防止打呼嚕的大妙招

運動

日常生活中要加強體育鍛煉，保持良好的生活習慣，尤其對於肥胖者要進行積極減重，減重可以有效的減輕睡覺打呼嚕。

養成良好生活習慣

患者應儘量避免吸菸飲酒。因爲吸菸可能會引起呼吸道症狀加重，飲酒會加重打鼾，從而導致睡覺打呼嚕。注意飲食的結構與量，控制體重。超重是打呼嚕加重的最主要因素之一，控制體重非常重要。

睡前禁服藥物

睡前不可服用鎮靜安眠藥物，以免抑制呼吸中樞調節。