孕婦能不能吃腰果呢，孕婦是否可以吃腰果

孕婦適量吃腰果有益處，但不可過量：

1. 適量吃腰果對孕婦有益處：腰果有豐富的營養和脂溶性維生素，可爲孕婦補充能量，促進胎兒智力發育。

2. 不可過量吃腰果：腰果中含有較多的蛋白質，過量攝入可能加重胃腸道負擔，導致消化不良症狀。

1、孕婦可以適量吃腰果，但是不可以過量吃腰果，以免加重胃腸道負擔。

2、腰果具有豐富的營養價值，並且還含有大量的脂溶性維生素，孕婦適量吃腰果，能夠爲孕婦身體補充能量，並且可以促進胎兒的智力發育。

3、腰果中含有較多的蛋白質，如果孕婦過量吃腰果，可能會導致攝取過多的蛋白質，加重胃腸道負擔，進而出現消化不良的症狀。

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【孕婦可以吃腰果嗎】孕婦腰果可以吃嗎

孕婦可以吃腰果嗎

孕婦可以吃腰果。

腰果是堅果的一種，味道香醇，有着豐富的蛋白質、微量元素、維生素等，孕婦食用可以補充營養、緩解疲勞、滋潤皮膚等，且腰果也有一定的利尿排便的作用，孕婦食用可以減輕身體水腫現象。

但注意，孕婦不能多吃腰果，一個是腰果性熱，多吃容易上火;一個是腰果含油脂多，多食容易腹瀉等。

孕婦可以吃腰果嗎 孕婦食用腰果注意事項

1、腰果含油脂豐富，所以膽功能嚴重不良的、腸炎、腹瀉、痰多的孕婦都不能食用。

2、腰果不能多食，建議孕期食用不要超過15粒，多食容易上火、腹瀉、出現過敏症狀等。

3、腰果含有多種過敏原，過敏體質的孕婦應該慎吃，食用可能會造成一定的過敏反應。

4、如果發現腰果已經出現“哈喇”味，則說明裏面的油脂已經變質，吃了可能會中毒，不能食用。

孕婦可以吃腰果嗎 孕婦腰果食譜

1、鹽焗腰果

材料：腰果。

做法：腰果洗乾淨吹乾水分，放入烤盤，撒沒過腰果的鹽，烤箱180度，半小時左右，烤好後篩掉鹽，放涼後密封保存。

小貼士：腰果要注意表面露出的，如果上色，要及時拿出來翻拌一下。

2、玉米火腿腰果丁

材料：香腸1根，玉米50克，胡蘿蔔20克 ，黃瓜20克，腰果30克，食鹽5克，植物油1湯匙，芝麻油數滴。

做法：

(1)將火腿腸切粒;玉米剝成玉米粒;胡蘿蔔、黃瓜去皮切丁;腰果洗淨備用。

(2)鍋內放入適量的植物油，小火將腰果炸至微金黃後撈出備用。

(3)鍋內留底油，將火腿腸粒放入，煎至表面微金黃，再加入玉米粒和胡蘿蔔丁，加入一點點水，中火炒至材料成熟。

(4)最後放入黃瓜丁，調入一點點鹽，再加入幾滴芝麻油，翻炒均勻，出鍋前加入腰果即可。

懷孕期間孕婦可以吃腰果嗎？

腰果屬於堅果類食品，其營養價值非常豐富，含DHA、鋅元素含量特別高，但是不提倡孕婦多吃每天吃一到兩枚核桃大小的堅果或油籽就夠了。

所以，如果懷孕期間孕婦要吃腰果，那核桃、各種各樣的瓜子就不要再吃了，因爲堅果裏面維生素E含量特別高，脂肪含量也特別高，維生素E是脂溶性維生素，吃多會引起中毒，而脂肪含量過高，會使媽媽血糖、血脂高，不利於體重控制。

懷孕期間孕婦可以腰果的，但要適量：與其他堅果相比，腰果中對人體不利的飽和脂肪酸含量要稍高一些，因此，應避免吃得太多，建議5-8粒(約10～16克)爲宜。

過敏體質孕婦要謹慎：腰果含有多種過敏原，對於過敏體質的人來說，可能會造成過敏，孕媽咪要小心。

腰果含油脂豐富,故不適合膽功能嚴重不良者、腸炎、腹瀉患者和痰多患者食用。腰果含的脂肪酸屬於良性脂肪酸的一種,雖不易使人發胖,但仍不宜食用過多,尤肥胖的人更要慎用。腰果含有多種過敏原，對於過敏體質的人來說，可能會造成一定的過敏反應。另外，腰果不宜久存，有“油哈喇”味的腰果不宜食用。

