綠茶有減肥效果的有哪些

綠茶有減肥效果的有哪些：答案是龍井茶和碧螺春。

推薦喝龍井茶和碧螺春進行減肥：

1. 龍井茶：營養豐富，含有多種成分能夠調節脂肪代謝，降低膽固醇和血脂，具有一定的減肥效果。不過不宜喝冷飲。

2. 碧螺春：茶多酚含量豐富，可以加速脂肪燃燒，纖維素含量多，可以增加飽腹感並促進排便。但不宜空腹或飯後立即飲用，不宜過度依賴。在減肥過程中應結合飲食和身體鍛鍊進行健康減肥。女性生理期、孕婦、產後哺乳期等人羣不適合過多飲用茶。

綠茶有減肥效果的有哪些：答案是龍井茶和碧螺春。

推薦喝龍井茶和碧螺春進行減肥：

1. 龍井茶：營養豐富，含有多種成分能夠調節脂肪代謝，降低膽固醇和血脂，具有一定的減肥效果。不過不宜喝冷飲。

2. 碧螺春：茶多酚含量豐富，可以加速脂肪燃燒，纖維素含量多，可以增加飽腹感並促進排便。但不宜空腹或飯後立即飲用，不宜過度依賴。在減肥過程中應結合飲食和身體鍛鍊進行健康減肥。女性生理期、孕婦、產後哺乳期等人羣不適合過多飲用茶。

綠茶中含有豐富的兒茶素，能夠抑制脂肪的合成和吸收，促進脂肪的分解和代謝，有一定的減肥效果。以下是常見的減肥綠茶：

1. 龍井綠茶：含有豐富的兒茶素和咖啡因，能夠促進脂肪的分解和代謝。

2. 碧螺春綠茶：含有較高的咖啡因和茶多酚，有助於加速代謝，減少脂肪積累。

3. 祁門紅茶：在製作過程中經過發酵和壓制，能夠促進腸道蠕動，有助於排便和消除體內廢物。

4. 普洱茶：含有較多的微生物和其他有益物質，有助於調節胃腸功能，促進脂肪的分解和代謝。

5. 珠茶：富含多種營養成分，有助於消除體內廢物和毒素，減少脂肪積累。

小編還爲您整理了以下內容，可能對您也有幫助：

聽說喝綠茶能減肥 推薦幾款瘦身茶

　　綠茶大家都很熟悉的，是一種保健養生的茶品類型，它的營養物質比較多，還能有滋陰潤燥清熱解毒的作用，對於調理體質來說起到了很好的作用和效果。聽說綠茶能減肥你知道嗎，下面的這些具有瘦身作用的綠茶是不錯的選擇，來看看這些茶品的介紹。

　　 荷葉飲

　　瘦身茶方：綠茶粉2公克、荷葉3錢。

　　用法：以沸水沖泡，即可當飲料喝。

　　功用：對口乾舌燥、容易長青春痘，或者是氣血不好的人羣，可以選擇這道茶品，對於緩解臉部鬆弛肥胖症有改善的作用，可以有減肥的作用。

　　 烏髮活力綠茶

　　瘦身茶方：綠茶粉6公克，何首烏、澤瀉、丹蔘各 3錢。

　　用法：加水七碗煎煮成二碗份量的湯汁，每日一帖。對於緩解貧血和新陳代謝有一定的好處，還能有緩解水腫的作用，對於降低脂肪有一定的好處。

　　 客家擂茶

　　瘦身茶方： 綠茶粉、薏苡各適量。

　　用法：將綠茶粉放到碗裏，然後加幾個炒熟的薏苡粉(糙米粉、黃豆亦可)，加上奶油攪和均勻，用熱開水沖泡即可飲用。這道綠茶可以有美容養顏的作用，還能讓你的皮膚變得細緻，具有利尿消腫的作用，還能有消腫的作用。

