睡前吃什麼水果比較好

晚上吃哪些水果有助於睡眠：1. 龍眼、火龍果、山竹、蘋果、獼猴桃、荔枝等水果富含營養成分，有助於促進睡眠。2. 吃山竹、蘋果可清除心火，有助於改善心煩易怒的睡眠問題。3. 龍眼具有養心安神的功效，對於思慮過度造成的睡眠障礙有效。4. 食用火龍果、獼猴桃、葡萄等水果有安定促眠作用。5. 香蕉含有鉀和鎂等元素，食用可使肌肉放鬆，緩解疲勞。

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哪些水果適合晚上吃

適合晚上吃的水果有：

1、香蕉：香蕉含有很高的鉀，對心臟和肌肉的功能有益，同時香蕉可以輔助治療便祕、小兒腹瀉等。適合餐前食用。

2、菠蘿：新鮮菠蘿含蛋白酶，如果空腹食，菠蘿的蛋白分解酶會傷害胃壁。有少數人還會引起過敏反應，宜在餐後食用。

3、柿子：柿子中含有大量的柿膠粉和紅鞣質，早上空腹食用，胃酸會與之作用，形成凝塊，即“胃柿石”，嚴重影響消化功能，宜飯後或晚上食用。

4、山楂：山楂無論是鮮果還是其製品，均有散淤消積、化痰解毒、防暑降溫、增進食慾等功效。但別空腹食用，脾胃虛弱者則不可以在清早進食，胃炎和胃酸過多者要少食。

5、紅棗：含有大量維生素C，故有“天然維生素C丸”之美稱。但是胃痛腹脹，消化不良的人要忌食，建議餐前食用。

擴展資料：

晚上不能吃的水果：

1、榴蓮：蛋白質、脂肪含量都不高。生糖指數約爲42，也不算很高，但在所含成分中，有2/3是糖。對於血糖高、有高血壓或者低血壓、心功能不佳、胃腸道潰瘍的人來說，吃榴蓮仍需謹慎，最好能減飯量再吃榴蓮，以免攝入熱量超標，加重原有疾病。

2、智利車釐子：糖分多，富含糖、蛋白質、維生素及鈣、鐵、磷、鉀等多種元素，含鐵量在水果中名列前茅，是補鐵、益腦良品，糖尿病患者不宜貪嘴。

3、美國提子：提子皮和提子籽內含有抗氧化物質，對心腦血管疾病具有預防作用。糖分含量高，十個提子的熱量相當於二兩米飯的熱量，糖尿病患者不宜多吃。

4、釋迦：每100克釋迦可含總糖15.3%~18.3%，維生素C爲265mg。由於釋迦口感偏甜，含糖量較高。糖尿病患者應慎食。

5、牛油果：因富含植物脂肪，有“森林奶油”之稱，是一種高能低糖水果。從保健功能來看，牛油果有健胃清腸的作用，並具有降低膽固醇和血脂，保護心血管和肝臟系統等重要生理功能。適合嬰幼兒和老人食用，建議一天吃一個即可。但由於牛油果的植物脂肪含量很高，不宜晚上食用。

參考資料來源：人民網-晚上飲食宜忌：晚上吃什麼水果好？

晚上吃什麼水果最好

1、藍莓：藍莓富含維生素C，維生素E，維生素A，維生素B，熊果苷，蛋白質，花青素，β-胡蘿蔔素，泛酸，食用纖維，豐富的礦質元素。具有保護眼睛，增強免疫力，抗衰老的主要作用。

2、橙子：橙子含有檸檬酸，維生素C，維生素P，具有消食和胃，化痰，美白，增強免疫，生津止渴等作用。

3、蘋果：蘋果富含鈣，蛋白質，維生素等營養物質，具有緩解疲勞，減肥，安神，美白等功效。

4、獼猴桃：獼猴桃含有豐富的碳水化合物，維生素，微量元素，葉酸。可以增強抵抗力，健胃，止渴，滋陰清熱，抗疲勞。5、

葡萄：葡萄富含蛋白質，碳水化合物，鈣磷鐵鉀等微量元素，卵磷脂，胡蘿蔔素，維生素B1，維生素B2，維生素C，維生素P，還含有人體所需的十多種氨基酸，果酸。具有生津消食，緩解疲勞，補血益氣的功效。

