肚子大吃什麼刮油最快

肚子大吃什麼刮油最快：答案是水果和蔬菜。

吃水果和蔬菜是最快刮掉肚子脂肪的方法：

1. 芹菜和香蕉是最有效的食物：芹菜裏的水分和纖維素能分解體內脂肪，香蕉中的食物纖維和維生素A能幫助消化和分解油脂。

2. 避免吃油膩和辛辣刺激性食物：這能幫助減少攝入的熱量和脂肪。

3. 少食多餐：避免暴飲暴食，保持良好的飲食習慣。

肚子大吃什麼刮油最快：答案是水果和蔬菜。

吃水果和蔬菜是最快刮掉肚子脂肪的方法：

1. 芹菜和香蕉是最有效的食物：芹菜裏的水分和纖維素能分解體內脂肪，香蕉中的食物纖維和維生素A能幫助消化和分解油脂。

2. 避免吃油膩和辛辣刺激性食物：這能幫助減少攝入的熱量和脂肪。

3. 少食多餐：避免暴飲暴食，保持良好的飲食習慣。

沒有特定的食物可以“刮油”，即減去腹部脂肪。減少體重和腹部脂肪是通過堅持健康飲食和運動來實現的。建議增加高纖維蔬菜和水果（如菠菜，捲心菜，蘋果和草莓）的攝入量，減少高脂肪和高熱量食物（如油炸食品和糖果），並進行適當的有氧運動（如快走或跑步）和力量訓練。

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肚子大吃什麼刮油最快，減脂瘦身的愛美者共同面臨的問題，肥胖不僅會影響形體美,也會增加患病的風險，我爲大家整理好了肚子大吃什麼刮油最快的相關資料，大家一起來看看吧

肚子大吃什麼刮油最快1

1、西紅柿

西紅柿是一種常見的食物，不僅能夠作爲蔬菜來烹調，還可以作爲水果直接食用，它富含維生素C，居蔬菜之首，味道酸甜可口，能夠促進胃腸道蠕動，起到開胃生津、潤腸通便的作用，適合於減脂瘦身的人羣食用。

2、山藥

山藥又叫淮山藥，是薯蕷科植物的塊莖，富含澱粉，味道溫和，既是一種常見的蔬菜，也是一種中藥，性質溫、平，具有補中益氣、健體明目的作用，可以安神定志、消腫排毒，含有豐富的膳食纖維，能夠促進新陳代謝，是減脂瘦身常用的蔬菜之一。

3、玉米

玉米又被稱爲苞谷、珍珠米等，是一種重要的穀物和蔬菜，含有豐富的澱粉、維生素和多種有機物，熱量和脂肪的含量極低，味道甜美可口，烹飪方式靈活，是適宜於減脂瘦身人羣選用的蔬菜之一。

4、菠菜

菠菜是生活中常見的蔬菜之一，具有養血止血、生津潤燥的作用，含有豐富的維生素和微量元素，尤其是鐵元素的含量較高，能夠有效補充人體缺乏的鐵，幫助提高機體免疫力。是一種常用的減脂蔬菜。

5、芹菜

芹菜具有平肝清熱、清腸利便的作用，常吃芹菜能夠在一定程度上起到降低血壓的作用，同時，芹菜中含有豐富的膳食纖維和營養物質，能夠促進胃腸道蠕動，加速人體的新陳代謝，幫助排出代謝廢物和毒素，對減脂瘦身具有很大的幫助作用。

6、生菜

生菜也就是葉用萵苣，又叫萵仔菜，是一種性質甘涼、能夠生食的蔬菜，因爲含有豐富的萵苣素，因而味道微苦，具有清熱解毒、提神解乏的作用，能夠清肝利膽，保護胃腸道。生菜的食用方法簡單，口感爽脆，熱量較低，是減脂瘦身人羣的優良選擇。

7、蘿蔔

蘿蔔又叫菜菔，分爲紅白兩種，不僅是常見的蔬菜，還可以作爲藥物使用，其性質甘平，能夠下氣消食、解毒生津、潤肺化痰，具有利尿通便、緩解肺熱、氣脹、消化不良的功效。含有豐富的膳食纖維，能過促進胃腸道蠕動，是常用的減肥蔬菜之一。

8、黃瓜

黃瓜水分含量大，營養價值高，含有豐富的維生素和多種營養物質，烹飪方法靈活，既可以熟食也可以生吃，具有消炎祛痰、生津利尿的作用，是適宜減肥人士選用的減脂瘦身蔬菜。

9、海帶

海帶是多年生的食用藻類，含有豐富的碘元素，，促進智力發育，還具有多種維生素和營養物質，包括胡蘿蔔素、膳食纖維等，對於嫩膚、美髮、降血壓、瘦身減肥等都具有很好的功效。

10、豆芽

豆芽也稱芽苗菜，是各種豆類、穀類等種子培育出的芽苗，最常見的是黃豆芽和綠豆芽，都具有清熱解毒、利尿除溼的作用，它還富含維生素A、鈣和磷等營養成分，能夠補充人體所需的多種營養物質，熱量和脂肪的含量極低，十分適合有減脂瘦身需求的人羣食用。

肚子大吃什麼刮油最快2

吃什麼食物可以刮油

1、山藥

山藥有“神仙之食”的美譽，其黏液蛋白能預防心血管系統的脂肪沉積，保持血管彈性，防止動脈硬化;減少皮下脂肪沉積，避免肥胖。

2、洋蔥

洋蔥含有環蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助於血栓的溶解。外國人特別愛吃洋蔥，他們經常用洋蔥搭配高脂肪、高熱量的食物，以解油膩。

