如何減腹部
1、跑步3分鐘+仰臥起坐(主要鍛鍊腹肌)1分鐘。
2、跑步3分鐘+徒手深蹲(主要鍛鍊腿部肌肉)1分鐘。
3、跑步3分鐘+俯臥撐(主要鍛鍊胸肌)1分鐘。
4、跑步3分鐘+仰臥舉腿(主要鍛鍊腹肌)1分鐘。
5、跑步3分鐘+徒手箭步蹲(主要鍛鍊腿部肌肉)1分鐘。
6、跑步3分鐘+平板支撐(主要鍛鍊腹肌)1分鐘。
7、跑步3分鐘+蹬上反屈伸(主要鍛鍊手臂肱三頭肌)1分鐘。
8、跑步3分鐘+坐姿收腿(主要鍛鍊腹肌)1分鐘。
9、跑步3分鐘+仰臥屈膝挺髖(主要鍛鍊下背肌羣)1分鐘。
10、跑步3分鐘+仰臥屈膝收腿(主要鍛鍊腹肌)1分鐘。
-
魔獸爭霸真三黃忠出什麼裝備
魔獸爭霸真三黃忠的出裝如下:遊戲出門裝。二石環或者四樹枝,可加生命值、加物理抗性、加魔法抗性、加攻擊速度;遊戲前期出裝。出個護腕和飛鞋,黃忠中期較依賴移動速度;遊戲後期出裝。在護腕的基礎上出銀劍或血斧,若發育較好可以出個玄武甲。...
-
丟失國有土地使用證的補辦方法
提交土地登記申請所需的材料包括:土地登記申請書、企業營業執照、組織機構代碼證、法定代表人證明書、委託書、單位正式申請、地上附着物權屬證明、土地證遺失證明材料以及其他登記機關認爲必要的材料。法律分析1、土地登記申請書(法人簽字、公章);2、企業營業執照...
-
蓋伊的名言
理想和現實總是有差距的,幸好還有差距,不然,誰還稀罕理想。愛情所需要的唯一禮物就是愛情。諂媚是一切罪惡的保育員。男人生來就會撒謊,而女人生來就會輕信謊言酒杯裏竟能蹦出友誼來。對待生命要認真,對待生活要活潑。男人生來就會撒謊,而女人生來就會輕信謊言。在凡...
-
計算機網絡技術出去能幹嘛
計算機網絡技術面向崗位羣:1、網絡管理與維護。主要工作內容爲:計算機設備安裝與調試、網絡運行監控、網絡安全監控、網絡設備管理、網絡產品銷售與售後服務、網絡安全管理;2、網站建設與維護。主要工作內容爲:網站規劃設計、素材採集與加工、網站建設、網站運行...