怎樣能建脾

山東省省立醫院。三種方法幫助健脾：。1. 飲食調理：患者需要偏向於細軟的食物，如山藥、蘿蔔、地瓜等，避免辛辣刺激的食物。2. 藥物治療：在醫生的指導下使用健脾養胃的藥物，例如參苓白朮散、香砂養胃丸、附子理中丸等。3. 物理治療：在醫生的建議下使用鍼灸、按摩等方法緩解脾虛的症狀。需要注意，這些技術只能在專業醫生的操作下進行。

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吃什麼東西能健脾

1.薏苡仁

味甘淡，屬性微寒。具有利水滲溼和止瀉的作用。對於腹瀉、食慾下降等脾虛症狀都適用。

2.粳米

又被稱爲“大米”。性平味甘，對於脾胃以及肌肉的保健都具有益處。可以用來治療、改善因脾虛所致身體消瘦、煩悶、泄瀉、下痢等症狀。

3.小麥

小麥屬於性涼味甘的五穀類食物。具有健心護腎、清熱止渴的功效。適用於口乾舌燥、心煩不安、食慾不振等脾虛症狀。

4.芝麻油

芝麻油性涼味甘，能夠潤滑腸道、預防大便乾結、幫助身體排毒解毒、治療食積腹痛、潰瘍等症。

5.蕎麥

味甘，性涼。有消積下氣，健脾除溼之功。用於胃腸積滯，腹脹滿，及脾虛而有溼熱的腹瀉、痢疾。

參考資料：人民網-飲食健脾推薦食譜搭配

怎樣補脾效果更好？

常吃五物，補脾養胃，讓脾胃日漸強壯

1、小米粥

小米粥中含有大量的維生素和蛋白質，能夠幫助我們養護脾臟，調理胃部，因此脾胃虛弱的人可以經常喝小米粥。我們可以在煮小米粥的時加入一些大棗和蓮子，在早上或者夜晚的時候食用，這樣調理脾胃的效果會更好。

2、番薯

番薯就是一種補脾胃，益血氣，促進腸道蠕動的食物。對於脾胃虛弱的人而言，經常食用番薯能夠養護脾臟，調理胃部，還能夠促進脾臟的自我修復。

3、大豆

大豆是一種能夠很好的幫助我們調理脾胃的食物，有一些脾胃虛弱的患者，最明顯的表現就是腹脹難受，消化不良，食慾不振的情況發生，我們可以在每天早上，喝一杯用大豆磨成的豆漿，能夠很好的幫助我們緩解脾胃虛弱的症狀，調理脾胃功能，同時大豆還有清熱解毒的效果，能夠幫助我們排出身體中過多的毒素，有益於身體健康。

4、馬鈴薯

馬鈴薯是一種味道甘甜，性質溫和的食物，具有補氣健脾的效果，對於脾胃虛弱的人而言，經常食用能夠緩解脾胃虛弱而出現的食慾不振，消化不良，腹脹難受的症狀，同時還能夠養護脾胃的健康，不過需要注意的是馬鈴薯，若是發芽了，他的芽和皮是含有毒素的，千萬不要食用。

5、南瓜

南瓜是一種性質溫和味道甘甜的食物，具有養護脾臟，調理胃部的功能，同時中醫認爲它能夠補中益氣，殺菌消炎，同時還有止痛的效果。南瓜中含有豐富的果膠成分，這類成分能夠吸附身體內的細菌和有毒物質。起到幫助身體排毒的效果，能夠避免胃的刺激，減少胃部的潰瘍，經常食用既養護脾臟，又能幫助我們調理胃部，可謂是一舉多得。

在日常生活中，應該怎樣調理脾胃呢？

應該通過疏肝解鬱、調整飲食、調節情緒、服用藥物等多個方法來調理脾胃，這樣會讓脾胃功能恢復正常。

很多人都會出現脾胃不和的情況，應該注意對脾胃的調理，只有這樣才能維持脾胃健康，才能提高脾胃的消化功能，中醫常講，人類出現肝氣瘀滯就會導致脾胃不好，所以在調理脾胃的時候，應該從疏肝解鬱這方面入手，肝氣鬱結的症狀緩解以後，脾胃功能就會隨之提高。

一、調整飲食

調整飲食，科學飲食是調理脾胃的有效方法之一，因爲人在日常生活中飲食不加節制，吃的太多，或者長時間飢餓都會對脾胃造成一些不良影響，另外經常吃一些刺激性的食物和油膩食物也會危害脾胃健康，所以在調理脾胃的時候要保證三餐定食，每餐吃七到八成飽，多吃新鮮蔬菜和水果，儘量保持飲食清淡，這樣也能調理脾胃。

