體內溼氣來源

中國醫學科學院腫瘤醫院。形成體內溼氣的原因：。1.居住環境：潮溼的居住環境會造成溼氣的形成。2.飲食不節：過量的高熱量、高脂肪、高蛋白的食物、辛辣垃圾食品等都會導致溼氣。3.飲酒無度：過量飲酒、碳酸飲料會使體內形成溼氣。4.缺少運動：缺乏運動會引起身體機能失調，特別是脾胃功能失常，導致溼氣過重。5.過於勞累：現代生活的快節奏使人們精神壓力大，體力透支也會導致溼氣。

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人體溼氣怎麼來的

人體溼氣的來源，分爲外感和內傷。

一、外感：

1、外感：包括感受風溼之邪，由於氣候的變化導致氣候溼潤，人體感受溼邪之後會在體內停留，造成溼邪長久不去，形成風溼性關節炎、類風溼性關節炎。

2、涉水、冒雨，尤其水下工作者，長期在水中作業會導致溼氣侵犯人體，如果不加註意，同樣會造成溼氣的停留。

3、地域的因素，北方乾燥、南方潮溼，所以居住在南方的人們，如果不加註意，也會造成體內的溼氣長期存留而引發疾病。

二、內傷：

1、飲食導致的，由於飲食辛辣刺激食物、肥甘厚味，會造成溼氣內生，尤其是熱的產生。

2、臟腑功能的虛弱，脾胃功能的虛弱，中醫認爲，脾爲生痰之源，當脾胃功能下降之後，會造成體內的水液不能代謝，造成水溼內生。

3、其次肺的功能下降，也會出現水溼的停聚，因爲肺主宣發肅降、通調水道，當肺功能下降之後，通調水道的能力下降，這時候水溼不能排泄，會造成水溼內停。另外腎陽不足之時，也會出現水溼停聚，因爲腎主排泄，腎陽不足，不能蒸騰氣化水溼，水溼不能從小便而去，水溼停留會影響人體的水溼代謝。

擴展資料：

注意事項：

1、體內溼氣重少吃甜食：體內有溼氣的女性最好少吃甜食，尤其是在天氣比較炎熱的夏季，吃甜膩的食物會影響脾胃消化，加重體內溼氣。所以像冰淇淋、巧克力、糖果、奶油蛋糕等用戶雖愛吃但一定要少吃，可能是導致臉上長痘痘的罪魁禍首。

2、體內溼氣重少吃辛辣食物：很多人認爲吃辣椒可除溼氣，其實這是不對的。吃辣的容易助生內火，加重熱氣燥火、發熱、面紅耳赤、口乾舌燥等溼熱症狀，吃了辣椒外，生薑、羊肉等熱性食物，以及燒烤、炸雞等經過高溫加工的食物油性重，且熱氣溼氣足，也會加重溼熱內蘊。

3、按時睡覺，保證良好睡眠：身體在睡覺的時候會自己調整，晚上12點左右身體的機能會把體內多餘的水分通過腎臟和呼吸排出，所以不要熬夜。

參考資料來源：百度百科-體內溼氣

身體內爲什麼會有溼氣

問題一：人體內爲什麼會有溼氣 一種是和外部環境有關，比如生活、居住環境過於潮溼，積蓄在體內排不出。還有一種和脾功能有關，如果脾胃失常，導致體內水溼不能隨汗液、尿液流出，積蓄在體內形成溼熱體質。我們可以吃一些排溼利水利尿的食物，冬瓜、西瓜、紅豆等。

問題二：爲什麼我體內會有那麼大的溼氣？ 病情分析：體內的溼氣主要和脾胃功能虛弱有關係，脾主運化水溼，脾氣虛就會產生溼氣，而根據體質的類型不同，溼邪在體內有寒化和熱化兩種轉變形式，最終會產生寒溼或者溼熱。最常見的原因是進食生冷寒涼的食物，也有的人是因爲護理不當外來的溼氣由下而上侵犯人體造成的。意見建議：祛除溼氣最主要的是要健脾，如果是寒溼的話，需要溫中化溼，如果是溼熱的話，則需要清利溼熱，建議找當地的中醫看看，結合舌脈對症下藥，平時少吃生冷寒涼以及油膩甜膩的食物。