3、玉米

含豐富的鈣、磷、鎂、鐵、硒等，及維生素a、b1、b2、b6、e和胡蘿蔔素等，還富含膳食纖維。常食玉米油，可降低膽固醇並軟化血管。煮玉米，是最簡單的做法。

4、燕麥

具備降膽固醇和降血脂的作用，這是由於燕麥中含有豐富的膳食纖維，這種可溶性的燕麥纖維，在其他穀物中找不到。

5、海藻

素有“海洋蔬菜”的美譽，其低熱量、低脂肪的特點令營養學家關注。

6、銀耳

銀耳滋而不膩，爲滋補良藥，其富含膳食纖維，可加強胃腸蠕動，減少脂肪吸收。

7、芹菜

含有較多膳食纖維，特別含有降血壓成分，也有降血脂、降血糖作用。

8、山楂

山楂中所含的果膠是可溶性膳食纖維，有降低膽固醇，預防動脈粥樣硬化的作用。

9、冬瓜

中醫認爲冬瓜味甘，性微寒，無毒，有利尿消腫、清熱、止渴、解毒、減肥之功效。常吃冬瓜對動脈硬化、冠心病、糖尿病均有良好的療效，特別是治療水腫腹脹，效果尤爲明顯。

10、地瓜

含有豐富的膳食纖維和膠質類等排便物質，常被稱爲“腸道清道夫”，有較強的降低血中膽固醇、維持血液酸鹼平衡、延緩衰老及防癌、抗癌的作用。

吃得太油膩怎麼辦

1、多喝水

喝水可以促進血液循環，加快身體的新陳代謝，如果吃得太過油膩，可以馬上喝些溫水應應急，可以加速腸道的蠕動力，有效的保護腸胃，讓油膩的食物更快的被消化，起到良好的`解油膩效果，另外，還能將體內過多的油膩排出體外。

2、喝大麥茶

過年的時候，聚會多，如果一不小心吃得過於油膩，飲食過度，覺得胸悶腹脹，十分的不舒服，可以喝些大麥茶、或者普洱茶等等解解油膩，可以促進消化，，疏肝利氣，幫助調整腸胃功能，若患有消化道潰瘍，以大麥爲主食，可平胃氣，止隱痛。

3、小米粥

吃油膩食物的時候，不要只光顧着吃菜，如果完全不吃主食會增加油膩感，主食是碳水化合物的主要來源，參與蛋白質、脂肪的代謝過程，併爲人體提供膳食纖維，吃得油膩時，應該適量吃些主食，比如小米粥、麪條湯、燕麥粥等等，有十分好的火解油膩的效果，減輕腸胃負擔。

4、喝酸奶

酸奶裏含有大量的乳酸，可以促進胃液的分泌，幫助對食物的消化，如果吃得太油膩，覺得有些噁心，可以喝杯酸奶促進消化，保持腸道潤滑，減輕油膩、噁心等等不適的感覺。

5、喝小杯食醋

醋裏面有氨基酸成分，可以幫助對脂肪的分解，促進人體的新陳代謝，在吃過多的油膩食物之後，喝一小杯被水稀釋過的食醋後，可以促使消化系統分泌出大量的消化液，幫助消化，解除油膩感。

6、喝果蔬汁

將蔬菜和水果綜合起來，製作成新鮮的果蔬汁，在吃比較油膩的食物時或是吃完後再飲用，水果和蔬菜中的維生素和礦物質成分是可以幫助消化，促進身體新陳代謝，從而起到解油膩的效果，而且還能防止上火。

肚子大吃什麼刮油最快3

吃什麼減肚子最快最有效

1、葡萄

葡萄裏面含有一種特殊物質，它能有效抑制我們身體內的血小板堆積，從而降低了膽固醇的含量，如果你屬於高血壓MM的話，那麼葡萄是最最理想的減肚子水果之一了。

2、蘋果

蘋果不僅有減肥的作用，而且還有非常不錯的減肚子效果，因爲蘋果裏面含有大量的果膠，它能加速腸胃蠕動，起到很好的排毒作用，每天吃兩個蘋果，一個月之後，你會驚喜的發現自己的腰圍小了一圈哦！

3、香蕉

便祕是導致小肚子的直接原因，那麼便祕了怎麼辦呢？香蕉絕對是治療便祕的最佳利器之一，因爲香蕉裏面含有大量的膳食纖維，它能促進腸胃蠕動，防止大便乾燥，防止便祕產生。

4、芹菜

芹菜裏面的膳食纖維含量是蔬菜中最最高的，而且它被攝入人體後，會產生一種叫做木質素的物質，這種物質能加快糞便在腸內的運轉時間，從而排出宿便，達到減肚子的目的

最刮油的6大食物 讓你越吃越瘦

【導讀】：長期的飲食習慣導致我們體內攝入過多的油脂，這也是肥胖的一大原因，想要快速瘦身，首先就要健康的刮油。那麼到底怎樣健康地刮油？哪些食物能有助於排毒？以下6種食物，讓你輕鬆排油瘦身！

　　1、茶

茶中含有大量的食物纖維，而食物纖維不能被消化，停留在腹中的時間長了，就會有飽飽的感覺。茶中富含的維生素B1，是能將脂肪充分燃燒並轉化爲熱能的必要物質。雲南生產的沱茶，每天飲3杯，即可使血液中的脂肪大大降低。

