喝蔬菜汁可以減肥嗎，喝什麼蔬菜汁減肥最快

蔬菜汁不能單靠飲用達到減肥效果：

1. 沒有容易減肥的蔬菜汁：減肥需要在控制飲食和適當運動的基礎上纔有效果。

2. 適量飲用蔬菜汁能輔助減肥：蔬菜汁所含的熱量和脂肪較低，同時還含有各類維生素和微量元素，如維生素A、B族維生素、維生素C、胡蘿蔔素，以及鈣、鉀、鐵、磷等等。

3. 控制飲食和適當運動是減肥的基礎：需要減少油膩、高糖食物的攝入，可以少食多餐，但要避免暴飲暴食，同時每天需要半個小時以上的運動。蔬菜汁可以作爲輔助減肥的方法，在加餐時飲用。

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5種蔬菜汁 排毒減肥喝出好身材

【導讀】夏天，天氣炎熱乾燥，每天喝杯蔬菜汁，不僅能補充維生素，還能減肥排毒。這也是一種健康減肥的好方法。

1、芹菜汁

芹菜味道清香，可以增強人的食慾。在天氣乾燥炎熱的時候，清晨起牀後喝上一杯芹菜汁，自我感覺會好得多。在兩餐之間最好也喝些芹菜汁。芹菜汁也可作爲利尿和輕瀉劑以及降壓良藥。由於芹菜的根葉含有豐富的維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素C和維生素P，故芹菜汁尤其適合於維生素缺乏者飲用。

2、胡蘿蔔汁

每天喝上一定數量的鮮胡蘿蔔汁，能改善整個機體的狀況。胡蘿蔔汁能提高人的食慾和對感染的抵抗力。哺乳期的母親每天多喝些胡蘿蔔汁，分泌出的奶汁質量要比不喝這種汁的母親高得多。患有潰瘍病的人，飲用胡蘿蔔汁可以顯著減輕症狀，胡蘿蔔汁還有緩解結膜炎以及保養整個視覺系統的作用。

3、白菜汁

白菜，又稱圓白菜。白菜對於促進造血機能的恢復、抗血管硬化和阻止糖類轉變成脂肪、防止血清膽固醇沉積等具有良好的功效。白菜汁中的維生素A，可以促進幼兒發育成長和預防夜盲症。白菜汁所含的硒，除有助於防治弱視外，還有助於增強人體內白細胞的殺菌力和抵抗重金屬對機體的毒害。當牙 齦感染引起牙周病時，飲用白菜和胡蘿蔔混合汁，不僅可以爲人體供應大量維生素C，同時還可以清潔口腔。

4、番茄汁

醫學專家認爲，每人每天吃上2個-3個番茄，就可以滿足一天維生素C的需要。喝上幾杯番茄汁，可以得到一晝夜所需要的維生素A的一半。番茄含有大量檸檬酸和蘋果酸，對整個機體的新陳代謝過程大有補益，可促進胃液生成，加強對油膩食物的消化。番茄中的維生素P有保護血管、防治高血壓的作用 ，並能改善心臟的工作。此外，常飲番茄汁可使皮膚健美。番茄汁對上蘋果汁、南瓜汁和檸檬汁，還可 起到減肥的作用。

5、黃瓜汁

醫學家排列的黃瓜汁醫用價值表上，利尿功效名列前茅。黃瓜汁在強健心臟和血管方面也佔有重要位置，能調節血壓，預防心肌過度緊張和動脈粥樣硬化。黃瓜汁還可使神經系統鎮靜和強健，能增強記憶力。黃瓜汁對牙齦損壞及對牙周病的防治也有一定的功效。黃瓜汁所含的許多元素都是頭髮和指甲所 需要的，能預防頭髮脫落和指甲劈裂。黃瓜汁含脂肪和糖較少，是比較理想的減肥飲料。

我溫馨提示：

蔬菜汁減肥法，並不是每天只喝蔬菜汁，不吃其他食物，而是在拒絕高熱量食物、適當減少食物攝入量的同時，適量飲用蔬菜汁，補充維生素。想要健康減肥，應該適當控制飲食，並且增加有氧運動鍛鍊。每週至少進行三次有氧運動，每次達到40分鐘以上，飲食運動雙管齊下，幫助你健康減肥。

