引導孩子走出考試焦慮

1、飲食護理，考試前、考試中和考試後，考生和家長都不要打亂正常的飲食規律，可以在原有飲食的基礎上稍微補充一些營養，避免突然大量攝入營養品，否則會適得其反。考試前，考生的飲食不宜太油膩。清淡飲食可以鎮定心神，幫助思考。應避免辛辣和溫燥的食物。最好用白開水或清茶補充水分。

2、提高自信心，缺乏自信可以通過認知調節來治療。首先，用“你能行”、“你一定可以”等正面語言鼓勵他們；其次，消除孩子頭腦中的錯誤信息，告訴他們不要被一兩次失敗嚇倒，不要偏科；再次，適當減輕周圍環境的壓力，幫助孩子自我分析，運用理性情緒療法糾正認知偏差。

3、睡眠，父母應該提醒孩子適當休息，幫助他們養成午休的習慣。因爲良好充足的睡眠可以消除大腦疲勞，更高效地學習，是從容應試的前提，也是克服考試焦慮的有效途徑。