問題三：人體內爲何會有溼氣，有溼氣有什麼症狀，溼氣重 溼氣是中醫說法。其實就是體質較弱，手心出汗，一般健康的成年人，身體較熱，手腳比較乾燥。

問題四：體內寒氣溼氣重是因爲什麼會有什麼影響 腎乃寒水，腎不好，就會導致洪水氾濫。

水： 水旺得土，方成池沼.

水能生木，木多水縮； 強水得木，方泄其勢.

水能克火,火多水乾； 火弱遇水，必然熄滅.

水賴金生，金多水濁； 金能生水，水多金沉[1]

也就是說，經常吃水果飲料，會導致脾胃水多，

間接導致腎陽虛。

強水得木，多吃青菜米飯，放泄其勢

水火不相交，就有點難辦了，導致上實下虛，

金多水濁，就是肺熱，導致豆豆，臉上出油。

溼氣到底是怎麼來的？是喝水多的原因嗎？教你4個祛溼妙招

“十人九溼”意思就是說10個人中約有9個人都有溼氣過重的問題，當體內代謝運行不通暢或脾胃功能嚴重失調後，大量溼氣就會在體內不斷的堆積，進而誘發溼邪之氣，若不及時治療的話，還會誘發多種慢性疾病和代謝性疾病。

溼氣重的人，小腹部腫大，身體虛胖，隨着天氣日漸轉暖，雨季即將到來，多雨多水的天氣下也會導致大量溼寒之氣入侵體內，導致機體溼氣過重，影響身體 健康 ，很多人並不清楚體內的溼氣到底是如何來的，看完本文或許就明白了。

01

溼氣到底是怎麼來的？是喝水多的原因嗎？

提到水，人們首先想到的就是水，很多人覺得喝水過多是導致體內溼氣的主要來源，其實這樣的理解完全是錯誤的。

首先我們需要明白水是生命之源，世間萬物都離不開水的滋潤，提高腸胃蠕動和消化的功能，增強機體新陳代謝能力，加速脂肪的燃燒和消耗，同時還能排除毒物垃圾，維持身體 健康 。

水對人體 健康 而言非常重要，是身體中必不可少的重要營養原料，對於脾胃功能正常的人來說，喝進去的水能夠很好的被內臟器官和組織吸收掉轉變成營養物質供給需求，通過汗液尿液或其他方式排出體外。

而對於溼氣過重或脾胃功能較差的人來說，大量水分很難代謝排出體外，儘管如此喝水多也不會導致體內溼氣堆積過重，導致溼氣堆積的原因，可能與以下幾點有關：

（1）環境因素

體內溼氣過重與居住環境不好有關，長期居住在潮溼地區的人體內溼氣一般會比較重。

（2）飲食因素

不良的飲食習慣也是導致溼氣堆積的主要原因，日常生活中喜歡吃油膩辛辣刺激性強的食物或喜歡吃偏甜偏鹹的食物，經常喝冷飲，吃冰激凌，都會影響腸胃正常功能，使體內的水分無法代謝排出體外，久而久之就會使身體中的溼氣不斷增加。

