冬季養生小常識短信
1、冬季養生須知:1早睡晚起,避寒就溫。2飲食宜溫,減鹹增苦。3冬練“三九”,預防疾病。4食藥調理,辨證進補。
2、冬季養生:一要少出大汗,二要健腳板,三要防犯病,四要水量足,五要調精神,六要空氣好,七要粥調養,八要入睡早。
3、冬季進補請注意:冬季進補僅適用於體質陽虛或寒、溼等病理變化的人羣,不適於體質陰虛火旺和實熱症候的人羣。
4、大寒時節養生藥膳:牛奶粥有潤肺通腸,補虛養血之功效。用一百克粳米煮至六成熟,再加上半斤牛奶,繼續煮至成粥食用。
5、冬季皮膚乾燥解決辦法:洗澡的次數不宜過多,每週1—2次足矣;洗完澡後,塗一些保溼效果好的潤膚霜;貼身衣物最好選擇柔軟的純棉製品,少穿化纖類衣物,並且要勤洗勤換;冬季要注意少吃辣椒等刺激性強的食物,多吃水果蔬菜,適當增加食物中脂肪的攝入。
6、秋末冬初,飲食應適當吃“冷”,常飲涼開水有預防感冒之效,既可維持水代謝平衡,也可防皮膚乾裂、邪火上侵。祝您過個健康的冬季!
7、冬季怕冷不要緊,飲食抗寒有絕招:適當吃些山芋、藕、大蔥、土豆等根莖類蔬菜,其含大量礦物質和熱量,常食可抗寒。
8、冬季養生,切忌寒涼食品,以免“雪上加霜”傷元陽。女吃紅糖,養血活血保健康;男吃生薑,益氣補陽身體強。
9、秋冬換季保養:滋補素食推薦捲心菜,其維生素C含量是西紅柿的3.5倍,多吃能增強機體抗病能力。
10、女性冬季應注意養陰護陽,多喝蓮子、枸杞粥等,要適當補食牛、羊肉,不但可以補陽滋陰、增強體質和抵抗力,還有潤澤臟腑、養顏護膚的效果。
11、冬季睡覺,被窩乾燥導致皮膚又癢又扎,着實難受。因此,晚上睡覺時被窩別捂得太嚴,也開點窗戶或用加溼器和種植花草的方法來保持適宜的溼度,以減少皮膚水分的蒸發。
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