減肥最怕三種水

1.含糖飲料：像可樂、果汁、糖分高的運動飲料等。這些飲料含有高熱量和大量的糖分，易讓人在不知不覺中攝入過量的卡路里，從而導致體重上升。

2.酒精飲品：葡萄酒、啤酒、烈酒等含有大量的卡路里和糖分，會直接被身體轉化爲脂肪，從而促進體重增加，影響減肥效果。

3.含鹽飲料：像咖啡、茶、運動飲料等。這些飲料含有高鹽分，攝入過多會導致水腫，影響身體的代謝和消化功能，阻礙減肥效果。

小編還爲您整理了以下內容，可能對您也有幫助：

減肥時，哪些東西不能吃？哪些水不能喝？最好吃點什麼好？

減肥的時候多喝水是好的，可以帶走多餘熱量和毒素，而且是最天然的皮膚保溼液（不過前提是不要吃高鹽食物，也不要在下午3點後喝太多，那樣第二天容易出現浮腫！！！）。這個水當然是白開水最好（你要是喝碳酸飲料、果汁的話，那你也甭減肥了）！

我也喜歡喝水，不過暖壺燒的自來水有股怪聞兒，所以我不喜歡喝。但我家有淨水機，燒出來的水就挺好的，微甜，在減肥的時候我就喝那個水來着（之前我喜歡喝可樂啊，芬達還有冰紅茶等等，直到減肥結束後，我連喝康師傅綠茶都感覺甜的受不了，這樣也就是改變是生活習慣，能把減肥的成果鞏固的更好了），你家要是沒有的話，那喝農夫山泉就挺好的。不行的話就喝茶（普洱茶、綠茶、花茶……）或者豆漿（不過要是喝豆漿的話，那就要相應的減少主食攝入量，畢竟豆子裏有很多蛋白質，其實功能和牛奶差不多了）。

吃的東西就要看你在如何減肥了，高脂肪、高熱量的是絕對不能吃的(蛋糕啊、油炸啊……你應該知道的哦)!不過減肥的時候我是吃肉的，海鮮類脂肪含量是肉類中最少的，基本可約等於O，其中也沒有多少碳水化合物（高中學過嘛，碳水化合物能轉化成脂肪），再就是牛肉和雞肉（鴨肉是不能吃的，鴨肉是溫性肉，含油量很高的！！！）肉類要清蒸，水煮，可放點花椒大料什麼的，要是放鹽多了（別把生抽、大醬不當鹽），再一喝水，就等着腫吧。

蔬菜的話，一般都OK的，多吃高纖維食物，但不能用過多的油，不能煎炸。澱粉類食物是不能吃多的（大米、土豆、地瓜……），儘量不吃。

平時的零嘴的話，當然也要以能促進減肥爲主要目的！苦瓜就不錯（就是不好吃）。乾果類是不能多吃的（核桃、榛子、板栗……），儘量不吃。還有個小祕密，要是實在受不了嘴饞，那可以買點純巧克力（裏面什麼都不加的，雖沒有巧克力好吃，但怎麼也叫零食啊）。

想要既養生又減肥，晨起需要多喝哪三種水呢？

正常情況下，爲了保持身體的水分平衡，人的一天中應該喝8杯水。“一日之計在於晨”，清晨第一杯水就顯得尤爲重要。清晨的第一杯水往往是排毒的關鍵，如果早晨能夠將毒素順利排出體外，接下來的減肥工作就輕而易舉了！那麼第一杯水最佳和最差的選擇都是什麼呢？跟我一起去看看吧！

早晨第一杯水最重要：能促進血液循環，幫助排除體內毒素、滋潤皮膚，讓皮膚變得水靈靈的！

我們知道，夜晚人在睡覺的時候從皮膚、呼吸、尿中消耗了大量的水分，早上身體就會處於生理性缺水的狀態，因此，晨起需要喝一杯水來補充代謝所消耗的水分；另外，在補充水分的同時，晨起喝水還能刺激腸胃的蠕動，溼潤腸道、防止便祕。

那這第一杯健康水到底該喝什麼能起到減肥排毒的作用呢？

不同體質的人可選擇不同的水

白開水——一般體質的人最好的選擇，起到排毒瘦小腹的作用。

雖然說早上喝水的選擇有很多，但是白開水仍然是最好的選擇。它是天然狀態的水經過多層淨化後煮沸而來，水中還有鈣鎂等無機鹽類，而水中的微生物已經被殺死。另外白開水中不含有蛋白質、脂肪、碳水化合物，既能補充細胞水分，又能降低血液黏稠度，利於排尿。通常飲用白開水半個小時以後，身體就會排出前一夜的代謝物。也不會影響早餐食慾。