喝什麼蔬菜汁能減肥？喝什麼果汁可以減肥？

蔬菜汁和果汁一直都是減肥的好幫手，在現在這樣的季節裏，喝上一杯果汁可蔬菜汁，不僅能有養生的功效，而且減肥的效果也不要忽視，長卻掌握喝蔬菜汁和果汁的方式，加上長時間的堅持肯定減肥好，那麼喝什麼蔬菜汁能減肥？喝什麼果汁可以減肥？

1、喝蔬菜汁減肥

1.芹菜汁

芹菜味道清香，可以增強人的食慾。在天氣乾燥炎熱的時候，清晨起牀後喝上一杯芹菜汁，自我感覺會好得多。在兩餐之間最好也喝些芹菜汁。芹菜汁也可作爲利尿和輕瀉劑以及降壓良藥。由於芹菜的根葉含有豐富的維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素C和維生素P，故芹菜汁尤其適合於維生素缺乏者飲用。

2.胡蘿蔔汁

每天喝上一定數量的鮮胡蘿蔔汁，能改善整個機體的狀況。胡蘿蔔汁能提高人的食慾和對感染的抵抗力。哺乳期的母親每天多喝胡蘿蔔汁，分泌出的奶汁質量要比不喝的母親高得多;患有潰瘍的人，經常飲用胡蘿蔔汁可以顯着減輕症狀。

3.番茄汁

每日食用3個番茄即可補充人體維生素C的需要。番茄中含有大量的檸檬酸和蘋果酸，不僅可以加快新陳代謝還可以促進胃液的生成，對食物的消化是很有好處的。把番茄炸成汁每日飲用可使皮膚細嫩減肥健美。

番茄汁

4.苦瓜汁

苦瓜清熱排毒，熱量低，是一種很好的排毒減肥蔬菜。苦瓜的口味偏苦，將其榨成汁加點蜂蜜或者搭配一些水果來喝，口味會好很多。另外，苦瓜榨成汁以後，苦瓜渣也要吃掉。苦瓜渣中的纖維多數爲不可溶，纖維可促進腸道蠕動和分解腸道內脂肪，如果你的胃不是很健康，一天最多隻能吃2根，午餐和晚餐前喝一根量的苦瓜汁，如果你的胃很健康，那麼一天可以吃4根，但不得超過4根。

5.黃瓜汁

鮮黃瓜內含有丙醇二酸，可以抑制糖類物質轉化爲脂肪。黃瓜中還含有纖維素，對促進腸蠕動、加快排泄和降低膽固醇有一定的作用。黃瓜的熱量很低，對於高血壓、高血脂以及合併肥胖症的糖尿病，是一種理想的食療良蔬。將黃瓜榨成汁，在天氣炎熱時候，是一款絕佳的消暑飲品。

2、五款自制減肥果汁

自制減肥果汁一、番茄鳳梨汁

材料：番茄2只，鳳梨Z片，糖1大匙，水200毫升。做法：1、將蕃茄洗淨、切成塊狀備用;2、把蕃茄片和鳳梨片分別放入果汁機中，倒入糖、水攪拌，榨取果汁;3、用篩網過濾至瓶中，倒入杯中便可食用。功效：此款自制減肥果汁具有抑制牙齒出血、美容養顏之功效。番茄中含有維生素A、Bl、B2、C、胡蘿蔔素等，以及檸檬酸、蘋果酸、蛋白質、脂肪、糖分、鈣、磷、鐵、蕃茄礆等。除此之外，番茄中的果膠還具有整腸功效。

自制減肥果汁二、芹菜西瓜汁

材料：芹菜、西瓜、蜂蜜。做法：1、芹菜洗淨，放入沸水中焯一下，然後切段榨汁。2、蘋果肉挖出，去籽榨汁，然後將二者混合。3、可以加入少許的蜂蜜增強果汁的味道。減肥原理：此款自制減肥果汁之所以大受歡迎，是因爲其所用食材芹菜中含有大量的纖維素和水分，是清腸排毒的最佳蔬菜，而且熱量極低；而西瓜則能夠爲身體補充水分，消腫利尿，且能夠綜合芹菜的澀味，二者是非常不錯的搭配。

