6種水果都適合哺乳期食用
1、香蕉:香蕉裏面含有大量的鐵質和纖維素,具有通便補血的作用。哺乳期的媽媽可以多吃一些香蕉,可以預防產生便祕和貧血的發生。另外,攝入比較豐富的鐵質,乳汁中的鐵質也會相應的增加,對寶寶貧血也可以起到一定的預防作用。
2、橘子:橘子裏面含有豐富的鈣質和維生素C,哺乳期的媽媽適當吃一些橘子,可以通過乳汁把鈣質提供給寶寶,這樣對寶寶牙齒以及骨胳的生長,可以起到一定的促進作用;而且還可以預防佝僂病的發生。
3、木瓜:木瓜裏面含有豐富的澱粉酶、脂肪酶以及蛋白酶,多吃木瓜有助於消化。木瓜中還含有凝乳酶,凝乳酶具有通乳作用。經常吃木瓜不僅可以調理腸胃功能,而且還可以增強身體的免疫能力。
4、蘋果:蘋果裏面含有豐富的維生素和人體所需要的微量元素,哺乳期的媽媽多吃蘋果不僅可以增強食慾,促進消化,而且對寶寶的發育也是有很大的幫助。
5、藍莓:藍莓也是比較適合哺乳期吃的水果之一,它裏面含有豐富的礦物質和維生素,比如碳水化合物、鈣、鉀以及維生素A等等,這些營養物質都是產婦恢復不可缺少的營養物質。
6、桂圓:桂圓的味道比較甘甜,具有補血益脾的作用,特別適合產後體質虛弱的人,哺乳期的媽媽適當吃些桂圓,不僅可以補脾胃之氣,而且還可以補心血不足。
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