鹽水——便祕者食用，能加快腸胃蠕動，排出毒素！

此鹽水爲淡鹽水，就是在白開水中加入適量的鹽，以喝不出鹹味爲標準，切忌不宜過鹹，否則會加重高滲性脫水，令人感到口乾。衆所周知，鹽水具有清腸、通便的作用，因此，清晨飲用淡鹽水即可緩解便祕症狀。

需要特別注意的是，高血壓、糖尿病、心腦血管疾病、腎功能異常的患者要嚴格禁用淡鹽水作爲清晨空腹的第一杯水。因爲早晨時人體血壓升高的第一個高峯期，鹽水會使血壓更高。

檸檬水——時尚不實用，胃腸潰瘍者都要慎喝檸檬水

檸檬水一般是用在白開水中加入檸檬而製成，這樣就使白開水中增加了維生素和檸檬酸。從好的方面來看，檸檬酸可以有效地刺激腸胃分泌胃酸，增加食慾，也不會阻礙細胞對水分的吸收。但是，從另外一方面來說，長期服用檸檬水會引起鈣的流失，並且胃酸分泌過多。胃腸潰瘍者都要慎喝檸檬水。

因此，兩方面對比而言，檸檬水時尚但是不實用。蜂蜜水——不適合早晨喝，更適合睡前

中醫有句話：“朝朝鹽水，晚晚蜜湯”。早上空腹狀態下喝蜂蜜水，容易使體內酸性增加，時間長了就會胃酸過多而得胃潰瘍或十二指腸潰瘍。不過蜂蜜水具有通便祕，養皮膚的功效，因此，便祕者可適當飲用蜂蜜水，但不宜長期飲用。

另外，據分析，蜂蜜含有豐富的鎂，能調節心理、消除緊張、減輕壓力，對女性很有幫助；同時它富含的B族維生素，具有舒緩安眠的作用，因此建議女性可以在晚上睡前飲用蜂蜜水。

牛奶——空腹喝牛奶穿腸而過 營養流失

牛奶不是“第一杯”。空腹喝牛奶不過是“穿腸而過”，胃來不及消化，小腸來不及吸收，牛奶的營養價值也就無從體現，還有人出現腸胃脹氣等過敏反應，更把好事變成壞事。

果汁、可樂等——清晨的第一杯水最壞的選擇

果汁、可樂、咖啡等類飲品，不應該作爲清晨的第一杯水。因爲這類飲品含有糖、脂肪、蛋白質，飲用後需要消化和吸收，不但會加重腸胃的負擔，還會失去清晨第一杯水清掃體內環境的作用，更加不能有效地補充水分，因此，極其不利於身體健康。