　　 綠茶直飲

　　材料：劉安瓜片或龍井、碧螺春等綠茶

　　泡法：準備一個大約200毫升的透明玻璃杯，先注入約三分之一的80攝氏度熱開水;投入茶葉，靜置10秒後再加入開水，靜置片刻後即可飲用。

　　飲法：每日2-3杯。這道茶品可以有生津潤燥的作用，對於消炎有好處，同時也可以有消炎抗菌的作用，對於美容養顏有好處，還能瘦身。

　　關於綠茶減肥的問題，上面都介紹了相關的內容，這些養生的茶品可以有瘦身美容的作用，想要減肥的人羣可以選擇這道養生的茶品，對於滋陰潤燥抗菌有一定的好處，還能有提高免疫力的作用，這樣的養生茶一定不能少的。

綠茶也能減肥 這些方法讓你大吃一驚

　　很多人都在爲減肥的問題而困擾着哦，其實減肥的方法有很多，只是每個人的體質不同罷了。綠茶大家都喝過，其實也是有減肥的作用的哦，如果利用好了就有減肥的功效呢，下面就看看如何減肥。

　　 烏髮活力綠茶

　　瘦身茶方：綠茶粉6公克，何首烏、澤瀉、丹蔘各3錢。

　　用法：加水七碗煎煮成二碗份量的湯汁，每日一帖。

　　功用：對貧血、新陳代謝不良、水腫都有改善作用，另外亦可降低脂肪。對於有身體虛弱的人羣有所改善，同時還可以減少脂肪的吸收力利用。

　　 清新減重綠茶

　　瘦身茶方：綠茶1公克、大黃半錢。

　　用法：用沸騰開水沖泡即可飲用。

　　功用：可治口臭、口腔破皮、降火、通便、贅肉，常飲此茶還可抗老化。但平常大便軟的人，吃了容易瀉肚子，暫勿服用。可以有瘦身的作用，同時還可以降火通便的哦，對於抗老化有一定的好處呢。

　　 特別推薦：健康綠茶浴

　　綠茶是瘦身軍團的先鋒部隊，把喝過的綠茶渣(3次的量)或泡過水的茶包(3-5包)，用紗布包起，把袋子放入洗澡水裏即可入浴，一次約泡20分鐘。

　　功效：消除疲勞，加速身體血液循環和脂肪消耗，兼具美白功效。

　　關於綠茶也能減肥的這個問題，上面已經給大家介紹了相關的內容了，從上面的這些內容中，我們瞭解到了，綠茶的不同的搭配可以有減肥的作用，如果你也在減肥，不妨試試這些方法吧。

綠茶減肥的方法有哪些？

很多人在減肥的時候會喝茶，喝茶有利於消脂減肥，綠茶就是減肥效果很好的一種茶，綠茶中含有豐富的營養，而且保留了鮮葉中的天然物質，綠茶可以和其他食物搭配減肥效果會更佳，那麼綠茶減肥的方法有哪些？怎麼喝綠茶可以減肥？