自制減肥果汁三、香蕉李子汁

材料：香蕉、李子、蜂蜜。做法：1、香蕉去皮，放入榨汁機中榨成粘稠的香蕉汁。2、李子洗淨，核取出榨汁。3、把香蕉汁倒入杯中，然後上面倒上李子汁，可以放入少許的蜂蜜加強通便效果。減肥原理：李子是夏季常見的水果之一，它的味道酸甜可口，同時又具有大量的營養素。而香蕉則能提供很強的飽腹感且潤腸通便，這兩種食材榨汁在飯前飲用能夠有效的抑制食慾，起到瘦身的作用。

自制減肥果汁四、芹菜菠蘿檸檬汁

原料：芹菜2顆，菠蘿200克，檸檬半個，果糖30毫升，冷開水250毫升，碎冰塊適量。做法：將菠蘿去皮去硬心，果肉切塊，檸檬對切去籽，擠出果汁。芹菜洗淨後撕去外皮的粗硬纖維，切成小段，將菠蘿、檸檬、芹菜、果糖、冷開水和碎冰一起放進果汁機中攪打50秒即可品嚐。功效：檸檬含較多的檸檬酸，常常被減肥人作爲輔助飲食用，菠蘿豐富的酵素和纖維，有助於促進新陳代謝，排除體內毒素，幫助消化，此款自制減肥果汁對於淨化血液和潤腸通便很有幫助，有明顯的減肥效果。

自制減肥果汁五、獼猴桃菠蘿黃瓜汁

原料：獼猴桃1個，菠蘿50克，黃瓜1根，果糖45毫升，冷開水200毫升，碎冰適量。做法：獼猴桃削去外皮切果肉成丁，菠蘿和黃瓜去皮去硬心切成小塊，然後把切成丁的獼猴桃、菠蘿、黃瓜和果糖、冷開水、碎冰一起放進果汁機中，攪打40秒即可飲用。功效：獼猴桃具有優越的防癌抗老作用，菠蘿豐富的酵素成分有助於消化，排除體內毒素，三者結合瘦身養顏功效極強。

什麼蔬菜汁最容易減肥 七大減肥蔬菜汁推薦

1

冬瓜黃瓜汁

冬瓜富含水分，熱量極低，具有利尿消腫，清熱解毒之功效，是減肥的最佳食材;黃瓜能清熱利水，解毒消腫，生津止渴，而且熱量低，適合肥胖，高血壓，糖尿病，水腫人羣食用。兩種蔬菜一同榨汁飲用，可以消腫瘦身，清涼消暑，利尿降壓，化解皮膚油膩，最適宜於夏季飲用。注意，脾胃虛寒，腹瀉者不宜飲用。

做法：取冬瓜，黃瓜各100克，去皮，切塊後加入果汁機中，加適量水攪打成汁即可。

2

苦瓜菠蘿蜂蜜汁

苦瓜又叫涼瓜，其中的苦味素具有清脂作用，能抑制脂肪吸收，而且苦瓜熱量低，吃了具有排毒減肥的效果。搭配蜂蜜和菠蘿榨成汁飲用，具有減肥瘦身，降脂，淨腸作用，非常適合肥胖，長期便祕，糖尿病，心血管疾病患者飲用。

做法：取苦瓜，菠蘿各70克，蜂蜜10克。將苦瓜洗淨去瓤，切塊，菠蘿去皮，切塊，兩者放入果汁機中，加適量水攪打成汁，倒入杯中，加適量蜂蜜攪拌均勻即可。

3

甘薯胡蘿蔔牛蒡汁

甘薯是一種菜糧兩用食物，含大量黏蛋白，維生素C，胡蘿蔔素，熱量極低，且含粗纖維，可以起到通腸胃，排腸毒的作用，常吃有助於減少皮下脂肪，起到減肥作用;牛蒡熱量低，不含膽固醇和脂肪，而且含有豐富的膳食纖維，B族維生素以及生物鹼等，有明顯的通便，排毒，降血壓，降血糖作用，非常適合減肥期間食用。兩者和胡蘿蔔一起榨汁飲，不但能減肥瘦身，淨腸排毒，還能使肌膚變得更加光滑細膩。