腰果含有豐富的蛋白質及維生素，不僅能爲準媽媽補充體力、消除疲勞，還可適當補充鐵、鋅等微量元素，並有效緩解懷孕期間孕婦疲勞沒有力氣和便祕一直拉不出大便等症狀。 但是腰果的熱量也很高，建議每次食用不要超過15粒。腰果是屬於堅果類的食物，在懷孕期間的時候建議是要多吃一些，對胎兒更加好的。 但是不能吃太多會導致懷孕期間的女性便祕一直拉不出大便。

腰果怎麼做好吃

　　 腰果怎麼做好吃 ？腰果富含豐富的油脂、蛋白質、碳水化合物、鉀鈣鈉等礦物質和各種維生素等營養物質腰果雖好孕媽也要適量來食用哦，因爲過多食用不僅容易上火，甚至會引起腸胃的過度消化，導致腹瀉的哦。

腰果怎麼做好吃

　　腰果含豐富的維生素A，是優良的抗氧化劑，能使皮膚有光澤、氣色變好。 腰果還具有催乳的功效，有益於產後乳汁分泌不足的婦女。下面，我爲大家介紹一款適合孕婦食用的菜——西芹腰果蝦仁的做法：

　　這道西芹腰果蝦仁味道鮮美、香脆爽口，豐富的食材搭配可以爲孕媽們提供全面的營養。

　　用料：西芹100克、蝦仁(紅)適量、腰果適量、食鹽5克、雞粉2克、姜5克、胡椒粉(白)2克、植物油適量

　　做法：

　　1、如果是生腰果，要先燒熱鍋，倒一點油，用小火慢慢地不斷翻炒，將腰果炒熟炒香。而熟腰果就可省略這一步。

　　2、蝦仁洗淨擦乾水分後，用少許料酒、白胡椒粉和一點點鹽醃20分鐘。

　　3、芹菜洗淨，切段。

　　4、鍋加熱，倒適量油，爆香姜粒，倒入蝦仁炒熟後撈出備用。

　　5、鍋加熱，再倒少許油，油熱得將要冒煙後，將西芹段放入翻炒，然後倒入蝦仁翻炒並加鹽和雞粉調味。將腰果放入略微翻炒即可出鍋。

　　小貼士：

　　1、西芹含有豐富的蛋白質、胡蘿蔔素、碳水化合物、脂肪、B族維生素、維生素C、糖類、氨基酸及礦物質和膳食纖，其中磷和鈣的含量較高。100克西芹中含蛋白質2.2克、鈣8.5毫克、磷61毫克、鐵8.5毫克。

　　2、芹菜含有酸性的平肝降壓成分，孕婦可食用西芹腰果蝦仁。

　　功效：西芹是纖維質含量很豐富的蔬菜。到了孕中期，孕婦容易便祕，西芹可以有效緩解便祕，並有輔療黃疸病和高血壓的功效。西芹含鐵量較高，對孕婦很有益。

吃腰果的注意事項

　　腰果屬漆樹科植物，有別稱如雞腰果，介壽果等。我們通常吃的腰果較爲堅硬，呈月牙形，表皮多呈青灰或黃褐。由於腰果有豐富的營養價值，和營養價值同樣很高的核桃、扁桃、榛子共同被稱爲“四大幹果”，其在乾果界的地位之高毋庸置疑。但是，我們在吃腰果有以下事項是需要注意的：