1、綠茶怎麼減肥

(1)瘦身茶

茶方：綠茶粉、薏苡各適量。

做法：將綠茶粉放到碗裏，然後加一些炒熟的薏苡粉（糙米粉、黃豆亦可），加上奶油攪勻，用熱開水沖泡即可飲用。

功用：可以養容美顏，讓膚質更透嫩，亦可利尿消脂。

(2)荷葉飲

茶方：綠茶粉2g、荷葉3錢。

用法：以沸水沖泡，即可當飲料喝。

功用：對口乾舌燥、容易長青春痘、血氣不好、臉部皮膚鬆軟不結實、肥胖症的療效均佳。

(3)山楂窈窕綠茶

茶方：綠茶粉6g、山楂5錢。

用法：加三碗水煮沸6分鐘，三餐後服飲，加開水沖泡即可續飲，每日一帖。

功用：可以消除贅肉油脂，對淤血的散化也很有效。

(4)降脂保健綠茶

茶方：綠茶粉6g，何首烏、澤瀉、丹蔘各3錢。

用法：加水七碗煎煮成二碗份量的湯汁，每日一帖。

功用：對貧血、新陳代謝不良、水腫都有改善作用，另外亦可降低脂肪。

(5)消脂綠茶

茶方：綠茶1g、大黃半錢。

用法：用沸騰開水沖泡即可飲用。

功用：可治口臭、口腔破皮、降火、通便、贅肉，常飲此茶還可抗老化。但平常大便軟的人，吃了容易瀉肚子，暫勿服用。

(6)綠茶檸檬汁

茶方：2湯匙綠茶粉、三五滴純檸檬汁。

用法：1L開水中加入三五滴純檸檬汁，然後加入2湯匙的綠茶粉，可於飯後飲用。

功用：適合下半身水腫的人，但若有胃病則不宜。檸檬汁和綠茶都是鹼性食物，對酸性體質的調整有幫助，可加快新陳代謝、排除多餘水分。

(7)綠茶蘋果汁

茶方：1顆蘋果1小匙綠茶粉。

用法：把蘋果榨汁後，加1小匙綠茶粉，早晚各喝1次，最好連蘋果渣一起喝，在飯前飲用。

功用：適合無法控制食慾的減肥者使用。蘋果有豐富的鉀，可以緩和過量的鈉引起的水腫，還有利尿的功用。蘋果還有豐富纖維質，可以預防便祕。

2、綠茶保存禁忌

一忌潮溼：

綠茶茶葉是一種疏鬆多孔的親水物質，因此具有很強的吸溼還潮性。存放綠茶時，相對溼度在60%較爲適宜，超過70%就會因吸潮而發生黴斑，進而酸化變質。

二忌高溫：

綠茶茶葉最佳保存溫度爲0-5℃。溫度過高茶葉中的氨基酸、糖類、維生素和芳香性物質則會被分解破壞，使質量、香氣、滋味都有所降低。

三忌陽光：

陽光會促進綠茶茶葉色素及酯類物質的氧化，能將葉綠素分解成爲脫鎂葉綠素。綠茶茶葉貯存在玻璃容器或透明塑料袋中，受日光照射後，其內在物質會起化學反應，使綠茶茶葉品質變壞。

四忌氧氣：

綠茶茶葉中的葉綠素、醛類、酯類、維生素C等易與空氣中的氧結合，氧化後的綠茶茶葉會使綠茶茶葉湯色變紅、變深，使營養價值大大降低。

五忌異味：

綠茶茶葉中含有高分子棕櫚酶和萜稀類化合物。這類物質生性活波極不穩定，能夠廣吸異味。因此，茶葉與有異味的物品混放貯存時，就會吸收異味而且無法去除。

減肥綠茶品種有哪些

1、西湖龍井，西湖龍井的名氣始於宋，聞於元，揚於明，盛於清。期間，已成爲中國的名茶之首。產於浙江杭州西湖的獅峯、翁家山、虎跑、梅家塢、雲棲、靈隱一帶的羣山之中，這些產區是龍井產茶區的一級產區，西湖外的其它產區也產龍井，產區級數爲二級。西湖龍井屬炒青綠茶，幹茶扁平嫩秀、呈翠綠色，用虎跑的泉水加玻璃杯沖泡後，茶湯黃綠清澈，入口滋味鮮爽，脣齒留香。

2、洞庭碧螺春，碧螺春在當地最早的叫法是洞庭茶或嚇煞人香，早在唐代時就爲貢茶。傳說清康熙年間，康熙皇帝在巡遊太湖時，喝到這茶後，龍顏大悅，但覺得此茶名不登大雅之堂，看行如螺狀，遂將其命名爲“碧螺春”。產地是在江蘇省蘇州市吳縣太湖的東西洞庭湖一帶，是中國最著名的茶樹與果樹交錯種植地區。碧螺春的採摘時間從春分前後開始，穀雨前後結束，具有早和嫩的顯著特點。幹茶條索緊結、色澤銀綠、披滿白毫、捲曲如螺狀，獨特濃郁的天然花香、果香。在沖泡時與其它茶品不同的是，先注入水，再投茶。因爲碧螺春成捲曲狀，會在水中下沉。沖泡後，滋味鮮醇、回味甘甜厚重。

3、信陽毛尖，信陽毛尖的另一個名稱爲豫毛峯，是河南省的著名茶葉也是中國十大名茶之一。產於河南省信陽市_河區、新縣、商城縣及商城縣內大別山一帶。其中最著名的產地在五雲、兩潭、一山、一寨、一寺。根據採製時間的不同，信仰毛尖又可分成明前茶、穀雨茶、春尾茶、夏茶、白露茶。外形勻整、呈鮮綠色有光澤、白色茶毫顯著，輕嗅幹茶，有猶如板栗的熟香，香氣純正高揚。沖泡後，茶湯黃綠澄澈，茶香清新高揚，入口滋味鮮醇爽口。