　　2、蘋果

含有豐富的鉀，可排除體內多餘的鈉鹽，如每天吃3個以上蘋果，即能維持滿意的血壓。不知道大家知不知道，早上空腹吃蘋果是可以治便祕的，而早上便便是可以減肥的，所以在吃早點之前可以先吃個蘋果哦！

　　3、蒜

含前列腺素，有舒張血管、降低血壓功能，還可預防動脈粥樣硬化。大蒜所含大蒜精油具有降脂效能。大蒜所含硫化合物的混合物可減少血中膽固醇，阻止血栓形成，有助於增加高密度脂蛋白，保護心臟動脈。

　　4、牛奶

含較多的鈣質，能抑制人體內膽固醇合成酶的活性，也可減少人體對膽固醇的吸收。牛奶還是“美容聖品”，能夠在健身的同時，有效的改善皮膚晦暗的狀況，實現美白肌膚。

　　5、燕麥

含極豐富的亞油酸和豐富的皁甙素，可降低血清總膽固醇、甘油三脂和β-脂蛋白，防止動脈粥樣硬化。由於燕麥含有豐富的可溶性纖維和蛋白質，所以能給人飽腹感，這當然也就可以幫助你抑制食慾。

　　6、玉米

含有豐富的鈣、硒和卵磷脂、維生素E等，具有降低血清膽固醇的作用。印第安人幾乎不患高血壓、冠心病，主要得益於主食玉米，所以，玉米的排毒功能也很強。

吃什麼刮油脂減肚子最好

吃什麼刮油脂減肚子最好

　　吃什麼刮油脂減肚子最好，很多健身期間渴望減脂想知道吃什麼刮油脂減肚子最好，因爲大肚腩影響穿衣，想快速瘦下來，以下是我整理的相關資料，感興趣的朋友們一起來看看吧～

　　吃什麼刮油脂減肚子最好1

　　 蘋果

　　蘋果是美容佳品，既能減肥，又可使皮膚潤滑柔嫩。蘋果是種低熱量食物，每100克只產生60千卡熱量，蘋果中營養成份可溶性大，易被人體吸收，故有“活水”之稱，有利於溶解硫元素，使皮膚潤滑柔嫩。據說每天一蘋果，醫生遠離你。

　　 火龍果

　　火龍果首先是一種低熱量、高纖維的水果，常吃這種水果能有效的排毒和瘦身。火龍果含有美白皮膚的維生素C及豐富的水溶性膳食纖維，具有減肥、降低血糖、潤腸，預防大腸癌功能。

　　 香蕉酸奶

　　材料：香蕉2根、酸奶500ml、巧克力適量。

　　做法：香蕉去皮切成小丁，將一半放入攪拌機中，倒入酸奶攪拌成香蕉酸奶糊。然後將另一把香蕉丁放入杯子，倒入香蕉酸奶，再用巧克力刮刀，在巧克力上取一些巧克力碎，撒在香蕉酸奶上即可。

　　功效：香蕉富含維生素A，能有效保護毛髮健康， 而還能改善手腳皸裂。香蕉含有豐富的膳食纖維，有助於消除便祕。其所含的維他命BI、B2，能促進糖類和脂肪代謝，預防浮腫。而鉀則能幫助消除浮腫。

　　 薄荷檸檬冰爽茶

　　材料：薄荷葉少許、檸檬1個、蜂蜜適量、冰塊適量。做法：將薄荷葉用清水洗去浮灰，用溫水泡/個小時；檸檬洗淨切片。將泡好的薄荷水倒入茶壺或者茶杯，放入檸檬片，按照自己的口味加入適量蜂蜜調勻，再放入冰塊即可。

　　功效：檸檬汁是公認的美容飲品，能防止和消除皮膚色素沉着。其所含的檸檬酸是促進熱量代謝過程的必然參與物質，能有效促進新陳代謝，加快脂肪燃燒。

　　 柑橘

　　柑橘的熱量低，每100克 柑橘的熱量僅爲43大卡。日本愛媛大學綜合科學研究援助中心曾通過研究發現，柑橘中含有一種食物纖維庚炔，不僅能夠抑制血液中膽固醇的提高，還具有分解脂肪和抑制人體吸收脂肪的功能。

　　由此可見，柑橘是一種非常有效的減肥水果。但是，柑橘中的纖維多保存在柑橘的橘絡，即包裹着果肉的內皮部分中。因此，要想減肥，吃柑橘的時候這個部分可千萬不能丟掉。

　　吃什麼刮油脂減肚子最好2

　　 燕麥

　　燕麥被許多人稱爲“最佳脂肪燃燒食品”，因爲它富含不溶性纖維和可溶性纖維。但是購買時要注意食品包裝。許多精製燕麥含有大量的糖。

　　 豆類

　　豆類富含氨基酸，熱量和脂肪含量低。煮熟的豆子比油炸的豆子更健康，正確的食用方法可以爲您帶來更多好處。您可以每天吃更多的豆製品，並在早晨喝一杯新鮮的豆漿，以加快腸儒的蠕動。

　　 蛋清

　　在流行的飲食減肥方法中，有一種“蛋白質減肥”，它使用脂肪較少的高蛋白質食物來減肥。但是目前，它的科學性和可行性仍在爭論中。

　　如今，不提倡這種減肥方法，但建議使用這種減肥方法中的一種食物，例如蛋清。由於蛋白的碳水化合物含量低，蛋白質含量高，因此該功能可以燃燒脂肪，同時幫助您獲得肌肉。

　　 糙米

　　糙米可以調節不飽和脂肪並加速腸蠕動。同時，糙米中所含的膳食纖維與膽固醇結合以促進膽固醇的排泄。此外，糙米的血糖指數低，使人感到飽食並有助於控制食物攝入。糙米還是天然的利尿劑，可以促進新陳代謝並消除體內多餘的營養物質和毒素。

