易缺鐵的6類人羣

鐵是人體必需的營養元素，它在人體內發揮重要的生理作用，缺了它會導致人身體不健康，所以補鐵是日常飲食中的重要環節。那麼哪些人羣需要補鐵呢?這就需要找準易缺鐵的人羣，這羣人體質特殊比普通人更容易缺鐵而導致各類症狀，一起來看看哪些人羣需要補鐵吧。

【易缺鐵的6類人羣】

易缺鐵的人羣1：嬰幼兒

嬰幼兒沒有咀嚼能力，所以是不能從各類食物中獲取足夠的鐵元素的，嬰幼兒早期吃母乳的話是不用補鐵的，但是從嬰兒開始吃輔食減少母乳和奶粉攝入的時候，這個時候就需要額外補鐵了。嬰幼兒最開始的輔食可以吃鐵強化的米粉，補鐵效果，等寶寶再大一點，可以逐漸添加各類輔食來補充鐵元素，比如魚肉、綠葉蔬菜、肝臟等，將它們製成泥給寶寶吃。

易缺鐵的人羣2：兒童、青少年

青少年和兒童都是出於發育非常迅猛的時期，這個期間身體運動量大，新陳代謝也比較快，對鐵元素的消耗和需求都會增加，所以平時的飲食如果不注意含鐵食物的攝入話，極容易造成孩子缺鐵。

易缺鐵的人羣3：老年人

老年人的機體能力下降，身體造血功能差，對鐵元素的吸收效率低，所以只有通過多補充鐵來達到鐵的吸收，因此老年人也是要注重補鐵的一類人羣。

易缺鐵的人羣4：青春期及成年女性

女性相比於男性來說更容易缺鐵，尤其處在青春期或者成年的女性，每個月的生理期就會造成一定鐵元素的流失，所以女性要多注意鐵的補充，不然很容易導致缺鐵性貧血。

易缺鐵的人羣5：孕期及哺乳期的婦女

孕期和哺乳期都是女性兩個特殊的體質時期，這個期間對營養的需求更高，孕期要保證胎兒的健康發育和孕婦的正常生理功能，鐵元素一定要充足，不然會導致寶寶發育遲緩，以及出生後智力障礙等問題。哺乳期的媽媽要保證母乳含鐵，自身就不能缺鐵鐵元素，充足的鐵會讓母乳含鐵量豐富。

易缺鐵的人羣6：運動員

運動員要保證強健的機體就需要補充鐵，因爲運動員是最易發生紅血球破壞的情況。鐵元素能爲肌肉細胞帶來較高的含氧量，這樣就可以增加運動員的耐力和體力，可見運動員也是需要注意補鐵的。

以上講解易缺鐵的6類人羣，如果你是上面人羣中的一種，日常飲食就要注意含鐵食物的攝入。