二、調節情緒

調理脾胃的時候可以從調節情緒這方面入手，因爲長期情緒不好，思慮過度也會影響脾胃功能，會造成脾胃不好，這時調節情緒讓自己擁有樂觀向上的情緒，保持良好的心態就會緩解脾胃壓力，也會讓脾胃功能慢慢恢復正常。

三、藥物調理脾胃

如果脾胃不和的症狀比較嚴重，還可以通過藥物來調理脾胃，現在調理脾胃的藥物以中成藥爲主向人參歸脾丸、健脾丸等都是能調理脾胃的藥物，在諮詢專業醫生最好去看專業的中醫，讓中醫從辨證的角度開出具體藥方或者提出合理的用藥建議，然後根據醫囑用藥，這樣會有好的調理效果，會讓脾胃功能儘快恢復正常。

調理脾胃可以從多方面入後，但在平時生活中也要注意脾胃的保護，要保持好心情，也能注意肝臟的保護，還要遠離生冷油膩食物，這樣能維持脾胃健康防止脾胃不和與脾胃虛寒出現。

脾胃虛弱，吃什麼能健脾養胃？

生在世，就免不了要吃飯。而中醫認爲，主管人體飲食消化的臟腑是脾胃，脾胃好，消化功能正常，才能夠吃嘛嘛香，身體健康。但是很多人由於暴飲暴食，飲食不規律，吃太多辛辣油膩食品等，導致脾胃受損，脾胃虛弱，就會出現胃痛、腹脹、不消化，反酸、噯氣，吃不下飯。

脾虛的患者，配合以下食材，可以達到健脾養胃的功效所以，可以認爲脾胃不好的人，或者說老胃病的患者，其實都是自己飲食不健康所造成的，是自己太作的原因。既然脾胃虛弱都是吃出來的，那麼想要讓脾胃恢復健康，飲食調養纔是最重要的。不僅要養成良好的飲食習慣，還更要常吃一些可以健脾養胃的食材，從而讓脾胃逐漸的恢復健康！

脾虛的患者，配合以下食材，可以達到健脾養胃的功效。這10種養胃的食材，可以輪換着吃，山藥是一種根莖類食物，又是一種很好的中藥，具有健脾養胃，滋陰生津的作用。它既可以用於脾胃氣虛，還可以用於胃陰虛。對於食慾不振、腹脹，大便不成型，口乾口渴，胃中灼痛等，都有較好的調養工作。需要注意的是，健脾養胃需要購買懷山藥，這樣效果纔會比較好。

白扁豆是五穀雜糧中，健脾益氣的效果最爲突出，是治療脾胃虛弱的常用藥物。對於脾虛食慾不振、腹脹、大便不成型，腹瀉等身體不適，都有較好的調理作用。

牛肉，是肉類中健脾養胃效果較好的一種，尤其是黃牛肉，溫補脾胃的效果更好。對於脾虛食慾不振，身體虛弱、疲勞乏力，大便不成型等，都有較好的調理作用。

薏苡仁，是一種具有健脾益氣、滲溼利水，清熱排膿作用的食材兼藥物，但它藥性偏寒，所以適合體內有溼熱的脾虛人羣。對於脾胃虛寒的人，不適合食用。

芡實，又被稱之爲水中人蔘，是水生植物芡的種子。其果實類似雞頭，所以又被稱之爲雞頭米。芡實具有健脾益氣，祛溼利水的作用，對於脾虛溼盛，導致的慢性腹瀉、腹脹、胸悶，沒有食慾，四肢沉重乏力等，有較好的調理作用。

茯苓屬於一種真菌，寄生在松樹根上，具有健脾益氣，利水滲溼的作用。對於脾胃虛弱，食慾不振，大便不成型，腹瀉，小便不利，心神不安，失眠等，都有較好的調理作用。

砂仁，具有理氣開胃，健脾祛溼的作用，氣味芳香。是治療溼氣困脾，胸悶腹脹，沒有食慾，甚至噁心嘔吐的良藥。同時砂仁由於具有較好的理氣開胃的作用，又是常用的調料之一，可以讓人胃口大開。

丁香，具有溫腎助陽，行氣開胃，降逆止呃的作用，對於打嗝不止（呃逆），腎虛陽痿，食慾不振等，都有較好的調理作用。同時丁香還是一種常用的香料，可以讓人胃口大開。

花生自古以來就有“長生果”的美譽，民諺道：“常吃花生能養生”，有健脾養胃，潤肺化痰止咳的食療作用，可用於脾胃虛弱消化不良，肺燥咳嗽，大便乾燥，產後乳少等。