　　各種優點使糙米成爲減肥飲食中的首選碳水化合物，不僅可以確保體力，還可以促進減肥。

　　 蘆筍

　　蘆筍是一種常見的蔬菜，營養價值很高。蘆筍富含粗纖維，卡路里含量低。每100克含有14卡路里。它可以促進新陳代謝並促進人體熱量的消耗。這是一種增強免疫力和燃燒脂肪的食物。

　　蘆筍含有天冬醯胺，這是一種可以直接影響細胞生長和脂肪分解的生物鹼。

　　吃什麼刮油脂減肚子最好3

　　 最燃脂又刮油的食物

　　 1：燕麥

　　燕麥是最難吃又能刮油的食物，它被人們稱爲最佳燃脂食物，因爲它含有大量的不溶性纖維和纖維素，人們在吃了它以後，會有明顯飽腹感，而且這些纖維素在人體內會吸水膨脹，可加快腸胃蠕動，能縮短排便時間，能讓人體內的油脂隨大便排出體外。

　　 2：雞蛋白

　　雞蛋白也是一種能燃脂刮油的食物，因爲雞蛋白的主要成分是蛋白質，它碳水化合物的含量特別低，人們吃了它以後，能促進身體內脂肪燃燒，並能滿足人體工作室對蛋白質的`需要，能讓肌肉更緊緻，會讓人們的身材慢慢變好。

　　 3：糙米

　　糙米是稻穀種子沒有經過深加工時的一種食材，它含有大量的不飽和脂肪酸和豐富的纖維素，人們吃了它以後能加快腸胃蠕動，而且能清理人體內的膽固醇，並能讓膽固醇排出體外，同時還能防止血糖升高，它既能促進人體內脂肪燃燒，又能清除身體內的油脂，具有明顯的減肥作用。

　　 4：蘆筍

　　蘆筍也是一種低脂低熱量的健康蔬菜，它含有大量的粗纖維，而且他卡路里的含量特別高，人們吃了這種蔬菜以後能加快身體新陳代謝，並能促進身體對體內熱量的消耗，也能加快身體內脂肪的燃燒，人們食用它以後能起到燃脂和刮油的重要作用。

　　上面爲大家介紹了最燃脂又刮油的食物，能讓大家知道保持身材是吃什麼最好，但大家平時吃這些燃脂又刮油的食物時，也要注意營養均衡，以免讓身體因營養失衡而出現不良反應。

　　 什麼茶最刮油脂減肥最好

　　 1：烏龍茶

　　烏龍茶是一種最刮油脂，而且減肥效果特別好的養生茶，它能加快食物中脂肪分解和代謝，並能清楚人類腸道壁上預計到油脂，能讓他們隨大便排出體外，經常喝烏龍茶，能讓體重減輕，而且能解酒祛除油膩，並能消耗身體內的多餘脂肪。

　　 2：薏仁茶

　　薏仁茶也是一種能刮油脂減肥的養生茶，在泡這種茶時可以準備炒熟的薏仁十克，鮮荷葉五克，山楂5克，把他們一起入鍋加清水煮開，直接代茶飲用，能去除身體裏的油脂並能減肥瘦身，而且能起到利溼清熱，緩解水腫的重要作用。

　　 3：荷葉茶

　　荷葉茶在生活中比較常見，它也是最刮油脂減肥的一種養生茶，是把新鮮荷葉洗淨以後，切碎晾乾得到了養生茶，在需要時可以直接用開水沖泡，也可以放入適量決明子和玫瑰花一起沖泡，然後能消耗身體裏的油脂，而且能減肥瘦身，並能清暑利溼。

　　 4：決明子茶

　　平時多喝些決明子茶也能起到刮油脂和利水消腫以及預防肥胖的重要作用，特別是人們在減肥期間出現便祕和腹部疼痛時可直接多喝些決明子茶，它能促進腸道蠕動，能讓人們出現了腸道不適，儘快減輕，也能讓腸道中淤積的垃圾儘快排出體外。

減肥多吃這7種食物，清腸刮油，悄悄瘦掉大肚腩

今天，幫大家整理出來了一份，減肥中必吃的8大清腸刮油食物，這些食物不僅能夠幫助清除腸道中依附的油脂和代謝垃圾，還有助於促進腸道蠕動，緩解減肥中出現的便祕，飽腹感也特別強，大家千萬不要錯過！

01

羽衣甘藍

超強大的減肥蔬菜，低卡高纖蔬菜的No.1。

羽衣甘藍營養素含量十分豐富，含有比牛肉更多的鐵、比牛奶更多的鈣，維生素C含量也很高。

它其中含有的“芥子油甙”，能通過腸道分解爲“異硫代氰酸鹽”，起到抗癌的作用，還能加速人體的新陳代謝。

羽衣甘藍的烹飪方法非常多，蒸烤榨炒樣樣行！還可以做成有顏又有料的果昔，好喝的同時還能排毒。

02

苦瓜

苦瓜是清熱下火的首選蔬菜，有排毒、降溫、防暑的功效。

苦瓜的熱量非常低，含有豐富的苦味素，是出了名的“脂肪殺手”。

另外，苦瓜還富含維生素C，提高人體免疫力的同時，還有美容養顏護膚的效果。

03

奇亞籽

奇亞籽是一種高纖維、高蛋白質的減脂網紅食材，可溶性膳食纖維含量高達20%，吃下肚子之後奇亞籽在腸胃中膨脹，飽腹感特別強。

04

三文魚

三文魚屬於高蛋白質、低脂肪的肉食，其中含有的ω-3脂肪酸，能夠加速身體的新陳代謝，幫助燃燒脂肪，避免腸道脂肪的囤積。

01

凍豆腐

當豆腐在冷凍後，就會產生一種酸性物質，能夠吸附腸道中多餘的油脂，並隨着身體一起被排出體外。此外，豆腐作爲一種高蛋白質的食物，本身也有利於減肥，含有的大豆異黃酮，還能加速脂肪的燃燒。