哪些高級綠茶可以起到減肥的作用

單純是綠茶效果不明顯主要有以下幾種和綠茶減肥的方法：

客家擂茶

茶方：綠茶粉、薏苡各適量。

做法：將綠茶粉放到碗裏，然後加一些炒熟的薏苡粉（糙米粉、黃豆亦可），加上奶油攪勻，用熱開水沖泡即可飲用。

功用：可以養容美顏，讓膚質更透嫩，亦可利尿消脂。

荷葉飲

茶方：綠茶粉2g、荷葉3錢。

做法：以沸水沖泡，即可當飲料喝。

功用：對口乾舌燥、容易長青春痘、血氣不好、臉部皮膚鬆軟不結實、肥胖症的療效均佳。

山楂窈窕綠茶

茶方：綠茶粉6g、山楂5錢。

做法：加三碗水煮沸6分鐘，三餐後服飲，加開水沖泡即可續飲，每日一帖。

功用：可以消除贅肉油脂，對淤血的散化也很有效。

降脂保健綠茶

茶方：綠茶粉6g，何首烏、澤瀉、丹蔘各3錢。

做法：...單純是綠茶效果不明顯主要有以下幾種和綠茶減肥的方法：

客家擂茶

茶方：綠茶粉、薏苡各適量。

做法：將綠茶粉放到碗裏，然後加一些炒熟的薏苡粉（糙米粉、黃豆亦可），加上奶油攪勻，用熱開水沖泡即可飲用。

功用：可以養容美顏，讓膚質更透嫩，亦可利尿消脂。

荷葉飲

茶方：綠茶粉2g、荷葉3錢。

做法：以沸水沖泡，即可當飲料喝。

功用：對口乾舌燥、容易長青春痘、血氣不好、臉部皮膚鬆軟不結實、肥胖症的療效均佳。

山楂窈窕綠茶

茶方：綠茶粉6g、山楂5錢。

做法：加三碗水煮沸6分鐘，三餐後服飲，加開水沖泡即可續飲，每日一帖。

功用：可以消除贅肉油脂，對淤血的散化也很有效。

降脂保健綠茶

茶方：綠茶粉6g，何首烏、澤瀉、丹蔘各3錢。

做法：加水七碗煎煮成二碗份量的湯汁，每日一帖。

功用：對貧血、新陳代謝不良、水腫都有改善作用，另外亦可降低脂肪。

消脂綠茶

茶方：綠茶1g、大黃半錢。

做法：用沸騰開水沖泡即可飲用。

功用：可治口臭、口腔破皮、降火、通便、贅肉，常飲此茶還可抗老化。但平常大便軟的人，吃了容易瀉肚子，暫勿服用。

提示：

沖泡綠茶時，水溫控制在80℃～90℃左右。若是沖泡綠茶粉，以40℃～

60℃左右的溫開水沖泡即可。份量是2g綠茶粉配450cc的白開水。衝泡茶葉的第一泡不要喝，衝了熱水後搖晃一下即可倒掉

沖泡好的茶要在30分鐘～60分鐘內喝掉，否則茶裹的營養成分會變得不安定。綠茶粉不可泡得太濃，否則會影響胃液的分泌，空腹時最好不要喝。

哪種綠茶可以減肥？

我覺得像碧螺春和烏龍茶這些綠茶是比較適合減肥的，而且在減肥期間喝這些茶能夠降低人體的膽固醇同時也可以排出人體的一些毒素和垃圾。

哪種綠茶喝了能減肥?

