瘦身祕籍之十大公認的刮油食物
1、芹菜:通便刮油降血脂。芹菜向來就有着“負卡路里”食物美稱,本身熱量極低,是減肥最好的食材之一;芹菜還含有豐富的膳食纖維,能促進腸胃蠕動,促進宿便的排出,並颳去腸道內淤積的脂肪。
2、韭菜:高纖壯陽降血脂。韭菜富含膳食纖維和鋅,在壯陽的同時,還能促進腸胃蠕動,具有吸油的功效;經常食用清炒或者煮的韭菜,能有效降低血脂,並且對正常排便有着很好的效果。PS: 燒烤攤上的韭菜由於添加了太多的添加劑和油,建議減肥人士儘量不要吃。
3、木耳:低卡低脂防癌。木耳的熱量和脂肪含量極低,富含膠質和各種維生素;膠質對人體腸道有很好的潤滑效果;木耳中含有的菸鹼酸、核黃素等生物活性物質有一定的抗癌作用。
4、海帶:血管腸道清道夫。海帶中還有大量的不飽和脂肪酸和膳食纖維,可以迅速的清除腸壁中多餘的膽固醇和食物殘渣,並在消化吸收後能清理血管壁;多吃海帶還有助於胃液分泌,促進消化。
5、玉米:清腸防止動脈硬化。玉米含有豐富的膳食纖維和大量不飽和脂肪酸,其中所富含的亞油酸能保護腸道,降低腸道對有害物質的吸收,還能清除血液中過量的膽固醇,防止動脈硬化。
6、蘋果:美容補水減脂。蘋果熱量很低,一個蘋果所含的熱量只有60千卡左右;蘋果裏面還含有大量的水溶性物質,多吃水果能幫助人體補充水分;蘋果中含有的蘋果酸對減肥瘦身的效果特別好。
7、洋蔥:血脂殺手。洋蔥富含二烯丙基硫化物,有預防血管硬化,降低血脂的作用;洋蔥能幫助人體清除體內的氧自由基,增強機體新陳代謝的能力;洋蔥還含有斛皮質類物質,有着通便消腫的功效;多吃洋蔥對減輕體重,控制血脂,促進消化有着不錯的功效。
8、豆腐:低脂高鈣高蛋白。豆腐脂肪含量低,蛋白質含量高。平均100克豆腐中蛋白質含量15.7克,脂肪含量8.6克。其脂肪爲不飽和脂肪,而且沒有膽固醇,素來有“植物肉”的美稱。豆腐有着不錯的飽腹感,即使吃得少也不容易餓。
9、蘑菇:清除體內重金屬。蘑菇含有大量的人體很難消化的粗纖維、木質素等,能夠保持腸道內水分,吸走多餘的膽固醇和糖分;蘑菇還有複合糖鏈成分,能吸附腸道內的重金屬,保持腸道健康。
10、黑豆:飽腹抗氧化。黑豆飽腹感很強,有助於美體瘦身;黑豆中含有的異黃酮、黑豆色素、皁苷和多糖類物質能有很強的抗氧化,修復細胞膜的作用,在保護腸道的同時,降低食物中的有害物質對人體的傷害。
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