感覺每天運動量夠了爲什麼還不瘦
運動量不對:如果想減脂,那麼請注意控制運動量。運動量不夠,消耗熱量少,自然脂肪消耗的少,運動量過大,會造成運動不能持續,高強度運動造成身體疲勞,身體處於應激反應分泌大量皮質醇,皮質醇對身體健康損害較大,因此,想要減脂一定要控制運動量。
心率問題:運動時人的心率會產生變化,如果想在相同時間內消耗更多的脂肪,請嚴格控制心率,心率過低脂肪參與度下降,心率過高雖然整體消耗熱量較大,但脂肪參與比例下降,而且疲勞度較大,難以持續,因此,合適的心率控制對於想要減脂的朋友來說必須嚴格執行。
飲食習慣不對:當爲了控制體重拼命節食的時候,是否想過節食減肥對身體的危害,短時間內體重下降很快,但因此也會付出較大身體健康代價,因此減肥的正確姿勢是合理控制飲食,每日三餐正常吃,需要控制的是飲食結構,高熱量高脂肪的食物儘量少吃。
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