06

海帶

海帶屬於一種低熱量、高膳食纖維的食材，含有豐富的膠質，能夠幫助身體排出更多的代謝垃圾。此外，海帶中含有一定的鉀元素，對於去除身體水腫，加速身體血液循環也有不錯的效果。

07

白蘿蔔

白蘿蔔的熱量只有23大卡/100克，卻含有豐富的膽鹼物質及天然芥子油，膽鹼物質能促進腸道內油脂的分解，而芥子油能幫助脂類食物加快代謝，讓減肥更輕鬆。

減肥中，多吃上述的7款食物，不僅清腸刮油，還能加速燃脂，吃得越頻繁，身材就越好！

推薦幾個刮油偏方 輕鬆消除脂肪排出多餘油份

社會經濟的飛速發展，自然而然人們的生活水平也有了很大成都的提高，大家在飲食方面經常是大魚大肉，大快朵頤。但是照這樣的飲食吃下去，很容易導致腹中的油水過多，時間長了特別容易變胖。下面就給大家推薦幾個刮油偏方，感興趣的朋友一起隨看看吧。

玉盤葫蘆茶

原料：烏龍茶25克，幹荷葉25克，陳葫蘆10克，橘皮5克。

做法：將幹荷葉、陳葫蘆、橘皮共研爲細末，混入茶葉中。欲飲時，可取少量沖泡，反覆沖泡至茶水清淡爲度。

雙烏茶

原料：烏龍茶5克，何首烏30克，幹山楂20克，冬瓜皮20克。

做法：將何首烏、冬瓜皮、山楂同時入鍋煮至山楂爛熟，濾渣取液，以其湯液沖泡烏龍茶，即可飲用。

清絡飲

原料：幹荷葉50克，烏龍茶5克，絲瓜皮6克，西瓜翠衣5克。

做法：用紗布將幹荷葉、絲瓜皮、西瓜翠衣、烏龍茶包好，放清水中浸泡清洗後備用。砂鍋中放水5杯，放入紗布包，以水煮熬至水沸，代茶飲之。

烏龍茶

原料：烏龍茶。

做法：簡單地用開水衝。助消化、去痰、解酒食油膩之毒、消脂。

減肥健身茶

準備材料：金銀花20克，菊花20克，山楂50克，蜂蜜少許。

製作方法：先把金銀花、菊花、山楂一起放進鍋裏，加入2000毫升的清水，煎煮30分鐘後，把汁倒出來，再加水煮一次，再把汁倒出來，把倒出來的汁液放在火上加熱，燒到微微沸騰後待涼，最後加進適量的蜂蜜就可以喝了。

效果：輕鬆的消除脂肪，能夠加快通便，降低血壓，具有很好的減肥效果。

薏仁茶

原料：炒薏仁10克、鮮荷葉5克、山楂5克。

做法：熱水煮開，就可以飲用了。清熱、利溼、治療水腫。

荷葉茶

原料：荷葉3克、炒決明子6克、玫瑰花3朵。

做法：用開水沖泡。清暑利溼、治水氣浮腫、生髮清暢。

普洱茶

原料：普洱茶葉、幹菊花5朵。

做法：熱水沖泡。幫助消化、消除油脂。

消脂排油茶

準備材料：何首烏、山楂、紅薏仁、生地各10克。

製作方法：先把所有的藥材用涼水洗乾淨，再放進水杯裏，用熱水沖泡就可以了。

效果：能夠很有效的消脂，排出體內多餘的油份。

注意事項：因爲何首烏有刮胃排油的效果，有胃潰瘍、胃食道逆流的人羣要十分的注意，不能大量的飲用，還有就是，這款茶喝了會加快排泄，要是有嚴重腹瀉的情況，那就要馬上停止服用。

梨子拌芹菜

原料：梨兩個，西芹200克，番茄一個。

做法：梨洗淨切半，去皮去籽，切成條狀泡如鹽水中15分鐘番茄切成六瓣，排盤裝飾.西芹洗淨，汆湯一分後取出沖涼水，除去外皮纖維，切成小段。將梨和西芹瀝乾水分，加鹽1/3茶匙，糖1/3茶匙和麻油1茶匙，調拌均勻後襬盤。黃芥末1/3茶匙加水調勻，加沙拉醬1大匙拌勻，可盛入小碟中作爲梨拌西芹的蘸食調料，這個可以經常吃吃。

人們爲了自己的身體健康，還是要合理搭配自己的一日三餐，進行科學和健康飲食。如果覺得自己體內的油水太多，不妨按照以上介紹的幾種偏方來進行哦！趕緊試試吧！

吃什麼東西刮油最快、效果最好？

1、蘋果

蘋果中含膳食纖維，有利於腸胃蠕動、腸道清潔。蘋果酸可代謝體內熱量，防止下半身肥胖；果膠還能促進胃道中的鉛、汞、錳的排放，調節機體血糖水平。蘋果含有豐富的鉀，可緩和因攝取過量的鈉而引起的水腫，還可利尿。

