怎樣預防老年癡呆
1、定期作體檢。老年癡呆症發病常是很隱匿的,不爲人們所注意。因此,正確認識癡呆早期症狀,使病人得到及時治療,延緩進展,就顯得非常重要。因此,老年人平時最好定期前往醫院做身體檢查,一旦發現有什麼問題,才能及早治療,以免耽誤病情,將小病拖延成大病。
2、合理膳食,三餐規律。多吃些有益於智力的食物。我們知道如果微量元素與礦物質攝取不夠,對人的腦力會有影響,所以多吃些有益於大腦的食物,比如魚就是不錯的選擇,定時去醫院檢查,在醫生囑咐下適當補充些維生素。另外三餐要規律,每餐要吃少吃好,多吃粗糧和含有纖維的蔬菜水果,保持大便通暢。
3、勤動腦。大腦和其他器官組織一樣“用進廢退”,積極學習,勤動腦,大腦接受信息刺激多,腦細胞才能以發達並有生命力。退休後應該安排一定時間看書學習寫文章,讓頭腦得到活動機會,保持大腦的靈活性。老年人應積極培養學習興趣,參加腦力勞動,可以防病抗衰老,預防老年性癡呆症。
4、保持心情愉快。長壽的人一般都很樂觀,心態好而且得病少,因爲笑本身就是一種有益於身心健康的運動,有愉快的心情自然百病不侵。其實醫學上本身也說,身心抑鬱的人的確容易引發老年癡呆症的發生,因爲他精神出現障礙,活在自己的世界。只有與世無爭,身心豁達,開心樂觀,才能健康永在。
5、堅持運動。老年人積極參加體育鍛煉和體力勞動,鍛鍊和勞動能使血液循環加快,大腦供血量增加,腦細胞得到充足的營養素和氧,大腦細胞活力增強,健腦防癡呆。爲年輕時人這臺機器在不停運轉,零部件在不斷的自我養護,一旦退了休,閒下來了,整天沒事可做,呆在家裏,身體各部位運轉不暢,自然容易出現問題。適當的運動,鍛鍊可以激發細胞的活力,讓人精力旺盛,遠離老年癡呆的發生。
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