3萬步消耗多少卡路里

3萬步消耗1500卡左右。卡路里，簡稱卡，縮寫爲cal，由英文音譯而來。其定義爲在1個大氣壓下，將1克水提升1攝氏度所需要的熱量；卡路里是一種熱量單位，被廣泛使用在營養計量和健身手冊上，國際標準的能量單位是焦耳（joule）。

消耗活動：

1、較輕體力活動：平均每小時消耗約爲95大卡，包括坐着時間較多的工作和活動，如閱讀、寫字、開會、吃飯、看電視或電影、聽廣播、縫紉、打字、辦公室工作等等。

2、輕體力勞動：平均每小時消耗爲120大卡，包括站立時間較多的工作如做飯、切菜、擦桌子、洗小件衣物、燙衣服、緩步慢行、講課、實驗室工作、快速打字、售貨等。

3、中等體力勞動：平均每小時消耗約爲170大卡，包括站着工作需要手臂動作較多的（如交通警值勤、樂隊指揮）或坐着工作但手臂激烈動作的（如重型機械操作，駕駛拖拉機），擦地、掃地、鋪牀、刷漆、用洗衣機洗衣、園藝工作、中等速度步行等。