2、玉米

玉米含有豐富的纖維素，不但可以刺激胃腸蠕動，防止便祕，還可以促進膽固醇的代謝，加速腸內毒素的排出。玉米胚榨出的玉米油含有大量不飽和脂肪酸，其中亞油酸佔60%，可清除血液中有害的膽固醇，防止動脈硬化。

3、海帶

海帶含海帶素爲多糖類，海帶多糖與肝素相似，有降低血脂的作用。其所含的多種礦物質、微量元素等，能減少人體攝入動物脂肪在心臟、血管、腸壁上的沉積。肥胖的人一個月吃l～1.5千克海帶能達到理想的減肥效果。

4、草莓

草莓被稱爲初春第一果，所含的維生素C和多酚物質非常豐富，幫助養顏抗氧化、清除自由基的同時，還有利於鐵的吸收。除了含有多種維生素和多種礦物質之外，草莓最突出的優點是含有大量的維生素C，其含量比西瓜、蘋果、葡萄高10倍左右。

5、橘子

研究所專家指出，柑橘中含有豐富的類胡蘿蔔素，而調查中發現，類胡蘿蔔素在人體血液中濃度越高，人的肝功能越正常，患上動脈硬化的危險就越低。

6、木瓜

木瓜中含有天然的酵素，讓它成爲飯後最好的選擇。這些木瓜酵素不僅可分解蛋白質、糖類，更可分解脂肪，這可以說是木瓜最大的特色，通過分解脂肪可以去除贅肉，縮小肥大細胞，促進新陳代謝，及時把多餘脂肪排出體外。

吃什麼消耗脂肪最快 九大超級消脂刮油食物

九大超級消脂刮油食物有山藥、地瓜、洋蔥、褐藻膠、果汁、綠豆、蓮藕、薏仁、醋。

1、山藥

山藥可促進消化功能，減少皮下脂肪沉積，避免肥胖，而且增加免疫功能。

2、地瓜

地瓜所含的纖維質鬆軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。

3、洋蔥

能促進腸胃蠕動，加強消化能力，且含有豐富的硫，和蛋白質結合的情形最好，對肝臟特別有益，因此有助於排毒。

4、褐藻膠

因含水率高，在腸內能形成凝膠狀物質，故有助於排除毒素物質，並可防止便祕和腸癌的發生。

5、綠豆

中醫認爲綠豆可解百毒，能幫助體內毒物的排泄，促進機體的正常代謝。

6、果汁

鮮果汁和菜汁進入人體可使血液呈鹼性，從而將積聚在細胞中的毒素溶解，然後排出體外。

7、蓮藕

蓮藕的利尿作用，能促進體內廢物快速排出，藉此淨化血液。

8、薏仁

可促進體內血液循環、水分代謝，發揮利尿消腫的效果，有助於改善水腫型肥胖。

9、醋

有利於人體的新陳代謝，可排出體內的酸性物質消除疲勞，還有利尿通便的效果。每天早晚用過餐後，各喝一次稀釋過的醋，有助健康。

參考資料來源：人民網-九大超級消脂刮油食物 排出體內毒素

吃什麼東西刮油最快？

1、黃瓜

黃瓜中含有非常豐富的水分，還有維生素c、蛋白質、鈣、鐵等豐富的營養成分。而且黃瓜中含有的熱量是很低的，同時黃瓜也可以解渴、消腫、解熱。很多女性會把黃瓜切片敷在臉上，可以起到很有效的美容養顏的效果。很多女性用的護膚品中也都含有黃瓜素，所以黃瓜是一種具有多種效果的食物，對於減肥消脂刮油也是很有效果的，肥胖的人士平時可以多吃一些黃瓜。

2、苦瓜

苦瓜和黃瓜類似，苦瓜內含有的水分也是非常高的，而且熱量也是低的可怕，但是苦瓜具有可以抑制人體脂肪吸收的功能，也有美白養顏的效果。夏天多吃苦瓜是對身體各方面都很好的。尤其是肥胖的人士，多吃一些苦瓜，因爲苦瓜是衆所周知消脂效果很好的食物，減肥狀態中的人的飲食一定要合理的配合苦瓜來食用。

3、胡蘿蔔

胡蘿蔔幾乎家家戶戶都會時不時的吃上，無論熱炒還是涼拌都是口味非常好的一種食物，尤其是胡蘿蔔在中醫範疇裏更是被稱之爲常見的小人蔘。胡蘿蔔的熱量也是非常低的，胡蘿蔔之中含有的營養成分非常的均衡，胡蘿蔔也是很好充飢的一種食物。所以如果想要減肥，不妨把胡蘿蔔加入到日常菜譜當中。

4、山楂

很多人都知道多吃山楂對心臟部位的好處有很多，同時也可以降低膽固醇。但是山楂還有一種作用，就是可以促進人體內的脂肪代謝，可以有效的促進脂肪代謝循環。所以減肥人士平時可以把山楂泡水喝，或者多吃一些也是可以的。

