如何讓孩子不看手機和電視
1、多睡覺。5 - 13歲的兒童每晚應睡9 - 11個小時。睡眠有時是生長髮育過程中被忽視的一部分。睡眠有助於恢復大腦,從而改善整體健康狀況。因此,睡眠不足會導致肥胖、癡呆和抑鬱等健康問題。將科技從臥室中移除,建立一個固定的就寢時間。
2、每天運動。兒童每天應至少有一小時的適度運動。兒童缺乏體育活動只是肥胖流行的原因之一。讓鍛鍊成爲家庭活動,比如散步或在戶外玩耍。鼓勵孩子參與體育活動。帶他們去當地的遊樂場玩,免費的方式保持活躍。
3、限制屏幕的時間。限制孩子每天只看兩小時的電視或者手機。過度刺激會導致孩子的身心健康問題,從肥胖到抑鬱,再到多動症。把看電視和玩電子遊戲留到週末吧。
4、鼓勵其他選擇。減少看電視的時間,鼓勵你的孩子參與其他活動,如閱讀,棋類遊戲,畫畫,玩適當的年齡玩具和與兄弟姐妹或朋友的老式遊戲時間。
5、家庭時間。很多家庭在吃飯的時候都開着電視或者看手機。試着關掉它,鼓勵交談。利用這段時間和你的孩子聯繫,瞭解他們的一天,學校的情況,他們的朋友是誰等等。這也有助於加強父母和孩子之間的聯繫。
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