你好，減肥效果最好還是喝鐵觀音。綠茶，又稱不發酵茶。以適宜茶樹新梢爲原料，經殺青、揉捻、乾燥等典型工藝過程製成的茶葉。其幹茶色澤和沖泡後的茶湯、葉底以綠色爲主調，故名。 綠茶的特性，較多的保留了鮮葉內的天然物質。其中茶多酚、咖啡鹼保留鮮葉的85％以上，葉綠素保留50％左右，維生素損失也較少，從而形成了綠茶"清湯綠葉，滋味收斂性強"的特點。最新科學研究結果表明，綠茶中保留的天然物質成分，對防衰老、防癌、抗癌、殺菌、消炎等均有特殊效果，爲其他茶類所不及。 中國綠茶中，名品最多，不但香高味長，品質優異，且造型獨特，具有較高的藝術欣賞價值。綠茶按其乾燥和殺青方法的不同，一般分爲炒青、烘青、曬青和蒸青綠茶。 炒青綠茶：由於在乾燥過程中受到機械或手工操力的作用不同，成茶形成了長條形、圓珠形、扇平形、針形、螺形等不同的形狀，故又分爲長炒青、圓炒青、扁炒青等等。長炒青精製後稱眉茶，成品的花色有珍眉、貢熙、雨茶、針眉、秀眉等，各具不同的品質特徵。如珍眉：條索細緊挺直或其形如仕女之秀眉，色澤綠潤起霜，香氣高鮮，滋味濃爽，湯色、葉底綠微黃明亮；貢熙：是長炒青中的圓形茶，精製後稱貢熙。外形顆粒近似珠茶，圓結勻整，不含碎茶，色澤綠勻，香氣純正，滋味尚濃，湯色黃綠，葉底尚嫩勻；雨茶：原系由珠茶中分離出來的長形茶，現在雨茶大部分從眉茶中獲取，外形條索細短、尚緊，色澤綠勻，香氣純正，滋味尚濃，湯色黃綠，葉底尚嫩勻；圓炒青：外形顆粒圓緊，因產地和採製方法不同，又分爲平炒青、泉崗輝白和涌溪火青等。平炒青：產於浙江嵊縣、新昌、上虞等縣。因歷史上毛茶集中紹興平水鎮精製和集散，成品茶外形細圓緊結似珍珠，故稱"平水珠茶"或稱平綠，毛茶則稱平炒青；扁炒青：因產地和製法不同，主要分爲龍井、旗、大方三種。龍井：產於杭州市西湖區，又稱西湖龍井。鮮葉採摘細嫩，要求芽葉均勻成朵，高級龍井做工特別精細，具有"色綠、香郁、味甘、形美"的品質特徵。旗：產於杭州龍井茶區四周及毗鄰的餘杭、富陽、肖山等縣。大方：產於安徽省歙縣和浙江臨安、淳安毗鄰地區，以歙縣老竹大方最爲著名。 在炒青綠茶中，因其製茶方法不同，又有稱爲特種炒青綠茶，爲了保持葉形完整，最後工序常進行烘乾。其茶品有洞庭碧螺春、南京雨花茶、金獎惠明、高橋銀峯、韶山韶峯、安化松針、古丈毛尖、江華毛尖、大庸毛尖、信陽毛尖、桂平西山茶、廬山雲霧等等。在此只簡述二品，如洞庭碧螺春：產於江蘇吳縣太湖的洞庭山，以碧螺峯的品質最佳。外形條索纖細、勻整，捲曲似螺，白毫顯露，色澤銀綠隱翠光潤；內質清香持久，湯色嫩綠清澈，滋味清鮮回甜，葉底幼嫩柔勻明亮。金獎惠明：產於浙江雲和縣。曾於1915年巴拿馬萬國博覽會上獲金質獎章而得名，外形條索細緊勻整，苗秀有峯毫，色澤綠潤；內質香亮而持久，有花果香，湯色清澈明亮，滋味甘醇爽口，葉底嫩綠明亮。 烘青綠茶：是用烘籠進行烘乾的。烘青毛茶經再加工精製後大部分作熏製花茶的茶坯，香氣一般不及炒青高，少數烘青名茶品質特優。以其外形亦可分爲條形茶、尖形茶、片形茶、針形茶等。條形烘青，全要主要產茶區都有生產；尖形、片形茶主要產於安徽、浙江等省市。其中特種烘青，主要有黃山毛峯、太平猴魁、汀溪蘭香、六安瓜片、敬亭綠雪、天山綠茶、顧渚紫筍、江山綠牡丹、峨眉毛峯、金水翠峯、峽州碧峯、南糯白毫等。如黃山毛峯：產於安徽歙縣黃山。外形細嫩稍捲曲，芽肥壯、勻整，有鋒毫，形似"雀舌"，色澤金黃油潤，俗稱象牙色，香氣清鮮高長，湯色杏黃清澈明亮，滋味醇厚鮮爽回甘，葉底芽葉成朵，厚實鮮豔。 曬青綠茶：是用日光進行曬乾的。主要分佈在湖南、湖北、廣東、廣西、四川，雲南、貴州等省有少量生產。曬青綠茶以雲南大葉種的品質最好，稱爲"滇青"；其他如川青、黔青、桂青、鄂青等品質各有千秋，但不及滇青。 蒸青綠茶：以蒸汽殺青是我國古代的殺青方法。唐朝時傳至日本，相沿至今；而我國則自明代起即改爲鍋炒殺青。蒸青是利用蒸汽量來破壞鮮葉中酶活性，形成幹茶色澤深綠，茶湯淺綠和茶底青綠的"三綠"的品質特徵，但香氣較悶帶青氣，澀味也較重，不及鍋炒殺青綠茶那樣鮮爽。由於對外貿易的需要，我國從80年代中期以來，也生產少量蒸青綠茶。主要品種有恩施玉露，產於湖北恩施；中國煎茶，產於浙江、福建和安徽三省。 綠茶是歷史最早的茶類。古代人類採集野生茶樹芽葉曬乾收藏，可以看作是廣義上的綠茶加工的開始，距今至少有三千多年。但真正意義上的綠茶加工，是從公元8世紀發明蒸青製法開始，到12世紀又發明炒青製法，綠茶加工技術已比較成熟，一直沿用至今，並不斷完善。 綠茶爲我國產量最大的茶類，產區分佈於各產茶省、市、自治區。