清晨第一杯水關鍵詞

空腹：在進餐之前喝水，否則就起不到促進血液循環、沖刷腸胃等效果。

慢飲：小口吞嚥。飲水速度過猛對身體非常不利，可能引起血壓降低和腦水腫，導致頭痛、噁心、嘔吐。

300毫升：清晨起牀時是新的一天身體補充水分的關鍵時刻，喝300毫升的水最佳。

每天：一個健康的人每天至少要喝7-8杯水(約2.5升)，運動量大或天氣炎熱時，飲水量就要相應增多。

減肥時那三種水果不能吃

首先，選擇含糖較少的水果。 據研究，菠蘿、哈蜜瓜、木瓜、奇異果、香蕉、葡萄等水果的血糖指數較高，減肥族應避免攝取太多這類水果。而像蘋果、獼猴桃、檸檬、李子、櫻桃、柑橘類等血糖指數較低，是減肥族在搭配水果餐時的較佳選擇。 其次，最好餐前吃水果。研究表明：如在進餐前20分鐘至40分鐘吃一些水果或飲用1至2杯果汁，則可防止進餐過多導致的肥胖。因爲水果或果汁中富含果糖和葡萄糖，可快速被機體吸收，提高血糖濃度，降低食慾。水果內的粗纖維還可讓胃部有飽脹感。另外，餐前進食水果，可顯著減少對脂肪性食物的需求，也就間接地阻止了過多脂肪在體內囤積的不良後果。但是，很多水果如柿子、山楂、杏仁、菠蘿等都不能空腹吃。爲了減肥，餐前食用水果時，最好選擇酸性不太強、澀味不太濃的水果，如蘋果、梨、香蕉、葡萄、西瓜、甜瓜等。 而飯後吃水果難以達到減肥的效果。因爲飯後吃水果，就等於吃多餘的糖，這部分多餘的糖容易轉化爲脂肪貯存在身體裏，還可能增肥。尤其是不要在晚餐後大量吃水果，因爲晚間進食後合成脂肪積累在體內的可能性最大。但是，有些水果有促進消化的作用，如富含蛋白酶的菠蘿和獼猴桃，富含有機酸的檸檬、山楂等，對於這類水果可在餐後一小時左右再吃。 第三，水果的食用量不要過多。大多數人認爲，水果富含纖維素，幾乎不含脂肪和蛋白質，因而可以無節制地放心食用，其實這是一個誤區。水果並非能量很低的食品，由於味道甜美很容易吃得過多，其中的糖就會轉化爲脂肪而堆積。例如每100克草莓大約有30卡熱量，若你喜歡吃草莓且能一次吃下很多，攝入的熱量是驚人的。又如吃半個中等大的西瓜（瓜瓤重約2公斤），便不知不覺之間攝入熱量680卡，約相當於三碗米飯。所以吃水果減肥餐時要節制水果的食用量。 只要方法得當，水果減肥會有很大的效果。但是，不能以水果代替主食甚至正餐。因爲水果畢竟營養成分不全，如果長期用水果代替正餐，也會影響健康。

哪些飲料在減肥期間即可解饞又可無懼發胖？

哪些飲料在減肥期間即可解饞又可無懼發胖？

1、檸檬水

喝白水過於單調，泡上一片檸檬就可以讓整杯水變得清香，再加點冰塊也能很清爽。檸檬還有抗氧化功效，不僅有助減肥，還能延緩衰老。

2、 純淨蘇打水

純淨蘇打水，實際上就是加了氣的礦泉水，不含有什麼糖分，卻因爲添加了碳酸氣體比普通礦泉水更多一分清爽感，還有中和身體酸鹼的作用，減肥人士再適合不過。

3、 黑咖啡

咖啡能減肥，很多人都知道。不過如果你喝的是添加了大量奶精和糖的咖啡，減肥效果沒體現，熱量倒攝入不少。所以減肥要喝咖啡，最好就是黑咖啡，或者至少加奶不加糖。當然，黑咖啡喝多了對胃傷害較大，而且大部分人覺得味道苦喝不慣。若你本身喜歡喝黑咖啡，而又經常口饞，不妨試試。

4、 茶或茶飲料

茶也是公認的減肥飲品，餐前喝茶可以控制食慾，餐後喝茶還可以解膩。自己用茶葉沖泡，既保證的糖分的控制，對於減肥排油也有一定的幫助！

5、 豆漿

豆漿不僅富含蛋白質、異黃酮等養分，還是減肥友好型的低熱量飲品，當然前提是你不要加入太多糖，甚至是無糖的豆漿。

減肥期間少吃最重要

減肥期間少吃最重要

　　減肥期間少吃最重要，合理減少飲食量是減肥的基礎。只有少吃才能減少熱量的攝入，進而達到減肥瘦身的效果。但是少吃並不是件輕易就能辦到的事。來說說減肥期間少吃最重要

　　減肥期間少吃最重要1

　　 1、吃食物前吃一根苦瓜或者喝一杯鮮榨苦瓜汁

　　苦瓜的獨特味道有着極強的限食效果。抑制不住想吃食物以前吃一些苦瓜便可以輕鬆的緩解食慾，達到飲食的效果。

　　如果覺得吃苦瓜比較難嚼，那麼喝一杯鮮榨的無添加苦瓜汁同樣能收穫飲食和減少飲食量的效果。

　　 2、先吃一塊超級辣的“薄荷糖”

　　薄荷的氣味也有降低食慾和飲食量的作用。所以在想吃以前吃一塊薄荷氣味重的'食物就能快速的緩解食慾和降低飲食量。對防止暴食和減肥瘦身的幫助極大。

　　在選擇薄荷糖的時候一定要挑選那些含糖量極低並且薄荷味道重的“薄荷糖”。

　　 3、先吃一盤捲心菜或者西蘭花

　　美食麪前無可抵擋，很容易暴食。其實想要控制飲食也是很簡單的事。那就是在開吃以前先吃一盤水煮蔬菜。捲心菜、西蘭花都是不錯的選擇。先吃蔬菜就能快速的增強飽腹感，有降低飲食和減少飲食量的作用。另外先吃蔬菜還能及時的給身體補充食物纖維。不僅能促進消化排泄，還能減緩飯後血糖值的升高速度，非常有助於減肥瘦身。

