怎麼能讓臉變瘦

一般情況下，可以通過飲食調理、臉部按摩、注射治療等方式來使臉變瘦，具體分析如下：1.飲食調理：臉比較胖可能是脂肪堆積導致的，此時可以通過飲食調理來減少臉部脂肪，可以適當吃新鮮的蔬菜和水果，減少脂肪的攝入，同時可以少吃堅硬的食物，避免咀嚼過多導致臉部咬肌增大。2.臉部按摩：臉部按摩也可以使臉變瘦，可以在洗臉後進行按摩，在下巴到腮腺部位進行按摩提拉，能夠促進局部血液循環，促進局部脂肪分解。

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怎麼能讓臉變小瘦臉絕招

1、運動法

運動也可瘦臉，運動減肥的效果是全方位的，如果你的臉真的“腫”了，劇烈運動後的大量排汗，可有助於水分迅速排出體外。

2、飲食法

平日三餐中多吃那些可以消腫利溼的蔬果，如冬瓜等。

如果你的臉是因肌肉碩大引起的肥胖，就請拒絕口香糖、甘蔗等鍛鍊咀嚼肌的食品，因爲它們只能促使你的面部肌肉更加健碩。

3、沐浴法

我們都知道高溫沐浴是瘦身好方法，同樣高溫沐浴也可以瘦臉。你可以每天在38℃的水溫中坐在浴缸裏沐浴，水深達心窩處，並配合瘦臉霜按摩

面部，浸浴時間以20分鐘爲宜。

4、洗臉

改變平常洗臉的方式，用溫水冷水交互洗臉，來促進血液循環及新陳代謝。

5、飲茶

喝杯利尿的烏龍茶（或咖啡）將臉上多餘的水分迅速排出。

6、冷敷

用手巾包住冰塊，敷在浮腫的眼皮上3分鐘，以利用熱脹冷縮的原理消腫。

擴展資料

瘦臉的誤區：

1、嚼口香糖

有些廣告打出了嚼口香糖能瘦臉的幌子，宣稱嚼口香糖可以幫助臉部運動，從而瘦臉。但其實，經常嚼口香糖會大大鍛鍊咬肌，反而會使面部肌肉發達，使臉更加肥胖，甚至會給下巴增加負擔，導致雙下巴出現。

2、拔智齒

有明星曾表示自己臉型變化都是拔牙的原因，但如果你認爲拔個智齒也能像他們那樣瘦臉就想得太美了。要想拔智齒以達到瘦臉效果，條件就是臉皮肌肉要夠薄，如果肌肉層較厚，拔牙後的凹陷效果根本看不出來。

3、按摩能

臉大有三個原因：下頜骨肥大、咬肌太發達和臉部脂肪肥厚，這些都很難通過按摩來改善，按摩瘦臉頂多能排水腫，實際作用很有限。

4、貼藥膏

這完全沒有科學依據，大家千萬不要往臉上亂貼膏藥，以免產生過敏。

5、瘦臉刷滾臉

網上還流傳着一種滾臉刷，據說每天早晚堅持用上10分鐘，2個星期就能看到好效果。這種方法的原理是通過按摩淋巴達到去水腫的目的，但效果一般不會太明顯，而且不能用力過猛。

參考資料來源：人民網-七個簡單有效的瘦臉小方法

參考資料來源：人民網-關於瘦臉你要走出5個誤區

讓臉部變瘦的三個動作

讓臉部變瘦的三個動作

　　讓臉部變瘦的三個動作，愛美之心，人皆有之，生活中被譽爲黃金比例的瓜子臉是不知不扣的美人臉，因此我們經常照鏡子覺得自己的臉型不好看，以下分享讓臉部變瘦的三個動作

　　讓臉部變瘦的三個動作1

　　 01、經常按摩眼窩，可以讓臉瘦下來

　　眼周有豐富的淋巴血管，如果經常按摩的話，可以緩解眼部的疲勞。對於眼部浮腫，有着很強的改善上。不僅如此，經常按摩眼周，也可以讓眼窩變得更加立體，有一種深邃感，看起來眼睛非常有神，自然就會顯得臉型較小。

