跑步比賽前吃點什麼

跑步比賽前可以吃的食物：

1、研磨類食物：像意大利麪、白米和蒸包等，它們雖然沒有全穀類那麼高的營養，但卻更容易讓胃部消化，因爲它們已經過製作；

2、低纖維的水果和素食：跑步前吃水果，可以選擇南瓜、西紅柿、橄欖、葡萄和柚子的纖維含量都很低的水果；

3、安全的牛奶：部分人在跑步前喝牛奶就無法消化，不過，大豆、米和含有杏仁的牛奶通常都沒有過多難消化的乳糖。