　　1、腰果含油脂豐富，故膽功能嚴重不良者、腸炎、腹瀉患者和痰多患者不適宜食用。

　　2、腰果含的脂肪酸屬於良性脂肪酸的一種，雖不易使人發胖，但仍不宜食用過多，尤肥胖的人更要慎用。

　　3、腰果含有多種過敏原，對於過敏體質的人來說，可能會造成一定的過敏反應。

　　4、腰果性熱，吃多容易導致上火，腰果還含有豐富的膳食纖維，如果貪食多食，會過度滋潤腸胃，引起腸胃的過度消化，容易導致腹瀉。

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腰果是什麼植物的果實？腰果果實能吃嗎

腰果，有人說是一種假果，因爲食用的其實是種子部分。那麼，腰果是什麼植物的果實？腰果果實能吃嗎？

腰果是什麼植物的果實

腰果是常綠喬木或灌木，它的堅果是腎形，又叫做檟如樹、雞腰果、介壽果。

腰果原產熱帶美洲。主要生產國是巴西、莫桑比克、印度。中國海南和雲南也有種植。

從腰果樹枝幹間結出的腰果首先會長的像顆三角形的酪梨，不過體積大約只有酪梨的1/3，一般被稱之爲酪梨蘋果(Cashew Apple)，接著，在這酪梨蘋果的下頭會再長出一個彎月形狀的小果實，這纔是一般我們在吃的腰果(Cashew Nut)，形狀真是怪異到不行，而我們吃的就是剝殼後的果仁。

果仁是營養豐富的美味食品，含脂肪48%，蛋白質21%，澱粉10-20%，糖7%，及少量礦物質和維生素A、維生素B1、維生素B2，多用於制腰果巧克力、點心和油炸鹽漬食品。腰果仁油爲上等食用油。油餅含蛋白質45%，是優良飼料。

副產品有果殼液、果梨等。

果殼含殼液40%左右，是一種乾性油，可制高級油漆、彩色膠捲有色劑、合成橡膠等。果犁柔軟多汁，含水87%，碳水化合物11.6%，蛋白質0.2%，脂肪 0.1%，維生素C0.25%，以及少量鈣、磷、鐵、維生素A等。可作水果食用，也可釀酒，制果汁、果凍、果醬、蜜餞、泡菜等。

腰果果實能吃嗎

那個叫腰果梨，可以當水果吃。

實際上腰果梨是由膨大的肉質花托(果梨，即假果)

腰果梨裏面含有豐富的水果汁和維生素C，可作爲水果生吃，也可以用來製作果醬。

腰果孕婦可以吃嗎

能吃。

腰果營養豐富，含蛋白質達21%，含油率達40%，各種維生素含量也都很高。腰果具有補充體力和消除疲勞的良好功效，還能使乾燥的皮膚得到改善。同時還可以爲孕婦補充鐵、鋅等。所以是孕期可選的好堅果。但是，腰果含有多種過敏原，對於過敏體質的人來說，可能會造成過敏，吃時要注意。

腰果的營養價值與食用功效是什麼？

腰果的營養價值很高，富含鐵，含量是牛肉的2倍之多，尤其適合素食主義者和孕婦食用。腰果還富含鎂，有助維持骨骼健康。同時腰果也含有鈣、維生素B、鋅、葉酸、維生素E以及微量歐米伽3脂肪酸。

其中的亞油酸和亞麻酸可起到預防動脈硬化、心血管疾病、腦中風和心臟病的作用。腰果的脂肪含量比大多數堅果要低，有助降低膽結石風險。

擴展資料：

腰果又名雞腰果，因其堅果形狀像腎臟而得名。作爲世界著名的四大幹果之一，腰果也非常受人們的青睞。

與其他堅果相比，腰果中對人體不利的飽和脂肪酸含量要稍高一些，佔到20％左右。因此，平時肉類食物特別是動物肝臟等高脂肪食物攝入較多的朋友，腰果要少吃。此外，糖尿病患者、過敏體質者也應慎食腰果。

參考資料來源：人民網——飲食新知：素食者多吃腰果

參考資料來源：人民網——10大常吃堅果排行榜 誰是最營養的堅果

孕婦可以吃堅果嗎?早期

懷孕初期可以吃堅果的

1、核桃。核桃含有豐富的磷脂，它能補腦、健腦，促進大腦皮質的發育。500剋核桃仁相當於2500克雞蛋或者是4500克牛奶所含的營養價值，其中大約有60%爲鈉蛋白，還有賴氨酸、穀氨酸、維生素E等。

2、瓜籽。常見的有葵花籽、南瓜籽和西瓜子。多吃南瓜籽可以防治腎結石病;西瓜籽中醫認爲性味甘寒，具有利肺、潤腸、止血、健胃等功效;葵花籽所含的不飽和脂肪酸能起到降低膽固醇的作用。

3、鬆籽。含有豐富的維生素A和E，以及人體必須的脂肪酸、油酸、亞油酸和亞麻酸，還含有其它植物所沒有的皮諾斂酸。它不但具有益壽養顏、祛病強身之功效。還具有防癌、抗癌之作用。松子仁含有74%的脂肪油，主要是油酸脂，有潤肺止咳、通便之效。