　　按摩眼窩的方法也是比較簡單的，我們只需要輕輕的按摩眼部下方，以增強血液循環，促進眼部代謝，就可以改善眼部水腫的問題，讓臉部輪廓了更加深邃立體，增強視覺美感。

　　 02、經常讓下顎運動，可以讓臉瘦下來

　　整個頭部的骨架，只有下巴是可以運動的，所以想要瘦臉的話，就不要忽略掉下顎的運動。經常做一些咀嚼的動作，或者慢慢的移動下顎，都可以起到瘦臉的效果。

　　除了咀嚼的動作以外，下顎的運動方法也是比較簡單的，我們只需要稍微張開嘴巴，然後慢慢的左右移動下顎，每次堅持30次左右，每天堅持2-3次，時間久了就可以讓臉部肌膚變得更加緊緻，下顎線也更加流暢，起到不錯的瘦臉效果。

　　 03、經常活動舌頭，可以讓臉瘦下來

　　舌頭的運動，也可以帶走臉部肌肉的運動，所以經常活動一下舌頭，也有着不錯的瘦臉效果。當然活動舌頭的方法，還是有一定的講究的。

　　首先保持臉部朝上的仰姿，然後張開嘴巴，讓舌頭使勁地向上伸，能伸多高就伸多高，伸到最高位置大約保持10秒鐘，然後再慢慢的收回舌頭，閉上嘴巴，慢慢的低頭。然後重新擡頭，保持仰姿，每次重複10次作用，每天堅持2-3次，也可以讓臉瘦下來。

　　讓臉部變瘦的三個動作2

　　 1.磨練笑容練習

　　嘴角用力勉強做出笑容的話，容易讓眼角也加深力量，變成生氣的樣子。這樣不自然的微笑往往會被人說成皮笑肉不笑，爲防止這種情況的發生，請一定要認真鍛鍊臉頰的力量。

　　 2.OEOE練習

　　說完OE的音立刻發EO的音。這樣讓口形交互反覆，可以確認到嘴巴周圍和臉頰的肌肉在運動。這個動作可以提升臉頰的力量，還有緊緻嘴角的效果。

　　 3.嚼口香糖矯正法

　　你的臉頰能左右對稱地活動嗎?咀嚼食物時只用一側牙齒會引起面部歪曲。在做小頰骨肌的練習時，請注意一定要讓不容易提高的半邊臉多練習幾次，接下來的方法也很有效果哦。把口香糖放在平時不常用的一邊，咀嚼10分鐘左右。這樣可以增加這一側的肌肉力量，讓左右臉頰保持平衡、更加漂亮。

　　 吃什麼可以瘦咬肌

　　 菠菜

　　菠菜在現代已經慢慢開始成爲一種綠色蔬菜並經常出現在餐桌上。菠菜除了可以爲身體提供和補充各種營養物質、促進腸胃蠕動，對於想要瘦臉的MM來說，菠菜也是不容錯過的一種食物。因爲菠菜中豐富的鉀元素可以幫助消除臉上的水腫，當臉上的水腫現象消除後，大臉也就會慢慢變成小臉了。

　　 檸檬

　　檸檬可以同時起到養顏美容和減肥瘦身的雙重效果。如果你想要打造一張吸引人的小臉，檸檬會是你的好幫手。因爲檸檬可以增加臉部皮膚的彈性，這樣就可以讓臉上鬆垮下垂的贅肉在檸檬的鹼性物質的代謝中慢慢消耗掉。

　　 雞肉

　　雞肉含有豐富的維生素C和蛋白質成分，這些物質很容易被人體吸收，而且對於促進脂肪分解也有良好的效果。與此同時，在吃雞肉的時候最好去皮再吃，因爲雞皮中含有大量的脂肪，很容易會在人體內囤積脂肪。如果將雞肉去皮食用的話，還會有意想不到的瘦臉功效。去皮的雞肉屬於低脂食品，可以幫助消除臉上出現的水腫，這樣就可以輕鬆打造V形臉了。

　　 堅果

　　堅果是很多女性朋友非常喜歡的一種零食，而且這種零食的營養價值極高，可以爲人體補充營養。但是更加重要的是，堅果是一種瘦臉功效明顯的食品。因爲堅果可以有效地強健臉部的肌纖維，換句話來說，堅果實際上可以將臉上的鬆垮肌肉變得更加緊實，從而將臉上多餘的贅肉消耗掉。