　　 4、喝一大杯水

　　餐前喝一大杯水跟吃蔬菜有異曲同工的效果。它們都能增強飽腹感，降低飲食和控制飲食量。既能滿足想吃的，還能減少高熱量食物的攝入量，對減肥瘦身和保持身材都有着非常大的幫助。

　　 5、飯後散步半小時

　　如果不想變胖，不想吃的食物都轉化成脂肪積蓄在體內。那麼飯後一定不能馬上坐着休息，應該進行簡單的散步。因爲飯後血糖值急劇升高，如果馬上坐着休息就會降低身體的代謝，因此會積蓄大量的脂肪。所以爲了減緩餐後血糖值的速度和抑制脂肪的堆積，飯後一定要有充足的輕運動。推薦飯後散步半小時。這樣就可以輕鬆避免肥胖，有助於身材的保持。

　　限食減肥何須切胃，只要能像以上介紹的方法去吃，就能快速變瘦哦。

　　減肥期間少吃最重要2

　　 以下三種水果，一定不要在減肥期間食用。

　　 1、紅棗

　　雖然紅棗的營養豐富，但它也是高熱量的水果。100克紅棗就有125卡熱量，比同等重量米飯的熱量還要高。

　　除此以外，紅棗中還含有豐富的糖分，食用以後很容易造成血糖值的急劇升高和脂肪的堆積，導致肥胖的發生。

　　所以減肥期間應該儘可能的減少紅棗的食用量。尤其在代謝緩慢的晚上，一定不要吃紅棗。

　　 2、榴蓮

　　榴蓮是水果之王，但同時它也是水果中的高熱量之王。100克榴蓮的熱量是147卡，而100克米飯的熱量僅有116卡。所以吃一塊榴蓮比吃一碗米飯攝入的熱量還要高很多。

　　想要快速變瘦，不僅要減少高熱量零食的攝入量，高熱量的水果也要少吃，防止肥胖的發生。

　　 3、香蕉

　　一直以來，香蕉都是被人們當做減肥食物來吃。但其實香蕉也是高熱量食物。一根香蕉的熱量和半碗米飯的熱量差不多，一次性大量食用，很容易造成脂肪堆積。

　　尤其活動量變少、代謝變慢的晚上，一定不能用香蕉當晚餐。即使其他時間段吃香蕉也不能一次性過量食用，否則就會造成熱量剩餘和脂肪堆積。

　　水果雖好，但也要學會挑選食用，遠離那些高熱量、高糖的水果。尤其晚上更要少吃這些水果，不然就會造成熱量攝入過量和糖分超標，對減肥瘦身和保持身材不利。

　　如果非常想吃以上的水果，那麼推薦在午餐前食用，並且不能一次性過量食用。

怎樣喝水減肥效果最快 怎樣喝水纔有減肥的效果

1、早上起牀後喝水

每天早上起牀後喝一杯水，可以刺激腸胃，促進腸胃蠕動，幫助通便。也能補充身體一夜代謝所消耗的水分，加快新陳代謝。如果有便祕困擾的人，早上起來可以喝一杯涼水或者一杯蜂蜜水，涼水對腸胃的刺激效果更明顯，而蜂蜜水能潤腸，都是對排便有幫助的。

2、午餐前喝水

每天在9點半到11點半之間應該喝兩至三杯水，第一能補充高強度工作消耗的水分，及時補充水分讓新陳代謝恢復正常。另外能喝水能讓頭腦保持清醒應付高強度工作。最重要的在這段時間喝水能增加飽腹感，能降低午餐的食慾，使你不用因過度飢餓而控制不住食慾

