如何擺脫社交恐懼症,客服社交恐懼症的小技巧
1、要克服社交緊張心理,首先就要注意調整好自己的心態,樹立一些良好的觀念,悅納自己,很多社交緊張者就是因爲不悅納自己,對自己不自信,所以要改變首先就得在心裏接受和悅納自己,樹立起自信;
2、不要對自己要求過高,過於追求完美,對自己要求高就容易患得患失,在意別人的看法,一心想得到別人的承認,從而迷失自己。接受自己,不要去管別人怎麼看,你越害怕就越會感到手足無措。
3、不要強化自己的身體反應,緊張總是伴隨着一系列的生理上的不適,根據強化理論,如果緊張時,太注意自己身體某些部位的緊張反應,就相當於是在強化自己的緊張行爲,當不去管自己的緊張反應後,由於緊張得不到注意和強化,緊張反應就會隨着時間的推移而逐漸消退;
4、勇敢的去面對,有緊張現象的人,在社交場合下往往會表現出逃避的心理,害怕自己會出醜而不去面對,誰都不可能逃避一輩子,生活在這個社會上是必須與人交往互動的。克服緊張的最好辦法就是勇敢的去面對緊張,有一位心理學家曾經說過,害怕的其實並不是事物的本身,而是自己,最關鍵的就是要戰勝自己,勇敢的邁出第一步,勇敢的去面對。
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