感覺心裏面堵得慌怎麼辦

鄭州大學第一附屬醫院。緩解心裏堵悶感的方法：。1.藥物治療：可在醫生指導下使用抗抑鬱、鎮靜等藥物，如鹽酸丙米嗪片、鹽酸氯米帕明片和鹽酸阿米替林片等。2.心理治療：可去心理諮詢機構接受團體心理治療、認知行爲治療等，以正確認識自己的情緒、發泄負面情緒，減輕心理壓抑。3.培養興趣愛好：如旅遊、聽音樂等，有助於調節情緒，從而緩解症狀。

小編還爲您整理了以下內容，可能對您也有幫助：

心裏堵的慌，如何排解？

1.找家人、朋友傾訴

當你心裏感到痛苦難過，無法排解時，請找家人、朋友傾訴，通過傾訴你的心情去舒暢很多。

2.多參加集體活動

多參加朋友聚會等一些集體活動，也會很好地幫助你排解不良情緒。

3.多出去運動

研究發現：打球、散步、慢跑等運動時人體會產生一種名爲“內啡肽”的物質，“內啡肽”可以使人的身 心處於輕鬆愉快的狀態。“內啡肽”因此也被稱爲“快樂激素”或者“年輕激素”，它能讓人感到歡愉和滿足，幫助人們排遣壓力和不快。

4.寫日記、唱歌、大喊大叫、大哭大笑等方式同樣能起到排解不良情緒的作用。

5.還可以找心理諮詢師，他們會給你提供更加專業的幫助！

認知療法的主旨，在於人們反思自己的態度與觀念，幫助人意識到思維方式是如何使他們陷入沮喪的(特別是造成失敗感)。改變他們對自己所面臨問題的看法，其狀況就能得到緩解。

人之所以會陷入負面情緒，是因爲他缺乏明確的 社會 角色(如工作)及歸屬感。

認識到自己能做什麼，並因自己的作爲受到尊重和欣賞，是獲得自尊和 社會 地位最重要的保證。

能夠激活消極觀念的事件，常見的有：人際關係破裂、人際衝突以及強烈的失望等。

此時，我們的思維帶領我們以螺旋的方式向下，我們開始尋找能證實自己消極觀念的證據，情緒隨之變壞。

有時候，我們對日常必須的活動都感到力不從心。

此時，我們應對這些活動進行合理安排，以使我們能一件一件地完成。

我們可以計劃做一些積極的活動，即那些能給你帶來快樂的活動。例如，運動，看書、外出訪友或散步。

一味地沉溺於消極思維只能使該思維變得更加根深蒂固，所以要想辦法改變。

試着分散自己的注意力，或者你可以嘗試着問自己：我到底在想什麼?這有用嗎?把你的想法寫下來，一定要寫下來，這是打破這種思維的有效方法。

“我知道我在想什麼，如果我繼續想下去，我的情緒將愈加低落。”‘—旦把你的思維寫下來，它們就很容易被擊破。

你也可以帶一個項鍊(或其他的小物品)，如果你陷入負面情緒，你就摸到它，然後提醒自己，要擺脫負面情緒，並開始按照上面的方法行動。

希望我的回答可以幫到你。

以上就是我的回答，感謝瀏覽。

現在生活節奏快，工作壓力大，難免遇到不順心不如意的事情。或者一些 情感 的問題。

現實殘酷，再怎麼努力，都會有那麼一瞬間被擊中心裏最難以承受的一個痛點，不是悲傷只是心裏堵的慌！焦慮、恐慌、情緒緊張、缺乏安全感、提心吊膽、心煩意亂、對任何事情失去興趣！這些負面情緒接踵而至。

