小學生如何克服考試恐懼症
1、深呼吸。人在精神緊張時就會心慌氣短,做幾下深呼吸便能緩解。具體做法是:用力地吸氣,吸滿,讓腹部膨脹起來,憋住氣,再慢慢吐氣,吐長氣。這樣連續做幾遍,心跳就會變慢,呼吸就會變勻,心情就會逐漸平靜下來。
2、放鬆肌肉。人的身心是一個整體,心理緊張會帶來全身的緊張,肌肉會僵硬,動作會不靈活。直接放鬆肌肉很難,我們可以採取“以毒攻毒”的方法,比如把全身所有能控制的肌肉都繃緊,緊到不能再緊,進而再放鬆,這樣從頭到腳反覆做幾次,便會感到全身鬆軟,骨骼肌放鬆了,內臟也會放鬆,並使大腦入靜。每當學習累了或課間休息時,不妨打打哈欠、伸伸懶腰,不但可恢復精力,還可提高學習效率。當考生在考場上遇到難題精神緊張時,也可以做幾下深呼吸緩解心慌,或通過用手搓搓臉、撓撓頭皮的方式放鬆一下。
3、採取意象法。在柔和的音樂背景下,以低沉緩慢的語調描繪出各種美好的景色,配以流水聲、海浪聲或鳥叫蟲鳴等音響效果,讓人通過視覺、聽覺、嗅覺、觸覺等去感受,輔之以深呼吸和肌肉放鬆練習,並以積極向上的指導語給人以激勵,不但可助人緩解焦慮,還可增強自信、開發潛能。
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蘇章所屬朝代
1、蘇章簡稱蘇味道,是唐代政治家、文學家。2、他自幼聰慧異常,9歲便能作文了。少年時便和贊皇李嶠以文辭著名,時人稱其爲“蘇李”。同時,蘇味道也與李嶠、崔融、杜審言合稱初唐“文章四友”。《全唐詩》中共收錄了蘇味道的16首詩,其中的《正月十五夜》最爲出名,堪稱...
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牛錄是什麼意思
1、清八旗組織的最早基層單位。起源於滿族早期集體狩獵組織。最初,每一牛錄轄十人,以後所轄丁壯數逐漸擴大到三百人,設統領官一人。2、牛錄製是滿族的一種生產和軍事合一的社會組織。據清朱一新《京師坊巷志稿》,在西長安街路南,金朝遺剎雙塔慶壽寺南面,有南小衚衕曰...
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2023年婚前買房寫在對方名下怎麼分割
法律分析:婚前買房寫在對方名下一般認定爲是對另一方的贈與,屬於受贈方的個人財產,離婚時無需分割。法律依據:《中華人民共和國民法典》第一千零七十六條夫妻雙方自願離婚的,應當簽訂書面離婚協議,並親自到婚姻登記機關申請離婚登記。離婚協議應當載明雙方自願離婚的...
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駕駛人醉酒駕駛被拘留多長時間?
法律分析:司機醉酒駕駛拘留6個月。酒後駕車已涉嫌危險駕駛罪,處拘役,最高拘役6個月。醉酒者犯罪,應當承擔刑事責任。行爲人知道酒後駕駛是違法的,酒後駕駛會危害公共安全,但無視法律酒後駕駛,特別是事故發生後繼續駕駛碰撞,造成重大傷亡,表明行爲人主觀上對持續的危害結...