2022大寒節氣養生小知識
導語:說到養生這個話題,大家想到的就是老年人,就是保溫杯裏泡枸杞,但其實現在很多人身體都是亞健康,大多數人的養生意識還是很超前的。養生其實與我們傳統的二十四節氣也是有關係的,講究個天時。今天我們來講講大寒這個節氣的養生方法。那麼,大寒節氣如何養生呢?下面我們一起來學學吧。
2022大寒節氣養生小知識
《授時通考·天時》引《三禮義宗》曰:“寒氣之逆極,故謂大寒”,顧名思義,是天氣寒冷到極點的意思。所以,大寒時要特別注意防寒保暖。起居仍應順應冬季閉藏的特點,早睡晚起。早睡是爲了養陽氣,晚起是爲了養陰氣。
大寒節氣可以通過曬太陽的方式帶動體內的陽氣,尤其是人的頭、背部要多曬。頭是陽氣聚集的地方,但要避免灼傷眼睛。
大寒最需要預防的是心腦血管疾病和呼吸系統疾病,所以早晨、傍晚儘量不要外出,即使外出一定要注意保暖。這個時節出門建議戴帽子、戴圍巾並穿立領衣服,給頭頸部保暖不僅能擋住寒風,也能防止頭頸部的血管因受寒而收縮,對頭痛、感冒、頸椎病等疾病的預防有一定作用。
養生小知識
另外,晚上最好不要洗頭,洗完頭也應立刻用毛巾擦乾或用吹風機吹乾。手腳的保暖也很重要,可在睡前以熱水泡腳,加速血液運行,改善睡眠質量。
大寒時節也是最乾燥的節氣,所以要多喝水,補充體內水分,除了補充自己身體的水分之外,室內也要保持正常的溼度,可以通過加溼器等調節室內溼度,防止乾燥。
大寒養生飲食宜進補爲主,由於大寒時節相對寒冷,人體需要的熱量也隨之增加,所以應攝取一些脂類熱性食品,例如羊肉、牛肉等,並配合藥膳來對身體進行適當補益,這樣會起到很好的養生作用。
但是,大寒也是由冬到春的過渡時期,飲食起居應順應季節的變化做一些調整。滋膩進補的食物量應逐漸減少,而具有升散性質的食物宜適當增加,以適應春天萬物的升發。日常飲食中具有辛溫發散的食品有生薑、大蔥、花椒、辣椒、紫蘇葉、桂皮等。
大寒食物推薦
養生飲食宜減鹹增苦以養心氣。鹹味入腎,苦味入心,從五行學說來說,鹹勝苦,腎水克心火。若鹹味吃得過多,會使本就偏亢的腎水更亢,而傷及心陽。飲食原則是宜溫熱柔軟,不僅是口感溫熱,食物的性質也要溫熱,可以起到健脾、暖胃、補腎的作用。
此時運動避免在低溫的環境中進行,可以選擇在室內運動,如果想在室外運動儘量選擇在太陽出來後,氣溫相對暖和的情況的下進行。運動強度也不要過分劇烈,冬天運動切忌出汗,出汗時毛孔張開,寒氣侵入體內,極易引起風寒,反而得不償失。可以選擇散步、慢跑、做八段錦、打太極拳等。
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