3、晚餐前喝水

同樣在晚餐前喝水能增加飽腹，降低食慾，還有利於溶解晚餐攝入的鹽分，使身體不至於因攝入過度鹽分而缺水。缺水會影響大腦的正常工作。

三種茶水的減肥方法

1首先呢是陳皮茶，方法非常的簡單就是取四克的陳皮用沸水泡起來待涼了以後就可以喝了，這款茶水呢對吃的多或者是吃的太油膩怕發胖非常的有效，而且還有很好的疏肝健脾的功效呢。2其次呢就是烏龍茶水減肥，這款茶水呢也非常的簡單就是取烏龍茶葉來用水衝沸就可以喝了，對節食者或者是吃得少的朋友們減肥非常的有效果，因爲這兩種情況都是體內的食物殘渣少此時喝烏龍茶就有刮脂肪的功效呢。3還有一種呢則是薏仁茶來減肥的，此款茶水呢非常適合咱們因爲浮腫而胖的朋友們呢，也就是說體內多餘的水分排不出去而發胖的，方法非常的簡繁，首先呢準備十克左右的炒薏仁、五克荷葉、五克山楂、把它們一起放入鍋中熱水煮開就可以了。

減肥時候怎麼喝水和牛奶才最科學呢？

您好，還是建議您從平時的飲食與鍛鍊上注意起來吧：

1、 先喝湯再吃飯

2、 先吃蔬菜再吃肉

3、 吃東西細嚼慢嚥

4、 每天至少上1次WC：早上上最減肥

5、少吃多動：a、每週至少做3~4次的有氧運動，建議是游泳、跳繩、跑步等有氧運動

b、選低卡路里的食物，少吃零食等，建議多吃牛奶 、燕麥、葡萄柚、番茄、冬瓜、胡蘿蔔，c、即使你的身高不足1.6米，每日熱量低於1200卡會使靜止代謝率下降達45%。

6、每天8杯水

7、飲食規律：早餐像貴族，午餐像平民，晚餐像乞丐吃得

8、平衡膳食：葷素多樣，粗細搭配，營養豐富，

9、睡覺前3個鐘頭不要吃東西

祝健康！

運動減肥時能喝水嗎

1、減肥的時候要多喝水，有助於排毒。 2、減肥期間多喝水有助於人體排出更多的廢物。 喝水的注意事項： 3、喝水需要注意的是：睡前2個小時儘量的少喝水，因爲第二天起牀會水腫。 4、減肥期間喝水不受。最重要的是不要喝含咖啡因的飲料，因爲減肥期間人的腸胃比較敏感，容易受到 *** ，引發不適的感覺 5、早上喝一杯淡鹽水或蜂蜜水,可以起到清理腸道的效果。 　　減肥期間可以多喝水 理由：在減肥期間，多喝水有助於人體排出更多的廢物。水的攝入可以幫助排除體內毒素的同時，消除人體的疲勞。 而且，減肥一個很重要的因素就是少食，多喝水可以使人降低食慾，減少脂肪攝入！用餐前喝上一兩杯水，可以使人們不至於攝入過多主食。合理飲水，可以助你減肥，增你活力，促進健康。 有效喝水時間： 第一、晨起喝一杯溫開水，有利於補充身體一夜缺失的水分，幫助喚醒身體機能，有效的排除體內垃圾 第二、進食前十到十五分鐘，喝一杯溫開水，會增加身體飽腹感，減少主食的攝入量，在一定程度上回幫助減肥 第三、減肥期間可以多喝蜂蜜水，泡蜂蜜的水不宜過熱40-50度溫水即可，以答免過熱的水殺死蜂蜜裏有益生物 注意：晚上九點之後，儘量少喝水，以免引起眼睛浮腫，夜間起夜太多，影響睡眠質量。 　　你好，減肥可以喝水的啊，這個不影響的。減肥要樹立正確的觀念，要注意各種營養的搭配，又要少吃高脂高熱的食物，如奶油點心、巧克力等；應攝入含蛋白質、各類維生素和礦物質、粗纖維的食物，多喝水；多參加戶外活動，這樣既能鍛鍊身體，又能增大熱量消耗，保持苗條體形。這些都是青少年健康減肥要重視的因素。要做到的是控制熱量的攝入，使熱量攝入小於熱量消耗。食物控制上，需要適量吃雞蛋，但是一天不能超過兩個；要保證蛋白質攝入，可以多吃魚肉；多喝低脂或脫脂牛奶或者豆製品，保證鈣的攝入。在運動方面：可以進行一般的跑步運動：建議每週跑5天，每天20分鐘以上慢跑。室內的運動可以做跳繩和仰臥起坐，這是比較常用的減肥方法。如果條件、時間允許的話，也可以做一份針對自己的減肥計劃，保證攝入熱量小於消耗熱量，並且保證正常的攝入和營養就可以了。 　　減肥要多喝水 每天喝1800ML水 溶解脂肪 瘦的速度很快 　　可以的 減肥是可以喝水的