社交恐怖症可以克服
小文是一個性格內向的姑娘,不善於在人前說話,尤其是在異性面前,她感到手足無措,面紅耳赤,心裏“怦怦”直跳,說話聲音發抖,爲此她十分苦惱。據她的父母回憶,小文過去可不是這樣。她原來很活潑,愛說話,同宿舍的大人都很喜歡她。不明白爲何長大了,像變了一個人似的。
這都是青春期的緣故。進入青春期,少男少女有了較強的自尊心,對外界的反應敏感,很在乎別人的印象和評價。加上社交圈子擴大,認識的人增多,以前可以毫無顧忌地在家裏說話撒嬌,現在面對同齡夥伴,有幾分羞澀,生怕說得不對,被人瞧不起。如果在異性面前,則更有幾分擔心,於是在大部分時間裏是“免開尊口”,顯得很沉默。
如果要追溯家庭成長環境,可以說,女孩來自父母的管束比男孩更多。女孩的家長要求女兒自斂,要像個女孩的樣子。這毫無疑問地增加了女孩在與人交往中的心理障礙。她們害怕在別人心裏留下不好的印象,於是膽小、謹小慎微,生怕說錯話被人取笑。這種心理女孩比男孩強烈得多。
但每個人都要經歷社會化過程,都要從家裏走向社會,過分羞澀內向會妨礙性格的發展和完善,對學習和工作帶來不利影響。
青春時代,許多孩子對自己往往有過高的要求和目標,偶爾沒有達到目標,就容易自卑,同時對外界的反應十分敏感。這很正常。但如反應過度,就會縮手縮腳,影響自己的交往,逐漸形成自我封閉。這對性格的完善是有害的。現代人的一個重要的本領,是學會與人相處和合作,沒有人際交往的能力是很難取得事業成功的。
要克服社交恐懼症,首先要戰勝的是自己.要知道,沒有誰是十全十美的,每個人都有不足之處,不要無限誇大別人的優點,擴大自己的缺點.不必仰望別人,只要努力,你也可以很優秀.克服了自卑心理,就會增加交往的慾望。
其次,勇敢走出自我封閉的圈子很重要。任何事只要去做,就有做好的機會。就如學游泳,下過幾次水,就不那麼可怕了。可以給自己定一個計劃,先和熟悉的人交談,然後循序漸進,最後達到和陌生人交談的水平。平時可以主動找同學說話,慢慢培養在公衆場合表達自己意見的能力。如果實在難以做到這一點,可以在家裏,設想是在一個公衆場合,下面有無數聽衆,自己對着牆壁說話。經過長期艱苦的心理鍛鍊,隨着年齡的增長,個性的完善,社交恐懼症是可以逐漸克服的。
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