4、榛子。含有不飽和脂肪酸，並富含磷、鐵、鉀等礦物質，以及維生素A、B1、B2、煙酸，經常吃可以明目、健腦。有“堅果之王”的稱呼。能補脾益氣，澀腸止瀉。

5、開心果。果仁富含維生素、葉酸、磷、鉀、鈉、鈣，同時還含有煙酸、泛酸、礦物質等。由於開心果中含有豐富的油脂，因此有潤腸通便的作用，有助於機體排毒。開心果又是滋補食藥，它味甘無毒，溫腎暖脾，被益虛損，調中順氣，能治療神經衰弱、浮腫、貧血、營養不良、慢性瀉痢等症。　　

堅果的功效和營養價值有哪些

衆所周知，堅果營養豐富，含有大量脂肪和蛋白質，在懷孕期間，胎兒和母體都急需這兩種營養成分。胎兒營養的供給完全依靠準媽媽的營養吸收，所以孕婦一定要在孕期保持健康的飲食習慣，建立完善的飲食結構。對於胎兒，身體發育首先需要蛋白質，大腦發育需要不飽和脂肪酸。堅果屬於脂肪類食物，熱量和脂肪含量相當高，其所含油脂多是不飽和脂肪酸。另外堅果還含15～20%的優質蛋白質，十幾種非常重要的、構成腦神經細胞的主要成分的氨基酸，同時還富含維生素B1、維生素B2、維生素B5、維生素E及鈣、磷、鐵、鋅等。所以說對於胎兒身體和大腦的發育非常重要。

孕婦吃堅果有什麼好處

孕婦多吃堅果有什麼好處？堅果營養成分很多，每天當零食吃一點對身體很有好處，特別是孕婦在懷孕前3個月適量吃一些核桃能夠讓寶寶變得更聰明。但要注意的是，發黴變質的堅果就不要吃了，會影響身體健康，下面小編來給大家介紹孕婦吃堅果的好處有哪些。

孕婦多吃堅果有什麼好處

衆所周知，堅果營養豐富，含有大量脂肪和蛋白質，在懷孕期間，胎兒和母體都急需這兩種營養成分。胎兒營養的供給完全依靠準媽媽的營養吸收，所以孕婦一定要在孕期保持健康的飲食習慣，建立完善的飲食結構。

對於胎兒，身體發育首先需要蛋白質，大腦發育需要不飽和脂肪酸。堅果屬於脂肪類食物，熱量和脂肪含量相當高，其所含油脂多是不飽和脂肪酸。另外堅果還含15～20%的優質蛋白質，十幾種非常重要的、構成腦神經細胞的主要成分的氨基酸，同時還富含維生素B1、維生素B2、維生素B5、維生素E及鈣、磷、鐵、鋅等。所以說對於胎兒身體和大腦的發育非常重要。下面小編來給大家介紹適合孕婦吃的堅果有哪些。

1.核桃

核桃性溫、味甘，有健胃、補血、潤肺、養神等功效，另外核桃含有豐富的磷脂，它能補腦、健腦，促進大腦皮質的發育。

500剋核桃仁相當於2500克雞蛋或者是4500克牛奶所含的營養價值，其中大約有60%爲鈉蛋白，還有賴氨酸、穀氨酸、維生素E等。

因此，孕期適量食用核桃可以有效促進胎兒大腦的發育。

2.腰果

腰果的營養豐富，含蛋白質達21%，含油率達40%，各種維生素含量也都很高，具有補充體力和消除疲勞的良好功效，還能使乾燥的皮膚得到改善，同時還能爲孕婦補充鐵、鋅等元素。

3.花生

花生的花生衣富含鐵元素，具有補血的功效。花生仁的蛋白質含量高達30%左右，其營養價值可與雞蛋、牛奶、瘦肉等媲美，而且易被人體吸收。花生不僅可以當零食吃，還可以用來入菜，煲湯、做花生味豆漿等，各有風味。

4.開心果

美味的開心果同樣含有準媽孕期所需要的營養素，開心果仁富含維生素、葉酸、磷、鉀、鈉、鈣，同時還含有煙酸、泛酸、礦物質等。由於開心果中含有豐富的油脂，因此有潤腸通便的作用，有助於機體排毒。有治療神經衰弱、浮腫、貧血、營養不良、慢性瀉痢等症，是名副其實的“開心”果。