溼氣堆積過重後會加重身體疲憊感，也會使機體免疫功能降低，喜愛暴飲暴食，飲食極其不規律的人，也會加重體內溼氣的堆積。

（3）長期熬夜

熬夜對人體 健康 而言影響非常大，長期睡眠質量不足，經常熬夜的人，內臟器官和組織代謝排毒的功能也會因此降低，身體各器官運行能力也會受到影響，導致脾胃功能失調。

當機體脾虛或體虛後，就會導致體內溼氣不能及時代謝排出體外，長時間積聚在體內，就會增加溼氣過重的問題。

（4）缺乏運動

當人體長期缺乏運動鍛鍊後，就會導致體內的水分不斷堆積，不能及時代謝排出體外，從而使身體中的溼氣越堆越多，由此一來也會增加身體沉重感，導致四肢痠軟無力。

想要改善溼氣堆積過重的問題，平時的生活中一定要養成適當運動鍛鍊的好習慣，不要長期久坐，堅持運動能夠增強身體各器官協調運作，加速溼氣的排出。

02

教你4個祛溼小妙招，幫你輕鬆排出體內的溼氣

1、運動療法

體內溼氣重的多數都是飲食油膩、缺乏運動的人。這些人常常會感覺身體沉重、四肢無力而不願活動，越是不愛運動，體內淤積的溼氣就越多，久而久之，就會導致溼氣攻入脾臟，引發一系列病症。

運動可以緩解壓力，促進身體器官運作，加速溼氣排出體外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運動，有助活化氣血循環，增加水分代謝。

2、艾葉療法

艾葉具有很強的祛寒作用，使用艾葉泡腳能夠有效地促進體內的血液循環，令體內的寒溼氣排出體外，艾葉能夠疏通我們的十二經絡，調理身體中的陰陽平衡。體內的經絡疏通了，氣血循環自然就變得順暢起來。

人的氣血 健康 ，體內的溼氣也會消失，現如今，很多人都缺少運動，溼氣是十分普遍的情況，艾葉可以有效治療這種情況，加速體內溼氣的排出，維持身體 健康 。

3、飲食療法

體內溼氣過重的人想要緩解這一問題，平時可以多吃一些具有祛溼效果的食物。

（1）紅豆：從中醫的食療角度來講，紅豆性平味甘酸，具有健脾利尿，清熱排溼，解毒消毒的功效，用紅豆煮水，能夠很好的排出體內的溼寒之氣，維持身體 健康 。

（2）辣椒：辣椒具有很高的營養價值，其中富含豐富的蛋白質，胡蘿蔔素，脂肪，維生素，鈣，鐵磷等微量元素，辣椒中含有的辣椒素，能夠促進血液的流動，擴張血管和毛細血管，讓身體感覺熱熱的加速溼氣的排出。

（3）綠豆芽：豆芽綠豆芽屬於性寒的食物，但綠豆芽卻有清熱解毒，除溼的功效，適用於飲酒過度，體內溼氣過重，口乾舌燥便祕的人羣食用，能夠有效排出體內的溼寒溼氣，減輕腸胃的負擔和壓力。

（4）山藥：山藥雖然沒有直接去溼的效果，但山藥可以補脾，間接的也能排出體內的溼氣，是炒着吃燉菜吃，還是蘸着白糖吃，都非常美味可口，對 健康 有益，吃山藥時可以選擇鐵棍山藥，補脾祛溼的效果會更好。

4、拔罐療法

拔罐是中醫中常用的治療方式，拔罐能夠有效去除體內的溼寒之氣，舒筋活絡，行氣活血，有效消除身體疲憊感，增強自身免疫力和抵抗能力，強身健體，達到治癒疾病的目的。

拔罐的操作方式非常簡單，在家中也可以完成，只要注意拔罐的頻率不要過快，然後不要立即洗澡，注意保暖，即可有效排出體內的溼氣，養護身體 健康 。

溼氣從哪裏來，又該怎麼排出去？

老龐認爲溼氣的產生主要有如下6大因素：分別是 吃出來的溼氣 ， 喝出來的溼氣 ， 坐出來的溼氣 ， 忙出來的溼氣 ， 治病治出來的溼氣 。 1、吃出來的溼氣

猛吃各種高蛋白質，高熱量，高脂肪的食物，導致營養嚴重失衡。這些食品大多具有高熱或高溼的屬性，攝入後，使體內環境如在夏季，高溫且高溼，溼氣便悄然而來。

食物有辛、甘、酸、苦鹹五種味道，但過食則可形成溼氣。如辛味，象蔥白、生薑、辣椒、茴香都具添火，或添溼的作用；甜食則會增加體內熱能；酸性食物會引起消化功能紊亂，使脾胃功能失常。形成溼氣。