6、香蕉：香蕉含有蛋白質，脂肪，糖類，膳食纖維，鈣，磷，鐵，鉀，鎂，胡蘿蔔素，維生素B1，維生素B2，煙酸，維生素C，維生素E等。具有預防抽筋，防止便祕等作用。

7、火龍果：火龍果性甘平，主要含有蛋白質，膳食纖維，維生素B2，維生素B3，維生素C，鐵，磷，鈣，鎂，鉀。具有排毒護胃，助消化，清宿便的作用。

8、草莓：草莓含有大量的維生素，具有清涼止咳，健胃消食等作用。草莓味甘，酸，性涼，入脾，胃，肺經。潤肺生津，健脾，消暑，解熱，利尿，止渴、利痰、補血的功效。9、

菠蘿：菠蘿富含蛋白質，鈣，磷，鐵，維生素，胡蘿蔔素等。具有清熱解暑，利尿消腫，減肥瘦身的主要功效。

10、柚子：柚子含有豐富的維生素B，維生素C，蛋白質，鐵，鈣，磷，有機酸，黃酮類，固醇類等。具有促進傷口癒合，潤肺化痰，止渴生津等作用。

晚上睡覺前吃什麼水果有助於睡眠

1、龍眼

對腦細胞有一定的營養作用，能起到鎮靜、安神、養血、抗衰老等功效。龍眼肉粥於睡前空腹食用，既能安神又能補脾。

2、獼猴桃

獼猴桃富含豐厚的鈣、鎂及維生素C，有助於神經傳導物質的組成與傳遞，此外，它還富含其它水果中極爲少見的鈣質，具有穩定心情及按捺交感神經的效果。

3、香蕉

香蕉中富含能讓人遠離鬱悶心情的維生素B6和使人精力愉悅的5—羥色胺物質，用香蕉可治抑鬱和情緒不安，因它能促進大腦分泌內啡化學物質。它能緩和緊張的情緒，提高工作效率，降低疲勞。

4、葡萄

葡萄中富含能輔佐睡覺的物質--褪黑素。褪黑素是大腦中松果腺排泄的一種物質，其與睡覺之間有着密切的聯繫。睡前吃葡萄，能夠協助調理睡覺週期，使不正常的睡覺狀況得到改進。

5、蘋果

蘋果富含糖類、果膠、蛋白質、蘋果酸、奎寧酸、檸檬酸、酒石酸、胡蘿蔔素、維生素b族、維生素c、鉀、鋅、鐵、磷、鈣等多種元素。芳香成分中醇類含92%，羰類化合物6%。蘋果濃郁的芳香對人的神經有很強的冷靜效果，能催人入眠。

參考資料來源：人民網-晚上睡不着可吃5種水果催眠

晚上吃什麼水果好？

1.香蕉

香蕉

香蕉中含有鉀，它是能夠促進消化，防止便祕發生的。

2.山楂

山楂

山楂是酸的，如果害怕長胖的話，在晚上的時候可以吃一些山楂，山楂能夠促消化，同時山楂果中含有果膠，可以吸附腸壁上的脂肪、毒素，將這些毒素迅速地排出到體外。

3.蘋果

蘋果

因爲蘋果中含有豐富的維生素c，能有效地促進消化，清理腸道，能夠起到美容養顏的作用。

4.西紅柿

西紅柿

西紅柿也是比較好的水果，它富含果膠維生素，可以促進新陳代謝，而且對減肥是非常有幫助的。

5.獼猴桃

獼猴桃

獼猴桃含有豐富的膳食纖維，可以促進腸道的蠕動，從而促進食物的吸收。