哪些高級綠茶可以起到減肥的作用

不是綠茶。常喝烏龍茶、沱茶等，因其去脂減肥作用較強。

有一些茶可有效防止肥胖。茶中含有大量的食物纖維，而食物纖維不能被消化，停留在腹中的時間長了，就會有飽飽的感覺。更重要的是它還能燃燒脂肪，這一作用的關鍵在於維生素B1。茶中富含的維生素B1,是能將脂肪充分燃燒並轉化爲熱能的必要物質。

1.黑茶：可抑制小腹脂肪堆積。一說起肥胖，人們馬上會想到腹部脂肪，而黑茶對抑制腹部脂肪的增加有明顯的效果。黑茶是由黑麴菌發酵製成，顧名思義，是黑色。在發酵過程中產生一種普諾爾成分，從而起到了防止脂肪堆積的作用。想用黑茶來減肥，最好是喝剛泡好的濃茶。另外，應保持一天喝1.5升，在飯前飯後各飲一杯，長期堅持下去。

黑茶在我國生產歷史十分悠久，主要產於湖南、湖北、四川、雲南、廣西等地。黑茶可直接沖泡飲用，也可以壓制成緊壓茶(如各種磚茶)。它們的湯色近於深紅，葉底勻展烏亮。

2.吉姆奈瑪茶：有效抑制糖分吸收。印度醫學中，頻繁出現的就是這種吉姆奈瑪茶。吉姆奈瑪的綽號又叫“糖殺死”，嚼過它的葉以後再吃糖，口裏不會有甜的感覺，攝取量自然大減，糖分和碳水化合物的吸收量降低，因而轉化成脂肪量也就相對減少。吉姆奈瑪茶不僅對防治和改善肥胖有效，還對糖尿病有輔助治療的作用。

3.荷葉茶：古代減肥祕藥。一種用荷花的花、葉及果實製成的飲料，不僅能令人神輕氣爽，還有改善面色、減肥的作用。充分利用荷葉茶來減肥，需要一些小竅門。首先必須是濃茶，第二泡的效果不好。其次是一天分6次喝，有便祕跡象的人一天可喝4包，分4次喝完，使大便暢通，對減肥更有利。第三最好是在空腹時飲用。其好處在於不必節食，荷葉茶飲用一段時間後，對食物的愛好就會自然發生變化，變得不愛吃油膩的食物了。

