夏季養生的大忌

中國醫學科學院北京協和醫院。夏至養生有禁忌：。1. 忌生冷刺激性食物：年齡稍長、體弱多病以及腹部怕冷的人羣不宜食用冰淇淋、辣椒、生蒜等生冷刺激性食物，否則可能引起腹部脹痛、吐瀉等症狀。2. 忌冷水洗浴：夏季毛孔處於張開狀態，使用冷水洗澡容易導致寒氣進入身體，陽氣暗損，也可能引起小腿抽筋、發熱等不適。3. 忌夜臥貪涼：調低溫度睡覺易造成寒氣進入身體，影響夏季養生。

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夏季養生的大忌(冬季養生禁忌)

1.不注意防曬。

2.初夏天氣還不是很熱， 太陽還不是很猛，很多人都會選擇這個時期外出旅遊，但很多人認爲此時不需要防曬，就直接暴露在陽光下，認爲這樣還能讓身體更健康。

3.其實只要有陽光的情況下都需要防曬，不防曬容易導致皮膚過早衰老，容易出現各種皮膚問題，而且容易傷害眼睛。

4.陽光刺激到眼睛容易誘發各種眼病。

5.所以，外出時要注意防曬，要佩戴太陽鏡，戴好帽子。

6. 不要喝水太快。

7.因爲夏季天氣變熱，稍一活動後就容易口乾，這時很多人就會大口大口地喝水來止渴，恨不得一口喝下一大杯水。

8.喝水太快不利於健康，因爲水分會迅速進入到血液，會被腸胃吸收，會引起血量增加，會導致血液迅速變稀，這種情況下易導致胸悶、氣短等不適症狀發生，特別是心臟不好的人更易出現各種不適。

9.所以，大家在喝水不能喝得太快，應該小口小口地喝，而且不能喝冷飲，喝溫開水最好。

10. 不要長時間吹空調。

11.空調是夏季的必備，很多人到了夏季都離不開空調，偶爾吹空調對身體不會有多大影響，但是長時間吹伉會嚴重傷害身體。

12.身體受到寒氣的侵襲容易出現各種問題，比如頭痛頭暈、感冒發燒，全身乏力等，身體免疫力會下降。

13.特別是一些上班族本身長期久坐缺乏運動，又長時間在空調房裏更容易出現各種問題，比如頸椎痛、腰椎痛、風溼、關節炎等，女性容易引起宮寒等問題。

14.所以不要長時間吹空調，在空調時溫度不能調得過低，26攝氏度爲宜。

15. 不注意飲食衛生。

16.一到夏天，各種細菌病毒滋生繁殖得相當快，容易引起食物變質，吃了不衛生的食物容易引起胃腸道疾病。

17.啤酒、海鮮、西瓜是夏季的標配，但吃了沒煮熟的海鮮，喝冰涼的啤酒，西瓜吃太多了，這些都會引起急性腸胃炎。

18.還有高溫下，如果食物儲存不當就很容易變質，吃了後就會出現脹痛、腹瀉、噁心嘔吐等情況。

19.所以，夏季要注意飲食衛生，不要吃太變質的食物，也不要經常吃冰涼的食物。

夏季養生注意事項有哪些

　　夏季養生需要注意什麼呢，下面我爲大家介紹關於夏季養生的注意事項，歡迎大家閱讀。

　　夏季養生注意事項有哪些

　　1、渴極不宜急飲，少喝碳酸飲料

　　夏天出汗多，有人一下子喝進很多水，會增加心臟負擔，使血液濃度下降，甚至可出現心慌、氣短、出虛汗等現象。渴極了應先喝少量的水，停一會兒再喝。

　　汽水、果汁、可樂等飲料中，含有較多的糖精及電解質。這些物質會對胃產生不良刺激，影響消化和食慾，如大量飲用，還會增加腎臟過濾負擔，影響腎功能。而且過多攝入糖分會增加人體熱量，使人肥胖。因此，夏季不宜多喝飲料，最好還是喝白開水。