這年頭要學會圓滑，而不失原則底線；要有自信，而不是唯我獨尊，自我陶醉！

這年頭要學會孤獨，只有孤獨才擁有真正的自我，纔可以不斷超越自我。

這年頭要學會快樂生活，沒有人替你分憂解難，遮風擋雨，只有自我愉悅，一切煩惱憂愁煙消雲散！

何以解憂，唯有杜康。找知音，訴肺腑，找亮點，找希望。

心裏堵的慌， 也叫胸悶，排除身體器質性病變，則考慮心理因素有關， 壓力過大，學會減緩自己的壓力。平常中要做到 勞逸結合的生活方式， 多鍛鍊，不要讓自己太累。

心裏堵的慌，如何排解？給你的建議

給自己制訂好計劃。

工作時的任務專心致志的去完成，不拖延。

下完班後不把工作沒有做完的事情帶到你放假的時候做。

面對生活和工作，一步一步來，不要操之過急，該快則快，該慢則慢。

壓力是一種主觀感受。

有壓力是正常的，是人都會有壓力，適當的壓力可以激發你積極向上的心理，過度壓力會讓你喘不過氣。

學會緩解壓力，忙碌的時候就忙碌，休息的時候就讓心情好好的放個假。

身體重要，勞逸結合是最佳生活方式。

生活是過給自己的感受。

遇事不要鑽牛角尖，多思考。當你生氣的時候，告誡自己：莫生氣，生氣是庸人自擾，自己氣自己，氣不到別人。

樂觀向上的心態面對生活，生活酸甜苦辣鹹都有，需要自己去調試。

當你的思想樂觀，你的生活就會過得很甜；當你的思想悲觀，你的生活就會過得苦澀。

多看到美好的一面，凡事往美好的一面去想，思想積極 健康 了，你的心就不堵的慌了。

結語：內心不要緊張，也不要給自己太大的壓力，緩解好壓力，有規律的生活，注意身體，保持積極樂觀向上的心態。

爲什麼?如若我一走了之，過一會就好了。

心裏堵得慌的原因是比較多的，首先要考慮是不是由於一些疾病的原因所造成的。如果是因爲疾病的原因還是需要到醫院去做一個相關的檢查，是比較好的，也要考慮是不是由於近期的壓力比較大，沒有休息好，直接影響到了自己的情緒和身體狀況纔會出現心裏面比較堵的這種情況。

意見建議：要保持一個平和樂觀的心態，控制自己的情緒，就會轉移注意力，適當的進行 體育 鍛鍊。

聽聽音樂，出去散散心，跑跑步，都可以的。

你好我來回答你這個問題。

心理堵的慌，如何排解？原地不動，閉上眼睛，做深呼吸！

通通廁所吧，到時候排解得舒服點

總是覺得心裏堵得慌怎麼緩解

總是覺得心裏堵得慌怎麼緩解

　　總是覺得心裏堵得慌怎麼緩解，心裏堵的話有可能是消化系統疾病或者心理因素引起的。生活中，我們總是會遇到一些挫折，不順心的事情，那麼現在分享總是覺得心裏堵得慌怎麼緩解。

　　總是覺得心裏堵得慌怎麼緩解1

　　 找人傾訴 ，我們遇到事情的時候，可以找一找身邊的朋友傾訴，向他們講述一下自己的經歷，這樣我們的心裏就會好受很多，但前提是值得信賴的朋友。

　　 不要總是想着讓自己心煩的事情 ，如果有一件事讓我們感到心煩，而這件事情又是我們所不能改變的，或者已經發生的，那麼我們就可以不要總是想着這件事情。

　　 做些其它的事情轉移注意力 ，例如做一些自己喜歡的事情，或者是那種稍微費點腦力的事情，這樣可以使我們的注意力得到轉移。

　　 和他人進行對比尋找優越感 ，俗話說，比上不足，比下有餘，很多時候，我們之所以會感到心裏堵得慌，往往是因爲我們和許多原本就比我們好的人比，這樣就只會感覺到人生的。灰暗。

　　 控制自己的.情緒 ，控制好自己的情緒也是非常重要的，一時衝動只會讓我們暫時忘卻煩惱，隨之而來的卻是各種各樣的問題。

　　 散散步， 散步的時候會不自覺的去關注身邊的人和事，會使我們的心情在不知不覺中變好，所以心情不好的時候記得去散散步喲。

　　總是覺得心裏堵得慌怎麼緩解2

　　 首先深呼吸 ，吸氣吐氣，減輕自己的內心負擔，讓自己慢慢放鬆；

　　 然後認識委屈， 捋清楚這件事情，並學會接納委屈；

　　 然後過不去心裏的坎就試着去解釋委屈 ，告知他人真實的情況，讓別人瞭解也與自己和解；

　　 最後找一個發泄的方式 ，把心裏堵的氣發泄出來，可以跑步，可以k歌也可以喝點小酒哭一場就可以化解。

感覺心裏特別堵怎麼辦？

人之不順十有七八，凡事都應該要想的開，看得開，轉得開，讀者又笑了，大話誰都會說，但如何做到，別急，且聽以下解說。

工具/原料

轉換環境和空間。

朋友傾訴，直面的勇氣。

方法/步驟

1、放大空間法。

心裏堵的慌，一般是遇到不順的事，然後又想不開，俗稱生悶氣，在一個問題上糾結過來糾結過去，這時，不妨去附近的公園，田野走走，擴展一下心靈的空間，可能不知不覺的就把煩悶化解開來。

2、轉移注意法。

心情不好時，根據你的愛好興趣或者去猛吃嗨吃，或者去大汗淋漓的運動，或者是大醉一場，等等，相信醉過嗨過，心情會變好的。

3、換個環境法。

也許最近對附近的人看不順眼，不妨請個小假，遠離二天，去旅遊一下，也或者是您最近工作太忙，一直沒有休息，不妨在家休二天，體驗一下家庭的溫馨快樂。

4、找人傾訴法。

找一二個知己，說說心中的不快，一吐不快，就會驟然開朗，朋友的建議會讓你有新的感悟。

5、涉險挑戰法。

呵呵，這一招就看你有沒有勇氣了，心中不快，多半是與人有過節，把他約出來，和他談談，借酒單挑，把不滿全部說出來，如果還不給面子，就嘗試一下爭吵吧，爭吵一定要有理有據，相信爭吵會，心情一定會舒暢的，不過你得控制好度，別演變成傷人事件了。

END

6、注意事項

把心放平一點，把事看淡一點，我執少一點，一切不順自會化解。

如果覺的有用而不是在浪費你的時間，請多多關注。