高考前的心理壓力如何疏導,高考前的心理壓力疏導
1、自我放鬆,這也很好操作,每天固定時間播放音樂,讓孩子即在你感到身心疲憊時,先停下來,坐在椅子或平躺於牀上,選擇一首自己平常喜歡的、輕鬆的、能夠引人向上的音樂,如“神祕園”、喜多郎的作品等,讓自己的不快思緒靜靜地隨音樂飄散,使自己快樂起來。
2、家長給孩子緩解壓力,有些孩子不愛和家長交流,可能是孩子認爲自己大了,需要自己調整自己的生活和學習,過多的干涉在他看來是一種侵犯。這時家長要調整自己,可以通過察言觀色,或者其他的方式進行交流,儘量尊重對方。在高度的壓力下,考生比較容易情緒化。這時家長無需引導,不必指導,切忌指責,給考生一些自主權,只需多陪着孩子,這屬於陪伴分享。
3、建議家長每天 給孩子做做按摩。按摩是促進家長和孩子體驗家庭溫暖和歸屬的互動,媽媽的懷抱、爸爸的力量會讓孩子感到心理的放鬆,在按摩過程中,有一種快樂、溫馨的感覺。這種交流,會把孩子從焦慮和挫敗的感覺裏,恢復到享受家庭的安全感。
4、3、同學間之間相互鼓勵,處在高考期間的學生最需要交流,也最需要宣泄。同齡人在一起時,哪怕是發發牢騷,也會在心理上獲得一個緩衝的機會。這是人的正常需要,對考試也是有好處的。
5、人在最艱難困苦的時候,如果有人不斷地給予自己肯定和鼓勵,將是人生的一大幸事。在這個關鍵時刻,一句關心、鼓勵的話,有可能改變人的一生。因此,在每次模擬考試之後,可以小組爲單位,每個人爲組內其他成員寫一段鼓勵的話語。
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