初二孩子考試前特別焦慮怎麼辦
1、父母要把更多的時間放到孩子身上,爲孩子創造一個和諧的家庭環境,經常與孩子交流、溝通,引導孩子把內心的焦慮情緒表達出來,也可以有意識地帶着孩子去做一些學習以外的、孩子感興趣的事情,幫助孩子放鬆心情。
如果孩子確實因爲考試緊張而導致成績不理想,父母一定要鼓勵孩子對未來充滿信心,告訴孩子一次兩次的失敗並不能代表什麼,並不能作爲對一個人能力的評價,鼓勵孩子對戰勝考試焦慮充滿信心。
要告訴孩子這些情緒反應是神經系統的正常反應,很多人都有過類似的經歷,不需要竭力剋制、過分在意,也不需要太過着急、擔心,做到順其自然,並且積極調節,是可以得到化解的。引導孩子通過自身努力,把更多的精力花在書本知識的學習上,打有準備的仗,幫助孩子改變對焦慮的態度,給孩子吃一顆“定心丸”。
2、心理學上關於焦慮的解釋:焦慮是一種以擔心、緊張或憂慮爲特點的複雜而延續的情緒狀態,是與未能滿足需要,預料到失敗或者意識到某種失敗的可能性的心理感受聯繫在一起的。
父母可以讓孩子冷靜下來想一想,他到底在擔憂什麼,然後,給孩子一張紙,讓孩子盡情地把心中的一切擔憂都寫出來。
焦慮的本質是對未來不確定性的懼怕心理,如果把擔憂都寫在紙上,就可以讓這些情緒無處躲藏,對孩子起到積極的心理暗示,讓孩子更加清晰而客觀地面對這些情緒。
然後,需要幫助孩子分析哪些是合理信念、哪些是不合理信念,讓孩子明確地知道自己的焦慮其實是由那些不合理的信念造成的,只要幫助孩子將這些不合理信念推翻,就能減輕孩子的焦慮。
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