2、喝出來的溼氣

飲酒無度：適量地飲酒，對身體有益無害，但現代人卻狂飲無度。不管那種酒，都含有溼和熱。白酒是溼氣差別不大，啤酒類、紅酒、黃酒溼大於熱。長期飲用，溼氣形成

過度地喝水：喝開水保健的方法逐漸地廣爲人知，但是並非所有人都適應，在不渴的情況下強勉地每日喝進去一定數量的開水同樣也會造成脾胃的傷害，一部分人就形成了溼氣。

3、坐出來的溼氣

現代人缺少運動，以車代步，身體機能嚴重退化，全身氣血虛弱，臟腑功能減退，引起脾運胃納功能失常，體內的水溼不能正常代謝，造成溼滯腸胃，逐步形成溼氣。

4、累出來的溼氣

生活節秦快，竟爭激烈，生存壓力大，工作緊張，常常晝夜不分，晨昏顛倒。不管什麼職業，沒有幾個不累的。體力透支，修復不及時，結果就是脾虛胃弱，再加上吃不對，喝不對，溼氣就形成了。

5、治出來的溼氣

盲目進補，絕大部分滋補食品和藥品都具有熱性和溼性，盲目進補，導致體內陰陽平衡被打破，溼氣便乘虛而入。

盲目清熱：大多數人想當然地認爲體內上火需要清熱，於是大量服用清熱的藥物，包括去醫院打點滴等等。卻不知道，所有的清熱藥物和抗生素都屬於寒涼之物，長期使用，會破壞體內的陰陽平衡，使陽氣喪失，形成溼氣。

下面老龐教你幾個簡單有效的祛溼方法

1、運動排汗祛溼

運動出汗是很好的去溼氣的辦法。通過運動，使身體裏的溼毒以汗水的形式直接發散出來，是最自然也是最有效的辦法。越是不動，體內淤積的溼氣就越多。

2、食療

祛除體內的溼氣，其實有很多我們常吃的食物可以起作用。比如馬齒莧、香菇、苦瓜、山藥、白扁豆、薏仁、紅小豆等等

3、泡腳

泡腳 養生 不分時節，雙腳是人體很多重要經絡的起源，泡腳通過促進經絡自我調節，可以維持人體平衡，對去溼氣有一定的作用。

4、拔罐療法

拔罐療法是傳統中醫常用的一種治療疾病的方法，這種療法可以逐寒祛溼、疏通經絡、行氣活血、消腫止痛等等。

5、避免潮溼的環境

經常在潮溼、陰冷的環境中，就容易導致溼氣入侵體內。溼氣重的人平時要注意生活習慣：不要直接睡地板，地板溼氣重；不要穿潮溼未乾的衣服；洗完頭要吹乾頭髮。

“十人九溼，”溼氣重困擾了很多人，溼氣重者往往食慾減退，身體虛胖，頭面油膩，易起斑起痘，頭身困重，睏乏無力，嚴重影響正常的工作和生活。那溼氣是怎麼來的，又該怎樣讓它排出去呢？

我們先看看溼氣是怎麼來的。溼性重濁、膩滯，病易纏綿，反覆發作。溼爲長夏之主氣（大暑至秋分），此時天氣炎熱，水氣蒸騰，是一年中溼氣最盛的季節，此時感受溼邪發病者最多，但其他季節也可發生。溼邪分爲外溼和內溼，一般由外感霧露，久居潮溼之地，長時間淋雨涉水或水中作業，加之防護不周，缺乏鍛鍊所致的多爲外溼。一般由過食生冷或酗酒太過，以致脾失健運，水液不能正常佈散，造成溼濁內停，是爲內溼。

