夏季睡眠五大禁忌

多數人在夏季氣溫及溼度都相對較高，睡眠的質量不好，常有睡不着覺的情況，很多人喜愛開關風扇，睡地板等不良的習慣，貪涼的睡一覺後，會感到腰痠背痛，嚴重的還會頭痛，夏季睡眠要注意什麼呢？

方法

1.入睡後忌開電風扇

人在入睡後往往血液循環會減慢，抵抗力也相對較弱，如整夜開着電風扇，吹着睡覺，極易導致受涼，從而引發感冒。

2.忌袒胸露腹睡覺

身體的腹部及的皮膚溼度往往是固定不變的，因而即使是熱得難以入睡時，也常有人因胸腹保暖不夠，導致受涼而腹痛腹瀉。因而無論天氣多熱，也應在腹部蓋上一層被子或毯子，必免受涼。

3.忌用涼水擦席子

不少人認爲，用涼水擦涼蓆及草蓆等可使其尤其加涼快。其實，身體在夏季極易出汗，涼蓆本身並不乾燥，如再用涼水溼布擦洗，將會導致睡牀的溼度，成爲各類黴菌及細菌的滋生地。正確的做法應是，用溫水及熱水擰乾布後再擦拭涼蓆，同時可用電風扇將其吹乾，方可安然入睡。

4.忌睡前大量運動

平時多參加運動能有改善睡眠的作用，可是不應等到夜深人靜時才運動，由於運動能提升身體的溫度，促使腎上腺素的分泌，使人精神振奮，難以入睡。因而運動應在睡前4時晨進行。

5.忌睡地板

在夏季，不少人因圖一時的涼爽，在水泥地或潮溼的地面上鋪上席而臥。其實這樣非常容易因溼氣及邪寒的侵襲，從而引發風溼性關節炎、腰痠腿痛或是眼瞼浮腫等病症，非常有害身體健康。