　　讓臉部變瘦的三個動作3

　　 嘴角外伸

　　將雙脣緊緊閉上，嘴角向外側拉，使臉部作出一個微笑的表情並不停地向上揚，達到極限的時保持這個動作片刻，然後緩慢恢復原狀。不停練習這個簡單的表情，可以輕鬆促使臉部的脂肪加快地燃燒，讓你的臉蛋比原來的要緊緻小巧。

　　 手指夾捏

　　將頭部微微擡起，把手指曲起，利用食指和中指的指關節從下巴到耳後根輕輕地夾捏，一直到臉部部皮膚微微發紅和發熱。這一套動作可以促進血液循環，從而讓脂肪加快燃燒，能有效幫助你改善臉部輪廓的線條，提升線條美感哦。

　　 側向提拉

　　首先將兩隻手的四個手指併攏，令其橫向地緊緊貼在面部鼻翼的兩邊，手臂用力將其從內到外輕輕地提拉，重複練習一直到面部變得微紅。提拉臉部可以有效消除臉部的水腫，讓臉蛋顯得更加小巧迷人哦。

　　 輕輕拍臉

　　將雙手的四個手指併攏，將其緊緊地貼在臉頰的地方，運用手掌的力量將其輕輕地拍打臉部，一直到其微微發紅和發熱爲止。這樣做可以將囤積在臉部的脂肪粒給打散哦，不僅讓你的臉部迅速恢復元氣，還可以輕鬆瘦出精緻迷人小巧瓜子臉哦。

　　 輕刮面部

　　把雙手緊握成拳狀，運用指關節的力量由內往外輕輕地刮面部，一直到臉部皮膚微微發紅才停下來哦。這個動作不僅能促進淋巴循環，還可以加快對脂肪的燃燒。雖然動作很簡單，卻能有效地改善面部輪廓的曲線，讓你輕輕鬆鬆瘦出巴掌臉。

　　 湯匙刮下巴

　　先把湯匙放入熱水裏浸泡一下下，接着將它拿出來，用它輕輕地刮下巴，反覆地輕刮可以使囤積在下巴的贅肉被迅速地運動起來，可以讓你擺脫雙下巴的糾纏，讓你話咁易就瘦出纖瘦迷人的小臉。

　　 清晨推拿：消除隔夜水腫

　　將雙手手指伸直併攏，用左右食指的內側與法令線緊貼，然後順着面部的輪廓向斜上方的位置一邊輕輕擦一邊提拉。接着伸出食指和中指並且將它們彎曲，將手指的第二個關節放在內眼角的下面，顴骨內側的位置，順着眼線下方的.弧度，一直從顴骨上方推拿到太陽穴爲止，記得在最後的時候要輕輕按壓太陽穴。

　　 口腔推拿：軟化僵硬的面部肌肉

　　嘴巴“啊”地張開，右手自然地握成拳狀，伸出自己的拇指、食指還有中指，分別從內外兩邊夾住側臉。將拇指按在口腔裏側，從上到下輕輕地用3個手指輕輕地擦，接着再從嘴角順着側臉的輪廓向斜上方輕輕地擦，左右互換互相進行推拿這一動作。

　　 穴位推拿：促進新陳代謝

　　在發線靠後的位置，以及在耳朵頂部上方的頭皮上，其左右兩邊分別有個穴位，將拇指指腹對該穴位施力按壓，接着稍微鬆開，然後繼續用指腹打圈圈和推拿，這樣能充分刺激頭皮上的穴位，加快血液的流動速度，激活新陳代謝，讓水腫充分地消除。

　　 睜大眼睛：刺激眼周肌肉

　　假如總是頂着黑眼圈或者眼袋，會令雙眼無神之餘，也會讓臉蛋看起來更圓更圓胖的哦。將雙眼閉上，左右手打開，手指併攏並將指腹按到顴骨的上方，手指捂住左右兩側的臉，讓手的體溫傳到臉上，然後睜大眼睛，這樣可以刺激血液循環，特別是一早起來不但能瘦臉，還能迅速恢復精神呢。

　　 關節捏掐：消除雙下巴

　　雙手的手指自然地彎曲起來，用中指和無名指的第二個關節，夾住下巴，從下巴尖的兩側開始，延着下頜然後往上一下一下地輕輕捏掐，讓僵硬的臉部肌肉得到軟化，刺激水分和毒素加快流動起來，順着淋巴排出體外，可以讓側臉輪廓變得更立體哦。

