一天中喝多少咖啡才合適
一天喝咖啡1至2杯爲宜,不能超過三杯 。
1、咖啡含有一定的營養成分,咖啡的菸鹼酸含有維他命B,並且有遊離脂肪酸、咖啡因、單寧酸等。但從原則上來講,無論何種刺激性飲料均以每天不超過3杯爲佳;
2、喝咖啡最好在用早餐及午餐後,可促進腸胃的蠕動,幫助消化。可以分解吃下去的高熱量、高脂食物,不可在晚餐後喝咖啡,會對睡眠造成影響;
3、通常一杯咖啡其咖啡因含量爲60至65毫克。過多攝取咖啡因,容易發生耳鳴心肌亢進及脈搏跳動不均,所以必須適量飲用咖啡。
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