4.杜仲茶：可降低中性脂肪。因爲杜仲所含成分可促進新陳代謝和熱量消耗，而使體重下降。除此之外還有預防衰老、強身健體的作用。

5.烏龍茶：可燃燒體內脂肪。烏龍茶是半發酵茶，幾乎不含維他命C，卻富含鐵、鈣等礦物質，含有促進消化酶和分解脂肪的成分。飯前、飯後喝一杯烏龍茶，可促進脂肪的分解，使其不被身體吸收就直接排出體外，防止因脂肪攝取過多而引發的肥胖。

喝綠茶可以減肥嗎？綠茶的瘦身功效和作用介紹

【導讀】：喝茶不僅有很好的提神功效，還能幫助清腸排毒，達到瘦身的效果。那麼喝綠茶能減肥嗎？怎麼喝綠茶減肥效果最好呢？下面就教給大家喝綠茶減肥的正確方法。

　　綠茶減肥法的原理

1、綠茶含的芳香族化合物能溶解脂肪，化濁去膩防止脂肪積滯體內；

2、綠茶中含維他命B1、C和咖啡因，可以促進胃液分泌，有助消化與消脂。

3、綠茶中的兒茶素具有抗氧化、提高新陳代謝、清除自由基等作用，可以經由許多作用活化蛋白質激酶及三酸甘油酯解脂酶，減少脂肪細胞堆積，因而達到減肥功效。

4、清香撲鼻的綠茶，就算不用喝，光是這種氣味就讓人神清氣爽，整個身體一下子就輕鬆起來，這是一種減肥的意境。

　　綠茶減肥法給力月瘦15斤：綠茶怎麼喝減肥效果好

　　1、控制好沖泡的水溫

沖泡綠茶，水溫控制在80℃～90℃左右。若是沖泡綠茶粉，以40℃—60℃左右的溫開水沖泡即可。水溫過高或過低皆會降低綠茶的減肥效果。

　　2、剛泡好的綠茶及時喝掉

一般沖泡好的茶建議在30分鐘～60分鐘內喝掉，否則茶裏的營養成分會變得不安定，健康或減肥的效用自然打折扣。

　　3、綠茶粉不要泡得太濃

用綠茶粉來泡的話，建議不要泡得太濃，一般建議份量是2公克綠茶粉配450cc的白開水，否則將影響胃液的分泌，自然會干擾綠茶促進胃液分泌、助消化的減肥效用的發揮。還有空腹時最好不要喝。

　　4、飯後一小時喝綠茶

綠茶建議在飯後一小時喝。倘若吃完飯立即喝茶，時間長了容易誘發貧血，而等到飯後一小時，食物中的鐵質已經基本吸收完，這時候喝茶就不會影響鐵的吸收了。而且，飯後喝綠茶可以促進消化，消除食物油脂。

　　5、每天喝綠茶不可過量

每天喝1000ml綠茶即可，不可過量。因爲綠茶中含有大量鞣酸，大量飲用濃茶後，鞣酸與鐵質結合形成一種不溶性物質，組礙對鐵的吸收。還有，綠茶裏所含的大量鞣酸具有收斂吸附的作用，會吸附體內微量元素，生體難以吸收的物質。

再說，喝多了也影響食慾，人體會缺鐵或營養不良，這樣最後自然是不利於減肥的。

　　6、喝綠茶減肥不要選晚上

如果要減肥的話，千萬不要選擇晚上喝茶。一方面晚上喝茶會身體內的水分過多第二天容易導致水腫—雖然可以採取措施消去。另一方面，喝茶裏面的成分有抗疲勞成分，會影響你的睡眠質量，這也是會引起你虛胖的。

特別是綠茶屬於不發酵茶，茶多酚含量較高，並保持了其原始的性質， *** 性比較強，更不易晚上喝。

　　7、喝綠茶時不喝第一泡

綠茶表面多多少少都會有一些農藥等有害物的殘留。沖泡綠茶的第一泡不要喝，衝了熱水後搖晃一下即可倒掉。這既爲了洗茶，避免細菌。

　　溫馨提示：市面上的綠茶飲料可不能減肥

市面上的綠茶飲料並不能減肥。這種飲料糖分含量超標“很嚴重”，飲用後不但不能減肥，還可能“越喝越肥”。對糖尿病患者來說，更是危害不小。而聲稱“無糖”、“低糖”及“少甜”的產品，糖含量不一定比沒有類似說明的樣本低。