　　 張嘴發聲：強化面部表情肌

　　不管什麼時候在什麼地方，趁着工作的時間，看書休息時候，將頭部往上擡起，充分地拉伸脖子前側的肌肉，將嘴巴張得大大的，交替地發出“啊—哦—啊—哦— ”的聲音。值得注意的是，擡頭的時候，面部要儘量往仰起哦，嘴巴在發聲的同時，張開的幅度也要比平時說話的要大哦，這樣才能充分強化表情肌，將面部曲線提升到一個更完美的高度。

　　 三分鐘減肥操

　　從額頭到太陽穴，雙手按壓3～4次。將雙手的中指和無名指交替地輕輕按在鼻翼的兩邊，重複1到2次;接着以螺旋的方式按摩雙頰，從下頜到耳下，耳中、鼻翼乃至耳上部按摩，重複2次左右就可以了。然後用雙手的拇指和食指交替輕輕挽住下頜線，從左到右來回往返3次，最後用雙手掌從下往上輕輕撫地頸部就可以了。

如何讓臉部瘦下去

生活瘦臉十：

1、運動法：運動也可瘦臉！運動減肥的效果是全方位的，如果你的臉真的"腫"了，劇烈運動後的大量排汗，可有助於水分迅速排出體外。

2、飲食法：□平日三餐中多吃那些可以消腫利溼的蔬果，如冬瓜等。

□如果你的臉是因肌肉碩大引起的肥胖，就請拒絕口香糖、甘蔗等鍛鍊咀嚼肌的食品，因爲它們只能促使你的面部肌肉更加健碩。

3、沐浴法：我們都知道高溫沐浴是瘦身好方法，同樣高溫沐浴也可以瘦臉。你可以每天在38℃的水溫中坐在浴缸裏沐浴，水深達心窩處，並配合瘦臉霜按摩面部，浸浴時間以20分鐘爲宜。

4、面部減肥操：

有氧按摩:按摩過程中着重刺激睛明、太陽、四下關、頰車幾個穴位，能有效預防面部贅肉橫生。

準備運動：進行3分鐘有氧運動。

第一步：從額頭到太陽穴，雙手按壓3-4次。

第二步：雙手中指、無名指交替輕按鼻翼兩側，重複1-2次；再以螺旋方式按摩雙頰：由下頜至耳下，耳中、鼻翼至耳上部按摩，重複2次。

第三步：以雙手拇指、食指交替輕挽下頜線，由左至右往返3次。

第四步：以雙手掌由下向上輕撫頸部。

5、專業瘦臉法：如果你想快速變成標準的小臉美女，不妨到美容院試試專業瘦臉法吧。大多數專業美容沙龍部設置快速瘦臉服務，效果隨方式而變，你可根據自身狀況進行選擇。美容院的瘦臉效果毋庸置疑，只是在選擇美容院和瘦臉方式上要仔細考慮自身的情況再做選擇，千萬別留下什麼遺憾。

面部吸脂術：同身體其它部位的吸脂差不多，從耳後插入吸脂管，吸除面部多餘脂肪。

面部整形術:比如說將圓臉矯正爲鴨蛋臉或瓜子臉，醫生會將你的臉頰兩側多切去一小塊骨頭，這樣原本過圓的下頜變尖了，整個臉型就變成了鴨蛋臉。聽起來似乎很容易，但切記慎重而爲之。

