肥胖怎麼辦生活中減肥的方法有哪些

要有健康的飲食習慣，不吃垃圾食品，不吃容易發胖的食物，如甜食、脂肪含量高的食物，多吃蔬菜瓜果等，也要控制自己的飲食量。

有合理的睡眠也是避免肥胖的一種方法。

運動也是避免肥胖的一種方法，運動不斷可以讓自己的身體變得更好，也可以避免自己肥胖，所以適當的運動是必須的，要有多運動的習慣。

這個對於大多數減肥的人來說非常難，但是想要減肥必須的控制飲食，不能吃高脂肪的食物，主要以素爲主最好。

當你很胖的時候，又想減肥，那麼你就可以加入減肥的團隊，和別人一起減肥，這樣就可以嚴格要求自己，也可以在別人的刺激下讓自己更加有決心，前提是自己要吃的苦。

鍼灸是現在很流行的一種減肥方法，專家稱鍼灸減肥的機理主要是調整人體的代謝功能和內分泌功能，能夠抑制肥胖患者亢進的食慾，可以促進能量的代謝，增加能量消耗，也可以調整機體內分泌，所以鍼灸是現在大多數人首選的減肥方法之一。