中年肥胖減肥好方法有哪些
1、首先要做的就是要保證八小時的睡眠。別小看熬夜帶來的危害 ,熬夜不僅會降低機體免疫力,也會增加肥胖的發病風險。充足的睡眠,是提升基礎代謝的首要條件,也是減肥的重要輔助條件。
2、而鍛鍊身體不僅可以增加能量的消耗量,也會提升基礎代謝。鍛鍊身體是一個持續的過程,需要您長期堅持,養成一個好的鍛鍊習慣。每天堅持鍛鍊身體,基礎代謝也會逐漸提升,而且身體的體質也會增加。
3、足量飲水,可以滿足身體對於水的需求。很多時候,我們往往是等到口渴的時候纔想起喝水,而口渴實際上也是身體缺水發出的信號。缺水會造成基礎代謝下降,足量飲水也是提升基礎代謝的前提。
4、在提升基礎代謝的同時,還要注意飲食結構的調整。減肥就是要管住嘴,少吃一些高熱量的食物,增加膳食纖維和優質蛋白的攝入量,體型纔不會往肥胖上發展。
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墨魚有哪些功效與作用
1、墨魚的功效是養血調經、催乳補脾、益腎滋陰、調經止帶。在臨牀中,墨魚應用於治療婦女經血不調,還有各種原因引起的水腫以及風溼性疾病、痔瘡、腳氣等等。2、墨魚對於女性來說是一個非常好的滋補品,通過和一些食材藥材搭配,對於女性調月經、胎產都有很好的作用,比...
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怎麼挑選好吃的山竹
1、觀察葉子首先要看它的葉子是不是綠色的,如果色澤鮮豔是綠色的那麼就可以購買,如果葉子已經變黑那麼說明就不新鮮了。2、捏外皮如果葉子上看不出來明顯的差異的話,那麼可以把山竹拿在手裏捏一下,果皮如果有彈性,按壓之後可以迅速反彈的話,一般都是比較新鮮的。如果...
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用什麼方法可以去溼氣
1、食療祛溼。食療可以有效去除溼氣,且方便又實用。建議在日常的飲食中吃一些具有祛溼、排毒、消腫、利尿的食物,就可以起到很好的祛溼效果,不過需要長期堅持食用這些具有祛溼效果的食物才行。常見的食療方有薏米紅豆湯、冬瓜排骨湯、健脾祛溼湯、玉米鬚湯等。2、...
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板栗養生法
1、早在唐代,醫藥學家孫思邈就說板栗是“腎之果也,腎病宜食之”。值得注意的是,他在《千金方·食治》中補充介紹說:“生食之,甚治腰腳不遂。”強調了“生吃”這一用法。2、北京市南苑醫院王珏說,人到老年,由於陽氣漸漸衰退,不僅會出現腰膝痠軟、四肢疼痛,還可能出現牙齒...