　　2、不宜多吃冷食

　　在炎熱的夏季，如果胃腸受到大量冷食的刺激，會加快蠕動，縮短食物在小腸裏的停留時間，影響人體對食物營養的吸收。同時，由於夏季氣溫高，體內熱量不易散發，胃腸內的溫度也較高，如果驟然受冷刺激可導致胃腸痙攣，引起腹痛。

　　3、空調不宜開得太大

　　空調能給人帶來舒適的環境。但如果室內外溫差太大，人對室內外溫度變化難以適應，容易“感冒”。而且如果室內外溫差太大，不注意室內通風換氣，會使室內空氣混濁，致使各種病原微生物孳生。若人的`機體抵抗力降低時，就容易患病。因此，夏天使用空調溫差不易太大，最好在5-8度之間，最大不能超過10度。

　　4、排去毒素

　　體內毒素，是危害肌膚亮澤度的第二敵人。要臉色健康，必須養成排毒的生活觀念，拒絕菸酒、夜宵等不健康的生活方式，避免油炸、快餐等“垃圾食品”，飲食葷素搭配，晚飯時間勿過晚，注意運動及排汗，保持正常新陳代謝。

　　5、隔離損害隨時護顏

　　臉色不佳，除了內在敵人外，灰塵、紫外線、電腦輻射以及肌膚分泌物和死皮等，同樣會使肌膚失去光彩。面對這些外在敵人，爲嬌嫩肌膚建築一道屏障十分有必要。很多女孩子沒有使用隔離霜的習慣，惟恐塗抹過多，肌膚難以承受，其實好的隔離霜完全不會成爲肌膚負擔，相反，能夠把肌膚和有害物質有效隔離開，並且能夠營造自然膚色，日常使用，可以取代粉底，避免了化妝品對皮膚可能造成的損害。

　　6、夏季要休息好

　　夏季晝長夜短，氣溫高，人的新陳代謝旺盛，消耗量也大，容易疲勞。加上夜間炎熱，睡不安穩，導致睡眠不足。因此，中午睡上一二個小時，對健康大有裨益。可使身體各系統得到休息，也是防止中暑的一項好措施。

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夏季養生易犯哪些禁忌？夏季養生要注意哪些事情？

人在年輕的時候總覺得養生是到了老年才應該注意的事情，自己年輕力壯的，就該肆意揮霍。很多年輕人的生活習慣就特別糟糕，特別是在夏季的時候，年輕人容易發熱，又喜歡吹空調、喝冷飲、洗冷水澡等，這些都會直接影響身體的健康。所以，在夏季養生要注意許多禁忌，那麼在夏天做哪些事情對養生不利呢？夏季養生要注意什麼問題呢？

1、夏季養生易犯得禁忌

一、睡覺地點不宜太涼

人睡着以後身體的各部分活動會減慢下來，血液循環的速度也變慢了，體溫也比醒的時候低，而且身體對冷熱也不如醒的時候敏感，同時夜晚氣溫較低，所以睡覺貪涼很容易引起感冒、腸炎等疾病。這就要適宜把握不要着涼。

二、滿身汗水時不宜冷水沖洗

人們在戶外活動後，爲儘快消汗除熱，往往喜歡衝冷水浴來“快速冷卻”。這樣身體驟然衝冷水，會使開放的汗毛孔立即收縮，使汗毛孔關閉，使熱量不能散發而滯留體內，引起高燒，還會因腦部毛細血管迅速收縮而引起供血不足，使人頭暈目眩，重者還可引起休克，而且可使人體抵抗力降低，感冒“趁涼而入”。

三、午睡時間不宜過長

午睡時間過久，大腦中樞神經會加深抑制，促使腦細胞毛細血管關閉時間過長，使大腦的血流量相對減少。有時睡的時間越長，越是感到疲倦，不利於醒後很快進入工作狀態，甚至醒後有不舒服的感覺。因此，午睡時間不宜過長，以半小時至一小時左右爲宜。