外溼與季節、居住環境關係密切，常常表現爲頭身沉重疼痛，痛常着留一處不移，肢體睏乏無力，關節屈伸不利疼痛等。對於外溼以防爲主，注意保持居住環境乾燥清潔通風，避免涉水，經常參加 體育 鍛鍊，增加汗液的發散。風溼在表，頭痛頭重，一身盡痛者可以採用藥物調理，常用方劑如羌活勝溼湯、麻杏苡甘湯等。

“諸溼腫滿，皆屬於脾。”對於內溼應以健脾爲主，平時應忌食寒涼，少吃肥膩食物，不酗酒，保持良好心情，也可以多吃一些茯苓、薏苡仁等健脾養胃的食物。藥物調理內溼宜燥溼健脾，常用方劑如平胃散、參苓白朮散、苓桂術甘湯等。

人體內的溼氣因其成因不同，不僅有內溼、外溼之分，還有風溼、寒溼、溼熱之分，在調理時應根據季節、居住環境、飲食習慣、症狀表現等多種因素加以判斷，辨證施治才能收到好的效果。

首先，瞭解一下六氣，風，寒，暑，溼，燥，火，

其次，人體就有六邪，也叫六淫，風邪，寒邪，暑邪，溼邪，燥邪，火邪

第三，脾主水溼，脾虛，導致水溼不運，人體溼氣大。

最後，怎麼把溼氣排出去，主要還是健脾祛溼。

成藥有參苓健脾胃顆粒，參苓白朮丸等

食療方法可以用山藥，薏米，茯苓，紅小豆等煮粥，長期服用起到健脾祛溼的效果。

溼氣到底是什麼？

溼氣是抽象的概念

人體有溼氣重的時候，但是溼氣重只是一個表象，知道什麼原因導致溼氣重纔是根本。

怎麼除溼 ， 聽聽自然的聲音

現在的人們都知道溼，一說就是我溼氣比較重，那麼溼氣從哪裏來，又該怎麼排出去？

什麼是溼，溼的特性是什麼

溼氣是中醫特有的術語。

一年中有四季，每個季節都有每個季節的特點，春季多風，夏季多火熱，長夏多暑溼，秋季多燥，冬季多寒。長夏就是三伏天，溼爲長夏的主氣，這風，寒，暑，溼，燥，火，是天地正常的氣，所以叫六氣。

可是人們因爲這六種氣候而生病，比如感受風寒，風熱，中暑等等，這個時候 就稱其爲六淫。溼邪爲六淫之一。

溼的自然特性是，溼性粘膩，重濁，趨下的特性。

溼的性質和致病特徵：溼爲陰邪，阻礙氣機，易傷陽氣，其性重濁粘滯、趨下

溼和水很相近，水，飲，溼，痰，水爲陰邪，故都是陰邪，

大家想想在三伏天，是不是渾身粘粘乎乎的，比如吐的痰，是不是也粘粘的，白帶量多，大便很難在馬桶中衝下，這些都給人一種粘的特性。

睡完午覺感覺渾身發沉發酸，頭昏昏沉沉的，感覺頭特重，這是溼氣重濁的表現。

不思飲食、脘痞腹脹，這是溼阻礙氣的運行，所以就表現出溼的特性了。

下肢的水腫，關節的病變，溼爲陰邪，下先受之，這是溼趨下的特性。

溼分內生溼邪和外感溼邪

外感溼邪，就是受外界溼氣的影響而使人生病，比如居住，工作環境陰暗潮溼，則易使人生病比如風溼性關節炎。

內生溼邪，是指因過食寒涼，寒溼傷脾，脾臟的功能下降而使體內的水液代謝出現障礙，使體內的水液儲存於體內，使人水腫，泄瀉，痰飲。溼又分溼熱和寒溼，溼熱是因溼鬱在一起久了，久而生熱。寒溼就是因過食寒涼造成的。

