況都不同，所以要根據自身來安排自己的瑜伽運動。另外練習瑜伽的時候一定要選擇空氣比較流暢的地方，有利於寶媽呼吸順暢。