夏至節氣養生知識
1、清淡飲食多吃“苦”。
夏至時節天氣炎熱,人的消化功能相對較弱,因此,飲食需要清淡一些,不宜食用太多熱性食物、厚味肥膩之物,也不要貪食冰凍冷飲。
夏至飲食調養方面應調理胃氣,可以多喝點綠豆湯,食用新鮮蔬果,冬瓜、空心菜、莧菜、西瓜等都是適合吃的應季的蔬果。同時還要注意避暑祛溼,可食用薏米、茨實、扁豆等健脾祛溼的食品。
除了要清淡飲食,還應吃些苦味食物,像是苦瓜、香菜等。苦味食物具有除燥祛溼、清涼解暑、利尿活血、解除勞乏、消炎退熱、清心明目、促進食慾等作用。不過,苦味食物均屬寒涼,雖然能清熱瀉火,但屬於清瀉類食物,體質較虛弱者不宜食用。
2、及時補充水分,不要空腹飲茶。
天氣炎熱,身體消耗水分大,因此要及時補水,不要等口渴了才喝。少喝冰水,過涼的東西會刺激胃腸道,影響消化液的分泌使食慾減退,造成消化不良、厭食、腹部脹痛、腹瀉等胃腸道疾病,喝些溫熱的水會更加解渴。此外,也不要空腹飲茶,可能會消耗人體陽氣,夏季飲茶需適量,可以在飯後喝2~3杯。
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