怎麼排除溼邪

治溼不利小便，非其治也。茯苓，荷葉。扶脾陽，桂枝，生薑。行脾胃氣，陳皮。燥溼行氣，厚朴。醒脾去溼砂仁。

桂枝，茯苓，砂仁，荷葉，生薑，厚朴，陳皮，可以用以上中藥泡了當水喝，也可以熬了當藥喝，其實本來就是藥。如果是溼熱，桂枝換成黃連。

如果用上面的藥煎好了泡腳應也會有去溼的效果，只不過沒人試。

如何預防溼邪

工作環境，居住環境一定要遠離陰暗潮溼的環境。

飲食一定要注意不要吃寒涼性食物。

多運動，讓體內的氣血，運轉起來。

溼氣分爲“外溼”和“內溼”兩種。

從中醫上講凡具有重濁，黏滯，趨下特性的外邪，稱爲溼邪。溼氣淫盛，傷人致病，則爲溼邪。

溼邪致病，夏天居多，但是四季都可發生。特別是夏秋之交，陽熱尚盛，雨水且多，熱蒸溼騰，潮溼充斥，爲一年中溼氣最盛的季節。溼邪傷人所致的病證，稱爲外溼病證。外溼多由氣候潮溼，涉水淋雨，居處潮溼，水中作業等環境中感受溼邪所致。

除了上述所說的外溼，溼濁內生又稱爲“內溼”。是指脾氣的運化水液功能障礙而引起溼濁蓄積停滯的病機變化。由於內生之溼多因脾虛，所以又稱爲“脾虛生溼”。

一般內溼的形成多因過食肥甘厚膩，恣食生冷，內傷脾胃，致使脾失健運不能爲胃行其津液，或素體肥胖，喜靜少動，致使氣機不利，津液輸布障礙，聚而成溼所致。

因此，脾的運化失職是溼濁內生的關鍵。《素問 至真要大論》說：“諸溼腫滿，皆屬於脾”。

另外脾主運化有賴於腎陽的溫煦氣化。因此，內溼不僅皮癢虛津液不化而形成，在腎陽虛衰時，也必然影響脾之運化而導致是濁內生。溼濁可以聚而爲痰，留而爲飲，積而成水，變生多種病患。

那麼該如何祛除溼氣呢？

首先外部環境一定要避免“外溼”。保持居住和工作環境的乾燥，避免涉水，淋雨等。像我之前在成都的時候，那裏的人因爲環境天然潮溼所以都喜好吃麻辣的菜系。這也是通過飲食調整，幫助溼氣的發散，減少體內的聚集。

飲食是不可不說的，這是內溼生成的一個主要誘因。咱們平時儘量少吃過於肥膩，甜厚的食物。而且現在是三伏天，很多人喜歡吃冷飲來降溫解暑。殊不知這樣反而傷了脾胃，導致水液運化不好，滋生了內溼。

最後，每天進行適量的有氧運動也可以幫助我們祛除溼氣。現在的人就是每天家裏公司都有空調，出門開車，很少進行戶外運動。所以，堅持進行有氧運動可以幫助我們促進氣血運行，排出體內溼氣。

外溼和內溼是可以相互影響的，溼邪外襲每易傷脾，脾失健運又滋生內溼。脾虛溼盛之體，也容易外感溼邪而發病。

中醫是我國的傳統醫學，它有着幾千年的悠久 歷史 ，中醫的理論基礎就是陰陽五行，它講究陰陽平衡。

溼氣其實是一箇中醫的概念，在西醫上並不存在這個詞語。最近幾年，關於溼氣的相關知識宣傳的都比較多，而且市場上也有不少的去溼產品。爲了讓大家更好地瞭解溼氣，我來分享一下相關知識。

1.溼氣從哪裏來？

中醫比較講究陰陽平衡，溼氣的主要來源主要是潮溼、吃肉吃的太多、各種污染、運動量減少等，而溼氣太重會引起陰陽平衡，自然也就會引起一些疾病。

幾千年的農耕文明註定了我們中國人比較適合吃素食，也就是五穀雜糧，但是現在大家的生活水平提高了，很多人不再以這些糧食作爲主要的食物，而是選擇了肉類，很多人甚至無肉不歡。但是長期的吃肉會增加對脾胃的傷害，脾的功能是幫助清除溼氣的，脾不好了，自然溼氣也就會在體內堆積。