5、玉米

玉米之中含有的營養成分非常的多，最重要的是玉米中含有非常豐富的纖維素。時常食用玉米對身體具有很多很好的作用。

6、洋蔥

洋蔥雖然味道比較極端，但是洋蔥之中幾乎不含一丁點的脂肪，洋蔥可以有效的抑制住脂肪的吸收，同時也可以很好的降低人體內的膽固醇。尤其是洋蔥可以有效的幫助血栓的融化。肥胖的人羣還是試着多吃一些洋蔥，洋蔥對於脂肪方面有着很好的殺脂作用！

一種一直以來建議大家要多吃的一種主食，也可以說是一種粗雜糧。燕麥來說，其蛋白質含量要高於大面、小米以及玉米等普通主食，而且其中還含有豐富且優質的B族維生素和維生素E；除了這些，燕麥當中含有豐富的利於減肥的一種營養物質—“膳食纖維”，膳食纖維的攝入，可以給身體提供較強的飽腹感，而且還能刺激腸道，增強代謝，同時對於便祕和血糖都有積極的作用，用其來幫助減脂非常靠譜。

它被譽爲“小清新食物”，它被譽爲“最純粹的食品”。豆腐是一種具有獨特口感的食物，低熱量低脂肪且含水量較高，食用之後飽腹感較強，礦物質鈣元素和蛋白質的含量也比較豐富，是減肥的必備食品。

對於豆腐，建議您選擇蒸煮燉等低溫烹調，還原食物的本真味道，拒絕提高能量，也拒絕大量優質脂肪的攝入。烤豆腐、炸豆腐雖然香，請您“嚐嚐”即可。

建議您吃的一種薯類食品，其中含有較多的膳食纖維，飽腹感強；另外紫薯中還存在豐富的原花青素，對於人體的抗氧化能力的提高也有積極作用。

相對而言，紫薯的熱量值比大米、白麪要低很多，但食用時也要靠譜食用量，幫助減肥的 健康 達成。

魔芋，近一段時期一直屹立在減肥食品的高峯。它的口感非常滑嫩軟質，含有豐富的可溶性膳食纖維，對於腸道有這不錯的保護作用，另外也可以幫助抑制人體對糖類物質、脂肪物質以及膽固醇的吸收，用其來幫助減肥實爲靠譜的事情。

言說於此，建議您可以少量食用魔芋，幫助減脂，促進減肥。

冬瓜也被人叫做“水瓜”，其含水量可以達到97%，另外冬瓜的熱量幾乎接近於0，完全可以說“吃冬瓜可以越吃越瘦”。

對於減肥而言，推薦您食用一道菜，冬瓜豆腐薏米鯽魚湯，幫助減肥，不錯的菜餚。

雖然很甜，但是食用之後飽腹感極強，是一種適合減肥人羣食用的水果；無論是水分物質還是膳食纖維，都是促進減肥的營養物質。

一種適合減肥人羣食用的動物肉類食品，其中富含優質動物蛋白質，更容易被人體吸收利用，另外雞胸肉的脂肪含量遠低於豬肉、羊肉，低熱量、低脂肪且高蛋白，對於減肥+增肌的人羣再合適不過。

說到根本，建議減肥人羣可以選擇雞肉沙拉、水煮雞胸肉以及雞肉燉豆腐食用，促進減肥，美味的選擇。

酸奶，優質蛋白質+有益菌羣+鈣質的完美結合，常喝可以促進腸道 健康 ，常喝也能把您的心情變得更加愉快，建議可以在減肥階段飲用。

健康 減肥，靠譜減脂，希望您在減肥的過程中可以適當偏向這幾種食品，促進減肥的達成；另外減肥光靠吃無用，請您與運動巧妙的結合，希望您能 健康 享瘦。

1、蘋果　　蘋果中含膳食纖維，有利於腸胃蠕動、腸道清潔。蘋果酸可代謝體內熱量，防止下半身肥胖；果膠還能促進胃道中的鉛、汞、錳的排放，調節機體血糖水平。蘋果含有豐富的鉀，可緩和因攝取過量的鈉而引起的水腫，還可利尿。

2、玉米　　玉米含有豐富的纖維素，不但可以刺激胃腸蠕動，防止便祕，還可以促進膽固醇的代謝，加速腸內毒素的排出。玉米胚榨出的玉米油含有大量不飽和脂肪酸，其中亞油酸佔60%，可清除血液中有害的膽固醇，防止動脈硬化。

3、海帶　　海帶含海帶素爲多糖類，海帶多糖與肝素相似，有降低血脂的作用。其所含的多種礦物質、微量元素等，能減少人體攝入動物脂肪在心臟、血管、腸壁上的沉積。肥胖的人一個月吃l～1.5千克海帶能達到理想的減肥效果。

4、草莓　　草莓被稱爲初春第一果，所含的維生素C和多酚物質非常豐富，幫助養顏抗氧化、清除自由基的同時，還有利於鐵的吸收。除了含有多種維生素和多種礦物質之外，草莓最突出的優點是含有大量的維生素C，其含量比西瓜、蘋果、葡萄高10倍左右。

5、橘子　　研究所專家指出，柑橘中含有豐富的類胡蘿蔔素，而調查中發現，類胡蘿蔔素在人體血液中濃度越高，人的肝功能越正常，患上動脈硬化的危險就越低。

6、木瓜　　木瓜中含有天然的酵素，讓它成爲飯後最好的選擇。這些木瓜酵素不僅可分解蛋白質、糖類，更可分解脂肪，這可以說是木瓜最大的特色，通過分解脂肪可以去除贅肉，縮小肥大細胞，促進新陳代謝，及時把多餘脂肪排出體外。