5.榛子

榛子含有大量不飽和脂肪酸，並富含磷、鐵、鉀等礦物質，以及維生素A、B1、B2。孕婦常吃些榛子有明目、健腦的功效。

懷孕期間吃什麼堅果好

　　很多人在懷孕期間，要麼就是孕吐不想吃東西，要麼就是嘴饞總想着吃點零食，堅果是個好東西，可以當零食來解饞又有營養，老少咸宜，平常也可以當零食來吃，但是要注意適量以免上火。懷孕期間吃什麼堅果好?孕婦吃堅果的最佳時間?　

懷孕期間吃什麼堅果好

　　乾果屬於脂肪類食物，熱量和脂肪含量相當高，其所含油脂多是不飽和脂肪酸。不管是準媽媽還是胎兒，乾果都是最好的補腦益智食品，爲各位準媽媽介紹一些適合孕婦吃的乾果。

　　1、花生

　　花生含三分之一的蛋白質，營養價值不遜於雞蛋、牛奶、瘦肉，且易吸收，另有補血作用。

　　2、瓜籽

　　我們經常吃的多是葵花籽、西瓜子和南瓜子。其中，葵花籽含不飽和脂肪酸，有降低膽固醇的作用;西瓜籽，有利肺、潤腸、止血、健胃作用，而南瓜子則可防治腎結石。

　　3、核桃

　　核桃含有較高的亞油酸，在體內能合成DHA而被認爲是必需脂肪酸，因而被認爲有補腦、健腦作用。核桃也含有豐富的維生素E，能促進胎寶寶血管生長和發育。

　　4、開心果仁

　　含蛋白質約20%，含糖15%—18%，含有大量維生素E等成分，有抗衰老的作用，能夠增強體質。由於開心果中含有豐富的油脂，因此有潤腸通便的作用，有助於排出體內的毒素。同時含有單不飽和脂肪酸，可降低膽固醇含量，減少心臟病的發生。

　　5、松子

　　松子含有豐富的胡蘿蔔素和維生素E，以及人體必須的脂肪酸、油酸、亞油酸。還含有其它植物所沒有的皮諾斂酸，它不但具有益壽養顏、祛病強身的功效，還具有防癌、抗癌作用。孕婦吃還可以益氣、助消化及促進胎寶寶大腦健康發育。

　　6、腰果

　　腰果營養豐富，含蛋白質達21%，含油率達40%，各種維生素含量也都很高。具有補充體力和消除疲勞的良好功效，還能使乾燥的皮膚得到改善。同時還可以爲孕婦補充鐵、鋅等。

　　7、栗子

　　栗子含有豐富的糖、澱粉、蛋白質，脂肪含量比較低，碳水化合物含量比一般堅果都高。同時還含有多種維生素及鐵、鈣、鉀、磷等礦物質，尤其是維生素C、B和胡蘿蔔素的含量。孕婦常吃板栗不僅可以健身壯骨，而且有利於骨盆的發育成熟，還可消除疲勞。

　　8、榛子

　　榛子含有約50%的脂肪，脂肪酸以不飽和脂肪酸爲主，並富含磷、鐵、鉀等礦物質，以及胡蘿蔔素、維生素B1、B2、煙酸，經常吃可以明目、健腦。其本身還帶有一種天然的香氣，具有開胃的功效。其所含的豐富的纖維素還有幫助消化和防治便祕的作用。　　

孕婦吃堅果的最佳時間

　　堅果營養豐富，含有大量脂肪和蛋白質，在懷孕期間，胎兒和母體都急需這兩種營養成分。胎兒營養的供給完全依靠準媽媽的營養吸收，所以孕婦一定要在孕期保持健康的飲食習慣，建立完善的飲食結構。

　　對於胎兒，身體發育首先需要蛋白質，大腦發育需要不飽和脂肪酸。堅果屬於脂肪類食物，熱量和脂肪含量相當高，其所含油脂多是不飽和脂肪酸。另外堅果還含15～20%的優質蛋白質，十幾種非常重要的、構成腦神經細胞的主要成分的氨基酸，同時還富含維生素B1、維生素B2、維生素B5、維生素E及鈣、磷、鐵、鋅等。所以說對於胎兒身體和大腦的發育非常重要。