吃什麼滋陰潤肺
滋陰潤肺是秋季養生的重點,天氣乾燥,如果體內水分補充不夠,就容易引起上火,尤其是肺火,於是感冒咽喉不適等問題就來了。那麼,吃什麼滋陰潤肺呢?今天本文給大家推薦4款滋陰潤肺食譜。
5款養陰清肺食譜
一、蓮子
蓮子富含人體所需的蛋白質、碳水化合物及鈣、磷、鐵及多種維生素等營養元素,是老幼皆宜的食品。
蓮子豬肚湯
材料:豬肚 (一個)、蓮子 (一把)、蔥 (兩段)、姜 (一塊)、香蔥 (四根)、花椒 (一湯匙)。
做法:豬肚切條,冷水放一勺花椒、半塊拍碎的姜,中小火煮開豬肚,煮一分鐘後放一勺料酒,再次煮開。撈出洗淨。豬肚條,蓮子,蔥姜,足量水一起加入湯鍋。大火燒開,小火煲到湯呈奶白色。調入鹽,胡椒粉繼續小火煮半小時。出鍋前加入香油和香蔥即可。
二、銀耳
銀耳又稱作白木耳、雪耳、銀耳子等,屬於真菌類銀耳科銀耳屬,是門擔子菌門真菌銀耳的子實體,有“菌中之冠”的美稱。既有補脾開胃的功效,又有益氣清腸、滋陰潤肺的作用。既能增強人體免疫力,又可增強腫瘤患者對放、化療的耐受力。
銀耳百合核桃粥
食材:大米10克、糯米15克、銀耳25克、核桃15克、百合1個、枸杞子15粒、高粱米10克。
做法:百合剝成小瓣洗淨,銀耳泡發。將泡發好的銀耳放入砂鍋內入清水大火煮滾轉小火煮1小時左右。把淘洗乾淨的米、核桃仁放入其中,大火煮滾轉小火20分鐘,期間用勺子攪拌。再投入百合和枸杞煮滾即可關火,愛吃甜的可以加些冰糖。
三、芡實
芡實屬中藥中的收澀藥,爲睡蓮科植物芡的乾燥成熟種仁,具有很高的食療價值,在我國自古作爲永葆青春活力、防止未老先衰之良物。
冬瓜薏米排骨湯
主料:排骨 (400克)、冬瓜 (300克)、薏米 (20克)、芡實 (20克)。
做法:薏米、芡實用清水浸泡1-2小時;排骨焯水撈出瀝乾;冬瓜洗淨切塊;鍋中加水4碗,放入排骨、薏米、芡實和薑片;大火燒開後倒入冬瓜;再開後轉小火煲1個小時,然後加鹽調味~
四、赤小豆
赤小豆不僅是美味可口的食品,而且是醫家治病的妙藥,《本草綱目》說其性下行,能通小腸利小便去腫脹。
赤豆元宵
主料:小豆 (適量)、糯米粉 (適量)。
做法:紅豆洗淨浸泡一夜;泡好的紅豆連同泡的水一起放入電飯鍋裏,再加入適量的水;糯米粉加熱水活成雪花狀;用手揉成小圓子;鍋裏水燒開後繼續煮半個小時左右,加入揉好的小圓子和冰糖;繼續煮十分鐘左右,到小圓子浮起來即可。
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