西蘭花又稱綠菜花，是十字花科甘藍類蔬菜，有人把西蘭花叫做“天賜的良藥”和“窮人的醫生”，西蘭花也被譽爲“蔬菜皇冠”，它刮油最快！因此它是如今很多人餐桌上的常客。所以今天給大家介紹蒜肉西蘭花的做法。

BY 美食 我

用料

主料

吃什麼食物可以有利於肚子裏油脂的排出

吃水果能有效排出油脂。

1、蘋果作爲水果之王，它的減肥功效自然也不在話下了。蘋果中含有豐富的維生素，能促進身體的消化吸收。避免熱量轉化爲脂肪在體內堆積。而且蘋果具有非常好的飽腹感，這樣可以減少其他熱量的攝入。總之，像蘋果這麼好的水果美眉們可以多吃。

2、甜橙

甜橙維生素C多，纖維度多，熱量低，甚至可以替代蛋糕和曲奇。喜歡吃甜食的女生可以吃甜橙來滿足對甜食的。甜橙高纖維素可有助於排便，排出身體的廢物和有害物質，清理腸胃。

3、番石榴

番石榴其實一直都是減肥的好幫手，但是卻很少人知道。番石榴的熱量低，膳食纖維豐富，飽腹感很強，是減肥的最佳選擇。番石榴可以榨汁，這樣堆積減少囤積在體內的脂肪，促進新陳代謝，更有效呢。

4、奇異果

奇異果的價格在水果當中是比較昂貴的。但是奇異果的營養也很高呢。奇異果被稱爲維生素C之王，同時由於膳食纖維高，因此有非常強的腸胃蠕動能力。奇異果還是夜貓族維持營養和體力的最佳伴侶哦。

5、木瓜

木瓜中含有豐富的木瓜蛋白酶，可以把脂肪分解爲脂肪酸，從而減少人體脂肪的堆積。而且現代醫學發現，木瓜中含有一種酵素，能消化蛋白質，可以幫助人體對食物進行消化和吸收，長期食用還有利於身體健康呢。

6、梨

生吃梨，可以達到迅速減肥的理想效果。梨中含有豐富的纖維素和多種維生素，生吃一個清脆而汁水豐富的梨，不僅可以增加人們的飽腹感;由於一個梨含有的熱量僅是50卡路里，還可以滿足減肥的目的哦。

參考資料來源：人民網——吃什麼水果可以輕鬆吸走油脂 10大強效刮油食物

十種公認最刮油的食物 瘦身祕籍之十大公認的刮油食物

1、芹菜：通便刮油降血脂。芹菜向來就有着“負卡路里”食物美稱，本身熱量極低，是減肥最好的食材之一；芹菜還含有豐富的膳食纖維，能促進腸胃蠕動，促進宿便的排出，並颳去腸道內淤積的脂肪。

2、韭菜：高纖壯陽降血脂。韭菜富含膳食纖維和鋅，在壯陽的同時，還能促進腸胃蠕動，具有吸油的功效；經常食用清炒或者煮的韭菜，能有效降低血脂，並且對正常排便有着很好的效果。PS: 燒烤攤上的韭菜由於添加了太多的添加劑和油，建議減肥人士儘量不要吃。

3、木耳：低卡低脂防癌。木耳的熱量和脂肪含量極低，富含膠質和各種維生素；膠質對人體腸道有很好的潤滑效果；木耳中含有的菸鹼酸、核黃素等生物活性物質有一定的抗癌作用。

4、海帶：血管腸道清道夫。海帶中還有大量的不飽和脂肪酸和膳食纖維，可以迅速的清除腸壁中多餘的膽固醇和食物殘渣，並在消化吸收後能清理血管壁；多吃海帶還有助於胃液分泌，促進消化。

5、玉米：清腸防止動脈硬化。玉米含有豐富的膳食纖維和大量不飽和脂肪酸，其中所富含的亞油酸能保護腸道，降低腸道對有害物質的吸收，還能清除血液中過量的膽固醇，防止動脈硬化。

6、蘋果：美容補水減脂。蘋果熱量很低，一個蘋果所含的熱量只有60千卡左右；蘋果裏面還含有大量的水溶性物質，多吃水果能幫助人體補充水分；蘋果中含有的蘋果酸對減肥瘦身的效果特別好。

7、洋蔥：血脂殺手。洋蔥富含二烯丙基硫化物，有預防血管硬化，降低血脂的作用；洋蔥能幫助人體清除體內的氧自由基，增強機體新陳代謝的能力；洋蔥還含有斛皮質類物質，有着通便消腫的功效；多吃洋蔥對減輕體重，控制血脂，促進消化有着不錯的功效。

8、豆腐：低脂高鈣高蛋白。豆腐脂肪含量低，蛋白質含量高。平均100克豆腐中蛋白質含量15.7克，脂肪含量8.6克。其脂肪爲不飽和脂肪，而且沒有膽固醇，素來有“植物肉”的美稱。豆腐有着不錯的飽腹感，即使吃得少也不容易餓。

9、蘑菇：清除體內重金屬。蘑菇含有大量的人體很難消化的粗纖維、木質素等，能夠保持腸道內水分，吸走多餘的膽固醇和糖分；蘑菇還有複合糖鏈成分，能吸附腸道內的重金屬，保持腸道健康。

10、黑豆：飽腹抗氧化。黑豆飽腹感很強，有助於美體瘦身；黑豆中含有的異黃酮、黑豆色素、皁苷和多糖類物質能有很強的抗氧化，修復細胞膜的作用，在保護腸道的同時，降低食物中的有害物質對人體的傷害。