南方和北方相比，空氣溼度比較大，這樣帶來的後果就是溼氣增加。爲什麼要說這些呢？主要是因爲看那些南方人，比如四川和湖南都比較喜歡吃辣食，他們這樣做的目的其實不僅僅是因爲辣有味道，還有一個比較重要的原因就是可以有效去除溼氣。

2.如何去除溼氣？

在回答這個問題之前，我覺得應該自我診斷一下自己是否溼氣重。判斷溼氣是否重，主要的就是根據一些症狀。溼氣重比較典型的一個症狀就是便溏，顧名思義就是指大便的粘性比較大或者大便不成型，這類人多數會存在大便粘馬桶的情況。如果不好觀察，也可以看看自己大便用的紙的數量，一般人1~2張紙也就夠了，但是對於便溏的患者卻不夠用。

溼氣重的還有一個表現就是容易感覺疲勞，其實我本人也是一個溼氣重的患者，我個人也有上述的症狀。每天到10點以後，就特別感覺疲勞，也容易犯困。另外，也可以通過看舌苔來判斷溼氣，這類人羣的舌苔厚膩，也有一些人是齒狀痕。除此之外，溼氣重的人消化功能也不太好，可能稍微吃點飯就感覺飽了。

要想去除溼氣，首先就應該儘量做到去除一些不良習慣，常見的不良習慣包括熬夜、喝酒、吸菸、大魚大肉、處於潮溼的環境、口味重等。由於溼氣重和脾不好有很大的關係，所以去溼主要就是改善脾的功能。目前來說常用的治療方案包括食用紅豆薏米，可以泡茶喝，也可以進行煮粥吃。藥物治療主要就是中成藥，主要就是健脾丸，當然了也可以找專門的中醫師開方劑去溼。這裏需要注意，健脾丸是中成藥，目前它的禁忌症和不良反應不是太明確，在用藥之前應該諮詢藥師。

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中醫說的脾，是負責運轉的，任何代謝產物的排除都要藉助脾氣的力量。脾氣一虛，髒東西就要瀦留體內。髒東西是什麼呢?可以是多餘的脂肪，也可以是異常的分泌物、排泄物。

胖人多陽虛“溼重” 很多胖人看似壯實，實爲虛寒。特別是肚子上脂肪多、游泳圈越來越大的人，更不能忽略他們體質的寒性。你如果去摸這種胖人，他們的皮膚一般都是涼涼的。就是因爲他們的身體自己知道缺少陽氣，本能地增多脂肪，以起到保溫的作用。

就像過去沒有冰箱的時候，夏天賣冰棍的人，都會用一條棉被包住冰棍，棉被是防止散熱的。胖人身上的脂肪起的也是這個作用，所以也就有“胖人多陽虛，而瘦人多陰虛”的理論，往往是越胖越虛，越虛越胖，形成惡性循環。

胖人的正確減肥方式應該是溫化寒溼，“溫”是增加代謝脂肪的能力，“寒溼”就是指那些不該積存在體內的脂肪。

溼氣是體內水液代謝不良的產物，溼氣的來源有外溼和內溼之分，主要區別是：一、外溼，因爲久居溼地，比如居住水鄉、沿海地帶的漁民，環境潮溼或淋雨涉水，外溼入浸。夏天空調，冬天暖氣，室內外溫差大，皮膚表面汗液不能像平常一樣宣發出來，溼鬱肌表而後入浸體內。二、內溼，與脾虛關係密切，由於貪涼飲冷導致脾胃受傷，脾不運化，聚而成溼，寒溼浸脾，食用辛辣、油膩的食物以及酗酒導致胃無法腐熟、消化，脾無法運化，代謝廢物無法排泄，致溼久化熱。過於勞倦、耗氣導致氣虛，體內廢物代謝不出去而形成溼氣，活動少，新陳代謝速度減慢，溼氣內生。我用的方法有兩條: 一是食療:除溼的食物通有櫻桃，哈密瓜，蠶豆，豌豆，茯苓，薏苡仁，紅豆，黃豆，鯉魚，田螺，黑魚，薺菜，水芹等等。食療只是輔助療法，見效比較慢；需要長期堅持服用纔有比較好的效果。 二是常年堅持艾灸，條件好的可以去艾灸館請大夫幫忙，也可以自己在家用艾灸盒自己灸。還有一點就是不吃生冷食物。我多年都不吃冷飲和西瓜 了！

