有助於健康更能潤腸通便

1、購買生的黑芝麻、大核桃仁和花生，將芝麻幹炒炒熟，要不停翻炒，防止粘鍋，再用油分別將大核桃仁和花生炒熟。

2、待芝麻、核桃和花生都涼了以後，用粉碎機粉碎。

3、將粉碎後的芝麻、核桃和花生加糖攪拌均勻，糖的量按個人喜好添加。拌進花生是爲了使口感更美味。

4、燒好白粥，或者雜糧粥應該也是可以的。

5、我一般都在早上將做好的芝麻拌在白粥裏吃，圖裏的拌得稀了點，粥少點，芝麻多一點，會非常好吃，就跟芝麻糊一樣，還多了核桃和花生的香味。