1瓶裝綠茶有500毫升，因此就算裏面含有46克糖，也能沖淡甜味，使人在毫不知情的情況下，攝入過多糖分。但這種綠茶熱量約有184千卡，若飲用者在攝取人體足夠的熱量後，仍每日飲用一瓶，一年後可增重4—9公斤。想要喝綠茶減肥，最好還是喝現沏的茶。

　　推薦三款綠茶減肥搭配法

　　1、綠茶+優酪乳減肥法

湯匙的綠茶粉加進200cc的低脂優酪乳或養樂多中，在三餐前1~2小時前服用，就算三餐正常攝取，仍可以減肥！不過建議可以用綠茶優酪乳取代中餐或晚餐，效果較好。

　　2、綠茶+檸檬汁減肥法

純檸檬汁與開水1：1稀釋，加入2湯匙的綠茶粉，可於飯後飲用。適合下半身水腫的人，但若有胃病則不宜。檸檬汁和綠茶都是鹼性食物，對酸性體質的調整有幫助，可加快新陳代謝、排除多餘水分。

　　3、綠茶+蘋果汁減肥法

將1顆蘋果榨汁，加1小匙綠茶粉，早晚各喝1次，最好連蘋果渣一起喝，在飯前飲用。適合無法控制食慾的減肥者使用。蘋果有豐富的鉀，可以緩和過量的鈉引起的水腫，還有利尿的功用。蘋果還有豐富纖維質，可以預防便祕。

　　哪些人羣不適合喝綠茶減肥

一般人肥胖者皆可喝綠茶減肥，但是下面的人是不適合喝綠茶減肥的：

　　1、胃不好的人

因爲胃不好的人喝綠茶容易造成胃腸脹氣等症狀。

　　2、經期女性

經血會消耗體內鐵質，茶葉中的鞣酸會妨礙人體對食物中鐵的吸收。

　　3、孕期女性

茶中的咖啡鹼會增加孕婦心、腎的負荷。

　　4、哺乳期女性

茶中的鞣酸影響乳腺的血液循環，會抑制乳汁的分泌。

　　5、更年期女性

喝綠茶可能會出現心跳加快、睡眠質量差等現象。

　　6、貧血患者

綠茶中的鞣酸可與鐵結合成不溶性的終合物，使體內得不到足夠鐵的來源，因此，貧血患的人不宜飲綠茶。

　　7、醉酒的人

醉酒後喝濃茶會加重心臟負擔。飲綠茶還會加速利尿作用，使酒精中有毒的醛尚未分解就從腎臟排出，對腎臟有較大的 *** 性而危害健康。

　　8、低血糖患者慎用

因爲綠茶能在很短的時間內，迅速降低人體血糖，所以低血糖患者慎用。

　　9、肝臟患者

茶葉中的咖啡鹼等物質絕大部分是經肝臟代謝，若肝臟有病，飲茶過多超過肝臟代謝能力，就會有損於肝臟組織。

　　10、尿結石患者

尿路結石通常是草酸鈣結石，由於茶含有草酸，會隨尿液排泄的鈣質而形成結石，若尿結石患者再大量飲茶，會加重病情。

　　11、虛寒體質

燥熱體質的人，應喝涼性茶，虛寒體質者，應喝溫性茶。而綠茶因爲沒有經過發酵過程，或者發酵程度較低，形成清湯綠葉的品質特性，所以它屬於寒性茶，虛寒體質者不宜喝，不然會加重症狀。

何謂虛寒體質：形體適中或偏胖，但體質較弱，容易疲勞；面色偏白而欠華；食量較小，消化功能一般；平時畏寒喜熱，或體溫偏低；脣舌偏白偏淡，脈多遲緩；性格內向，喜靜少動；精力偏弱，動作遲緩，反應較慢， *** 偏弱。容易生病。

什麼樣的綠茶可以減肥？

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