坐擁數萬名中醫認證的上醫仁家，來回答這個問題。

俗話說，“溼氣不除，後患無窮”，中醫認爲，溼氣是現代人 健康 的剋星，是大多數慢性病的源頭和幫兇，這也引起了很多人的好奇，就像題主的問題這樣，“溼氣從哪裏來，又該怎麼排出去？”

下面我們就從中醫角度來分析溼氣的來源與祛除溼氣的方法。

溼氣從哪裏來？

溼氣爲長夏之主氣，屬陰， 其性質重濁，黏膩 ，是源於水液代謝和運行的產物。 溼氣有內溼和外溼之分 ，二者的成因也不一樣。

1. 內溼

不 健康 的生活方式和飲食習慣 ，如熬夜久坐、缺乏運動、大量飲酒、常食寒涼或喝冷飲、飲食無節制等可能是導致內溼的重要原因。

特別是有的人偏愛吃重口味、油膩的食物，這些食物消化不了，致使脾胃虛弱，溼氣內生。

2. 外溼

“外溼”，即外感溼邪。 此種溼氣主要是受到 季節和地域環境 的影響。

大暑、立秋、處暑和白露四個節氣處於夏秋之交，這些時段經常高溫、多雨，空氣中溼度很大，人很容易外感溼邪。

怎麼排溼？

1. 戶外勤鍛鍊，運動多出汗

減少待在空調房的時間，經常進行戶外運動，曬曬太陽，出出汗。出汗是身體氣血運行，排出溼氣的一個途徑， 運動出汗有利於氣機通暢，加快水液代謝和溼氣排出 。

需要注意的是，大量出汗後注意補充水分，且運動和出汗都要有度。

2. 清淡飲食，忌寒涼

中醫認爲“諸溼腫滿，皆屬於脾”，溼氣歸根結底都與脾虛有關係， 溼氣是標，脾虛是本 。

而 清淡飲食可以減輕脾胃負擔 ，做飯時適當加一些辛辣食物或香料（如蔥、姜、蒜、椒、白豆蔻、砂仁等）有助於行氣併發散體內溼氣。

中醫中的“陽氣”有控制水溼的作用， 常食寒涼或喝冷飲易傷脾陽 ，會導致溼氣越來越重。

3. 避免環境潮溼，少吹空調

日常生活中要做到 ：不睡地板，不淋雨，不穿未乾的衣服，不在雨過天晴，溼氣上蒸時外出，少吹空調。

夏季炎熱，使皮膚開泄，而肺主皮毛，毛孔開張，就會排汗，肺氣會使得津液往外走。如果此時開了空調，汗排不出來，喝進去的水沒有地方可出，就會傷了肺的陽氣，使它無法運化水，水溼就會增多。

4. 鍼灸按摩，拔罐刮痧

鍼灸： 可按壓或艾灸 健脾祛溼 的保健穴位，如承山、足三裏、三陰交、陰陵泉等。

艾灸療法 是傳統中醫常用的一種治療疾病的方法，有開鬱、祛溼、補陽氣的作用，特別適合祛溼。

刮痧： 可以對人體背部的上1/3，也就是肩背區域進行刮痧，使毛細血管的活性增加，更利於身體散熱祛溼。

以上就題主的問題與大家分享了溼氣的來源與祛除溼氣的辦法，歡迎大家在評論區分享自己的看法。