面部注射肉毒素：這是一種使肌肉萎縮的毒素，見效快，對身體的健康雖無大礙，但它的缺點是：半年左右易恢復。

6、指壓消腫法：

使臉頰消腫的穴道有"聽會穴"、"大迎穴"、"頰車穴"等。由於這些穴道比較難記難找，我們可以按照下面的方法進行按摩指壓，以達到按壓穴道的作用。

a.大拇指指腹貼近顴骨下方，稍用力垂直往下輕壓2公分左右，指力往上輕擡即可，再緩緩將指力放鬆。

b.中指、無名指併攏，沿顴骨下緣指力平行往下輕壓至2公分處，再往上頂。

c.四指併攏，在臉頰的穴道上輕拍數下。

d.畫圓圈：四指併攏，輕觸臉頰上，似碰未碰。順時針方向，由內往外畫圓圈。

注意：以上的指壓按摩動作，適合兩天做一次。過於頻繁或用力過度的按摩，都有可能造成神經傳導遲鈍或肌肉鬆垮、挫傷。

7、化妝瘦臉法：

與上面的方法相比，這簡直就是不痛不癢的小兒科。如果你覺得運動按摩太辛苦，又覺得吸脂手術太痛苦，就用這種方法好了，除了比較麻煩外，效果也是不錯的！

眉型修成弓型，細而高挑；用咖啡色將眼影拉長，並從眼尾向內勾勒出雙眼凹陷效果。

鼻根勾出直挺的立體陰影。

脣型擴大，脣峯明朗，下脣厚而略方。

兩頰用咖啡色打出自然凹陷陰影，臉部立體明晰的五官立刻凸現出來。

8、淋巴推拿瘦臉法：面部浮腫，是由於氣脈不通引起的肥胖，可以在專業的美容院通過對淋巴推拿打通堵塞的通道，消除浮腫。

9、洗臉：改變平常洗臉的方式，用溫水冷水交互洗臉，來促進血液循環及新陳代謝。

10、其它：飲茶：喝杯利尿的烏龍茶(或咖啡)將臉上多餘的水分迅速排出。

冷敷：用手巾包住冰塊，敷在浮腫的眼皮上3分鐘，以利用熱脹冷縮的原理消腫。

推薦：瘦臉：告別大腫臉 消除雙下巴

在兩頰的部位，用大姆指同樣是由內往外用輕輕壓迫的方式，也是畫小圓圈，這個動作可以兩頰一起做，畫大約100——120下即可。最近一個動作是用手掌併攏，一左一右地拍打臉頰肌膚40——50下。

瘦臉第一步就是要注意自己保養的方式，定期的保養讓肌膚有彈性，就不容易產生皮膚因爲失去彈性而鬆垮的問題，那麼也纔不會形成大臉蛋，當然如果你有專門瘦臉的儀器，可以幫助臉上細胞多餘的水份去除，那就更容易達成瘦臉的目標。

瘦臉按摩法:

