孕期練瑜伽注意什麼

。孕婦做瑜伽的注意事項包括以下幾方面：。1、如果在懷孕前有一定的瑜伽基礎，孕期可以繼續練習；2、如果懷孕前從未練習過瑜伽，懷孕後纔開始嘗試這項運動，隨着妊娠月份的增加，腹部越來越大，重心發生改變，逐漸後移，運動受傷的機率可能增加，所以孕婦做瑜伽時，一定要在專業人士的指導和保護下進行，尤其是初學者，不要自行嘗試；

小編還爲您整理了以下內容，可能對您也有幫助：

孕婦練習瑜伽需要注意什麼呢？

孕婦在懷孕期間應當進行力所能及的一些體育運動，孕期瑜伽是比較適合孕婦做的一項運動。瑜伽運動期間需要注意：1、做各種瑜伽動作時，應當根據自己的能力量力而行，不要力求完美。2、根據具體的孕周選擇適合的瑜伽動作，不要進行幅度過大的運動。3、做瑜伽運動時要注意安全，避免摔傷扭傷。

孕婦做瑜伽要注意什麼

1、所有的動作都要根據身體的狀況慢慢的進行。擺好姿勢以後，要深深地，均勻地呼吸。在站裏姿勢下做動作時要特別注意身體的承受能力。感到吃力時可以減小動作的幅度，並用增加次數來彌補效果。不可以用力壓迫腹部。

2、用餐3~4小時以後在開始練習。

3、練習瑜伽最佳時期是在懷孕4~8個月，最好詢問專門教練的建議以後在練習。

4、呼吸法是通過吸入和呼出等調節呼吸的手段來積蓄氣息，再給身體帶來活力的同時讓內心變得平靜。

5、冥想法要求端正心態，通過冥想變成自己心靈的真正主人，從而讓自己的生活變得隨意而自由起來。