四、不宜戴過深或過淺的太陽鏡

太陽鏡能避免紫外線對眼睛的損害，但如果鏡片顏色過深，會因視物不清而影響視力;如果鏡片顏色過錢，紫外線仍可透過鏡片損害視力。因此，夏季太陽鏡應選允許5%~30%之間的光線穿過的綠色鏡片，不但可以抵禦紫外線，而且視覺清晰度最佳，透視外界物體顏色變化也最小。

五、不宜穿深色外衣

在直射的陽光下面最好身着淺顏色的服裝和戴遮陽帽，貼身內衣應選擇吸汗性能好的純棉布及其他天然纖維。深色衣服吸熱，不利於人體散熱。

2、夏季養生的注意事項

1、夏季失水多應多喝水

喝多點水，而且是溫水比較好，每天要喝七八杯白開水。身體要隨時保持水分和補充水分，水在人體內起着至關重要的作明，維持着人體正常的生理功能。水是人體不可缺少的重要組成部分，器官、肌肉、血液、頭髮、骨骼、牙齒都含有水分，夏季失水會比較多，若不及時補水就會嚴重影響健康，易使皮膚乾燥，皺紋增多，加速人體衰老。另外礦泉水、冷茶，牛奶，蘋果汁是理想的解渴飲料。

2、夏季應時起居

夏季則宜晚睡早起，中午儘可能午睡。切記不能在樓道、屋檐下或通風口的陰涼處久坐、久臥、久睡。更不宜久用電風扇，因夏令暑熱外蒸，汗液大泄，毛孔大開，易受風寒侵襲，吹的時間過久可能會引起頭痛、腰肌勞損、面部麻痹或肌肉痠痛等。

3、夏季保健要“養陽”

《黃帝內經·素問·四氣調神大論》說：“夏三月，此謂蕃秀，天地氣交，萬物華實。夜臥早起，無厭於日，使志無怒，使華英成秀，使氣得泄，若所愛在外，此夏氣之應、養生之道也。”炎熱夏季，很多人會患空調病，人們白天夜裏都開着空調，室內外溫差可以達到十幾度，加上大量食用冰品冷飲，肯定會傷陽氣。因此，要注意居住環境不要過於潮溼，不要過多吃冰凍及涼食，夜間空調的溫度不要開得太低，最好在26度以上，不要在露天及陰冷的地方過夜。

4、夏季飲食清補

在飲食滋補方面，熱天以清補、健脾、祛暑化溼爲原則。肥甘厚味及燥熱之品不宜食用，而應選擇具有清淡滋陰功效的食品。

5、多吃苦味食物

苦味食品中所含有的生物鹼具有消暑清熱、促進血液循環、舒張血管等藥理作用。熱天適當吃些苦味食品，不僅能清心除煩、醒腦提神，且可增進食慾、健脾利胃。苦瓜：取其未熟嫩果作蔬菜，成熟果瓤可生食，既可涼拌又能肉炒、燒魚，清嫩爽口，別具風味。苦瓜具有增食慾、助消化、除熱邪、解疲乏、清心明目等作用。此外，苦菜、茶葉、咖啡等苦味食品亦可酌情選用。應注意的是，食用苦味食品不宜過量，否則可能引起噁心、嘔吐等症狀。

6、多吃甘涼清潤食物

甘涼清潤的食物有小麥、高梁、青稞、豆腐、白扁豆、黑芝麻、馬鈴薯、白菜、萵苣、龍鬚菜、菠菜、冬瓜、西瓜等。健脾養胃、滋陰補氣的食物：菠菜、藕、茭白、西紅柿、胡蘿蔔、雞蛋、蘋果、牛奶、葡萄、蓮子、桑椹、蛤蜊，鵝肉、青魚、鯽魚、鰱魚、大麥粉等。