按摩也是消除面部脂肪的簡單方法，不過要注意姿勢一定要正確，以免受傷。

1、捏按面部肉多的地方：塗上一些瘦臉的按摩霜，然後在面頰肉最多的地方用捏捺的手法，由內往外拉伸，動作一定要輕柔。

2、揉按面頰：手掌要緊貼雙頰，然後按由內到外的順序按摩肌膚，大約需要1分鐘左右。

3、託下頜：用雙手輕託下巴，有節律地反覆做1分鐘左右。

4、輕託臉部：雙手放於兩下頜，輕輕地按摩並提拉。

5、雙手輕拂面部：用雙手輕輕地整個面部，停留3分鐘。

瘦臉：

穴位按摩法

與單純按摩不同的是，瘦臉按摩前要先抹瘦臉霜，再按壓穴位並進行按摩。步驟如下：

1.塗上瘦臉霜，放鬆臉部肌肉。按摩從下顎開始，到耳邊，然後再以額頭爲中心點向外側按摩。眼周的按摩方法是從鼻子到眼角兩側做旋轉式按摩。

2.用手掌或手指按壓鎖骨凹陷處，刺激淋巴。如果指甲太長，則用“手指肚”緊緊壓住鎖骨的凹陷處，3秒鐘後放開手指，連續做3次。

3.用大拇指頂起下顎兩側的凹陷處。將頭部的重量全部由大拇指來支撐，也就是用大拇指托起頭部，每次動作3秒鐘，同樣做3次。

4.將下顎的凹陷處往上壓。順着臉的線條向上壓，讓臉部線條逐漸清晰起來，動作要有力但避免戳傷下巴的凹陷處，同樣做3次，每次做3秒鐘。

5.從下顎到耳邊輕輕。從下顎到耳根背後，再從鼻翼兩側到顴骨下的凹陷處，最後回到耳邊，做來回的平滑按摩，做10個來回。

6.按摩額頭。用食指、中指、無名指三根手指，輕輕橫向按摩額頭，做10個來回，讓額頭舒展開來。

7.內眼角用大拇指往下壓。用大拇指緊緊將內眼角往下壓，讓眼皮的肌肉變得緊實，但注意眼睛要放鬆，做3次，每次3秒。

8.從內眼角到外眼角輕輕按壓。緊實眼部肌膚，一定要沿着眼睛下方的骨線往下壓。從內眼角到外眼角，由內到外地按壓，做3次，每次3秒。

9.沿着眉骨按摩眼皮。兩眉用食指輕壓，要沿着眼睛的上方骨，按摩到眼尾處。同樣也是做3次，每次3秒鐘。

瘦臉食品

冬瓜玉米湯：因爲冬瓜和玉米有去脂肪、去水腫作用，而且這種湯的煮法也非常簡單，持續喝一至兩個月，一定能見效。

臉怎麼變瘦 臉變瘦的方法

1、首先要減肥。脂肪一般會遠離頸部，下巴和臉部。如果你在不影響健康的情況下減少熱量攝入，你的臉很快就會減肥。爲了在不影響健康的情況下減肥，你需要消耗一些卡路里而不考慮飲食或運動，而不會耗盡身體。你要管住你的嘴呦，哪些你喜歡吃的甜點。

2、多喝水，讓身體充滿液體。有很多原因可以讓你全天喝更多的水，但其中一個原因是它會消除臉上的腫脹。水可以幫助人減肥，因爲它可以清除體內的毒素。因此，水有助於身體的整體健康。多虧了她，你的皮膚和頭髮看起來會更好。

3、嘗試在特殊練習的幫助下收緊臉部。特殊練習將有助於讓你的臉更瘦。面部肌肉會變硬，皮膚也會停止下垂。

試着給臉頰充氣。深吸一口氣，將氣息放在臉頰上。然後把它推到另一個臉頰。白天重複幾次。

微笑鍛鍊：微笑，讓臉頰伸展，擠壓牙齒幾秒鐘。然後收緊你的嘴脣。重複。在一邊做，然後在另一邊做。

擠壓嘴脣五秒鐘。向右移動，然後向左移動。如果你有積極的面部表情，而且你經常使用面部肌肉，那麼只需微笑就足夠了 - 這將有助於人變得更窄。

4、通過體育運動加速新陳代謝。如果你參加體育運動，你會注意到臉部的變化。運動通常有益於健康。

每週至少步行半小時就足夠了。您可以嘗試每週3-5天。任何運動都會加速新陳代謝，減少體內脂肪的含量，使臉看起來更瘦。

不要以爲體育運動可以讓你吃垃圾食品。體重主要是由於營養，雖然運動肯定會加強身體和健康。

5、用嘴給球充氣會收緊臉頰，因爲臉頰上的肌肉會參與到工作中。給氣球充氣，讓空氣流出; 重複10次。5天后你會看到差異。

試着把熱毛巾放在臉上。據信蒸汽可以減少臉頰中的脂肪沉積。臉會出汗並排出儲存的脂肪。將毛巾浸入溫水中，然後塗抹於面部。據信蒸汽允許使面部變窄，從皮膚下面去除毒素。

每天兩次咀嚼無糖口香糖至少20分鐘。這項運動是鍛鍊面部肌肉，讓你燃燒卡路里和收緊你的臉。

6、突出你的眼睛。如果你化了眼睛，你的瘦臉就會出現。如果你的嘴脣浮腫，你的臉可能看起來更圓。如果它困擾你，請專注於眼睛。塗抹睫毛膏，眼線筆和眼影，不要塗脣或使用透明光澤。

眉形是非常重要的。如果你有高而清晰的眉毛，你的整個臉部會顯得很瘦。因此，畫好你的眉毛。

7、掌握輪廓藝術。創建更清晰的顴骨並縮小鼻子。爲了縮小臉部，採取比皮膚更深的粉末，並在鼻翼上畫出細紋。然後用刷子刷邊緣。在眉毛上塗上熒光筆，沿鼻子畫一條線。用刷子混合。

爲了銳化面部特徵，需要使用特殊的粉末（它也應該比你的皮膚更暗）並在臉頰上畫一條線，圍繞顴骨。混合使線條不太亮。使用比自然膚色暗兩色的粉末。輪廓使您可以更改臉部的形狀和特徵。