三伏天養生方法有哪些
導語:三伏天的天氣非常炎熱,所以爲了保持身體的健康,大家一定要注意養生,因爲這時候是人們調養身心的最佳時節。那麼,三伏天養生方法有哪些?三伏天如何養生?一起來看看。
三伏天養生方法
一、宜補陽
中醫養生主張“春夏養陽,秋冬養陰”。三伏天最適宜溫補陽氣,驅散寒邪。此時補陽可以去除冬季內伏寒邪,達到其他季節所達不到的雙重功效。一旦風、寒、暑、溼、燥、火等邪氣被趕出體外,疾病能更好被治癒,將邪氣排出後,人在炎熱的環境裏也不會悶熱、煩躁。
二、宜食補
三伏天溼氣極盛,溼性重濁。溼邪最易傷脾,常使人四肢發軟、胸悶、食慾不振。且溼熱下注,可致腸炎、痢疾等疾病。因此,此時飲食要以清淡爲主,有營養、易消化、忌生冷油膩。三伏天的中醫食療文化由來已久,流傳甚廣。在食補時,知悉以下幾點十分有益。
瓜菜
清熱
冬瓜、黃瓜、苦瓜、山藥、芹菜等都是清熱祛溼佳品。黃瓜生吃最好,苦瓜是體熱者最好的選擇,炒冬瓜籽可以祛溼,把西瓜皮洗淨炒菜吃也能清熱,還有薏米紅豆可達到良好的祛溼效果。
酸能
生津
流汗過多可耗氣傷陰。因此,多吃酸味食物可起到預防作用,且能生津解渴,增強食慾,幫助消化。酸味食物包括很多水果,如檸檬、烏梅、山楂、番茄、葡萄、菠蘿、芒果、獼猴桃等。
多食
魚類
各種魚不僅營養豐富,而且也有其側重的養生功能。如鯽魚湯祛溼,常見的草魚有暖胃明目之效;鱸魚則能補益肝腎,無腥味,紅燒、清蒸、燉湯均可。
多食
豆類
宋代醫著《朱氏集驗方》載有“三豆湯”之方,即綠豆、赤小豆和黑豆。綠豆、赤小豆清熱、解暑、利溼,黑豆健脾補腎。“三豆湯”取上述三種豆類各20克,洗淨浸泡1小時後,加入適量清水,大火煮滾後轉小火慢煮1小時,豆子開花後也可放入適量的冰糖(繼續煮5分鐘即可),可一週喝兩次。
三、宜有度
夏天人體陽氣最重,中醫養生講究的原則之一就是順應自然規律。
夏季切勿貪涼,用冷飲解暑降溫、食用涼菜未嘗不可,但不知節制則對身體有害無益。還有就是不宜大量飲用含有菊花、金銀花、荷葉等祛火中藥成分的涼茶類飲料。另外,空調溫度不宜過低,最好根據體質調溫。
四、宜緩動
炎熱的夏季,人們本來就容易出汗,如果鍛鍊,更容易出汗,且運動過度會損傷身體機能。人們應該選擇在早晨或傍晚進行適度鍛鍊,如練太極拳,鼓舞陽氣的生髮、增加汗液的排泄,以帶動體內滯留的寒氣發出體表,增強體質。
五、宜補水
補水養生是三伏天的重中之重。三伏天稍動就容易大汗淋漓,繼而產生強烈的口渴感。要按出汗量飲水,不能等到口渴纔想到喝水,還要定時喝水,白開水、茶水等就是比較好的選擇。其中,中藥飲品以防暑清熱飲、防暑和胃飲及利喉清咽茶居多。
三伏天養生,首重在“養”。我們要按照中醫理論,科學養生。中醫最注重的就是平衡,因此,我們在養生之時,更要注重平衡,補益有度,以便獲得更好的養生效果。
三伏天時間安排表
根據夏至三庚數頭伏的計法,6月21號夏至,三庚日是從夏至日開始的第三個庚日,今年的夏至三庚日是在7月16號,也就是說入伏時間在7月16號,三伏天時間表:
頭伏:7月16號至7月25號;中伏:7月26號至8月14號;末伏:8月15號至8月24號,共40天。
那麼,三伏天在7月16號至8月24號,這段時間正是小暑大暑節氣的時候,這段時間按照正常是一年中平均氣溫最高的時候。當然,也有天氣反常的情況,那麼,今年三伏天熱不熱呢?夏至節天氣能預兆,具體怎麼說的呢?
-
魔獸爭霸真三黃忠出什麼裝備
魔獸爭霸真三黃忠的出裝如下:遊戲出門裝。二石環或者四樹枝,可加生命值、加物理抗性、加魔法抗性、加攻擊速度;遊戲前期出裝。出個護腕和飛鞋,黃忠中期較依賴移動速度;遊戲後期出裝。在護腕的基礎上出銀劍或血斧,若發育較好可以出個玄武甲。...
-
丟失國有土地使用證的補辦方法
提交土地登記申請所需的材料包括:土地登記申請書、企業營業執照、組織機構代碼證、法定代表人證明書、委託書、單位正式申請、地上附着物權屬證明、土地證遺失證明材料以及其他登記機關認爲必要的材料。法律分析1、土地登記申請書(法人簽字、公章);2、企業營業執照...
-
蓋伊的名言
理想和現實總是有差距的,幸好還有差距,不然,誰還稀罕理想。愛情所需要的唯一禮物就是愛情。諂媚是一切罪惡的保育員。男人生來就會撒謊,而女人生來就會輕信謊言酒杯裏竟能蹦出友誼來。對待生命要認真,對待生活要活潑。男人生來就會撒謊,而女人生來就會輕信謊言。在凡...
-
計算機網絡技術出去能幹嘛
計算機網絡技術面向崗位羣:1、網絡管理與維護。主要工作內容爲:計算機設備安裝與調試、網絡運行監控、網絡安全監控、網絡設備管理、網絡產品銷售與售後服務、網絡安全管理;2、網站建設與維護。主要工作內容爲:網站規劃設計、素材採集與加工、網站建設、網站運行...