做法：取胡蘿蔔，甘薯，牛蒡各70克，將所有食材分別去皮，洗淨，切片，蒸熟，晾涼，加入榨汁機內，加適量水，攪打成汁即可。

4

莧菜空心菜汁

莧菜有清熱利溼，涼血止血作用，可以幫助降血壓及肝中膽固醇和甘油三酯的含量，促進排泄，有助於防治肥胖症，高血壓，冠心病，糖尿病等;空心菜食性較寒涼，富含膳食纖維，可以起到清熱解毒，利水除溼，寬腸通便的作用，是熱性體質人羣減肥的理想食品。兩者一同榨汁飲能除溼熱，通二便，消腫減肥，適宜因溼熱內蘊，排便不暢的肥胖症人羣飲用。注意：次飲較寒涼，虛寒腹瀉者，孕婦，產婦不宜食用。

做法：取莧菜，空心菜各100克，分別擇洗乾淨，在沸水中焯熟，切碎，放入果蔬加工機中，加適量水，攪打成汁即可飲用。

哪些蔬菜汁可以減肥？減肥可以喝哪些蔬菜汁？

減肥是我們日常生活中總在說到的一個問題，減肥有很多種方法，很多人會選擇運動的方式減肥，但是減肥應該是運動結合飲食最好，很多食物也可以幫助減肥，比如蔬菜汁就是減肥的標配。那麼，哪些蔬菜汁可以減肥？減肥可以喝哪些蔬菜汁？

1、減肥蔬菜汁

(1)苦瓜汁

苦瓜清熱排毒，熱量低，是一種很好的排毒減肥蔬菜。苦瓜的口味偏苦，將其榨成汁加點蜂蜜或者搭配一些水果來喝，口味會好很多。另外，苦瓜榨成汁以後，苦瓜渣也要吃掉。苦瓜渣中的纖維多數爲不可溶，纖維可促進腸道蠕動和分解腸道內脂肪，如果你的胃不是很健康，一天最多隻能吃2根，午餐和晚餐前喝一根量的苦瓜汁，如果你的胃很健康，那麼一天可以吃4根，但不得超過4根。

(2)芹菜汁

芹菜味道清香，可以增強人的食慾。在天氣乾燥炎熱的時候，清晨起牀後喝上一杯芹菜汁，自我感覺會好得多。在兩餐之間最好也喝些芹菜汁。芹菜汁也可作爲利尿和輕瀉劑以及降壓良藥。由於芹菜的根葉含有豐富的維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素C和維生素P，故芹菜汁尤其適合於維生素缺乏者飲用。

(3)黃瓜汁

醫學家排列的黃瓜汁醫用價值表上，利尿功效名列前茅。黃瓜汁在強健心臟和血管方面也佔有重要位置，能調節血壓，預防心肌過度緊張和動脈粥樣硬化。黃瓜汁還可使神經系統鎮靜和強健，能增強記憶力。黃瓜汁對牙齦損壞及對牙周病的防治也有一定的功效。黃瓜汁所含的許多元素都是頭髮和指甲所需要的，能預防頭髮脫落和指甲劈裂。黃瓜汁含脂肪和糖較少，是比較理想的減肥飲料。

(4)胡蘿蔔汁

每天喝上一定數量的鮮胡蘿蔔減肥蔬菜汁，能改善整個機體的狀況。胡蘿蔔汁能提高人的食慾和對感染的抵抗力。哺乳期的母親每天多喝些胡蘿蔔汁，分泌出的奶汁質量要比不喝這種汁的母親高得多。患有潰瘍病的人，飲用胡蘿蔔汁可以顯著減輕症狀，胡蘿蔔汁還有緩解結膜炎以及保養整個視覺系統的作用。

(5)白菜汁

白菜對於促進造血機能的恢復、抗血管硬化和阻止糖類轉變成脂肪、防止血清膽固醇沉積等具有良好的功效。白菜汁所含的硒，除有助於防治弱視外，還有助於增強人體內白細胞的殺菌力和抵抗重金屬對機體的毒害。

2、飲用須知項

很多蔬菜都是做熟之後味道十分可口，但是榨出的蔬菜汁卻並不是很適口，因此人們在榨取或者飲用蔬菜汁時都會添加一些調味品，如糖、蜂蜜等等。而在這兩種最爲常見的調味品中，蜂蜜比之糖是更適合添加在蔬菜汁的。原因就在於糖的熱量更高，添加後會增加蔬菜汁的熱量，而蜂蜜熱量比糖低，並且還含有豐富的營養，添加在蔬菜汁不僅能夠調整口感，還能增加營養。