7、多吃祛暑利溼食物

祛暑利溼、清熱解毒的食物有蠶豆、赤小豆、黃豆、生蘿蔔、茄子、白菜、芹菜、荸薺、薏苡仁、菜瓜、西瓜、冬瓜、絲瓜、黃瓜、甜瓜、苦瓜、菊花、荷葉、茶水等。

8、夏季補充鹽分、鉀

暑天出汗多，隨汗液流失的鉀離子也比較多，由此造成的低血鉀現象，會引起人體倦怠無力、頭昏頭痛、食慾不振等症候。熱天防止缺鉀最有效的方法是多吃含鉀食物，新鮮蔬菜和水果中含有較多的鉀，可多吃些草莓、杏子、荔枝、桃子、李子等；蔬菜中有大蔥、芹菜、毛豆等也富含鉀。茶葉中亦含有較多的鉀，熱天多飲茶，既可消暑，又能補鉀，可謂一舉兩得。

9、夏季補充維生素

人體夏季大量排汗，氯化鈉損失比較多，故應在補充水分的同時，注意補充鹽分。每天可飲用一些鹽開水，以保持體內酸鹼平衡和滲透壓相對穩定。營養學家還建議：高溫季節最好每人每天能補充維生素B1、維生素B2各2毫克，鈣1克，這樣可減少體內糖類和組織蛋白的消耗，有益於人體健康。故在夏日應多吃一些富含上述營養成分的食物，如西瓜、黃瓜、番茄、豆類及其製品、動物肝臟、蝦皮等，亦可飲用一些水果汁。

10、儘量穿淺色衣服

深色衣服會吸收陽光，使人體溫升高燥熱；同時蚊子有趨暗的習性，深色容易吸引蚊子，特別是黑色。

立夏之後養生要注意這些禁忌

　　每年的立夏是5月5日或者是6日，立夏之後就是表示到了夏季了，氣溫開始升高，我身體的各項機能指標也是會發生相應的變化，所以對於我們養生來說就是需要很好的注意了，那麼，我們怎麼養生纔是可以很好的避免養生誤區呢?

　　 一、禁忌熬夜貪睡

　　在夏季是晝長夜短，所以很多年人都是非常的喜歡熬夜，而且在早晨的時候也是喜歡賴牀，這樣做其實是不對的，是不利於我們的養生，我們在夏季是需要靜養，我們不要熬夜貪睡，我們在夏季養生是要保持早睡早起的良好習慣，起牀後做一些休閒的運動，有利於增強體質，抵抗疾病的侵襲。

　　 二、禁忌浮躁衝動

　　我們養生的目的是爲了增強體質，淨化自身，我們不僅是需要注重身體上的養生，也是要注重心靈上養生，夏季天氣是比較的悶熱，是容易引起我們出現各種不良的情緒，導致我們出現心情煩躁鬱悶，出現心神不寧的狀況，而這些症狀是會誘發身體機能的變化，引起對我們身體的損害，所以夏季養生的重點還是要心胸暢快，心情愉快，與世無爭的狀態這樣最好。

　　 三、禁忌貪涼喜冷

　　在夏季溫度是比較的高，有很多的朋友都是喜歡貪涼，而且是會無節制的給自己的身體降溫，尤其是在大中午的時候沖涼水澡，或者是急劇食用冷飲冰塊等製品，這種做法是非常的不對的，夏季人體溫度隨着外界的溫度升高也在升高，體內猶如火爐，急劇接受外界的冰冷刺激，雖然能很快降低體內的溫度，但對人體的健康是極其不利的，甚至導致日後併發症的隱患，所以在夏季養生降溫，應遵循循序漸進的原則，切不可貪涼喜冷傷了自己身體。

　　 四、禁忌飲食油膩

　　在夏季溫度是比較的高，很多人都是喜歡吃一些熟肉或燒烤吃點油膩性食物，再搭配上一些飲料啤酒，雖然說是滿足我們的胃了，但是卻是非常的不利於養生保健，我們在夏季養生飲食是需要清淡一些，重在“養心”爲主，應多喝奶製品，營養品，食用豆類、蔬菜、水果、粗糧等食物，食材應選擇易消化的爲主，用來增強人體纖維素及維生素的供給，提高人體免疫力，到達強健體質的效果。

　　看了上面的介紹，相信大家也是很好的知道了我們在立夏之後養生的一些禁忌了，我們在養生的時候是要很好的避免一些誤區，上面爲大家介紹的事情一定是不能夠做了，我們是要養成好的生活習慣和飲食習慣。