產後爲什麼要多喝湯
女性在生產之後身體極其虛弱,需要大量補充營養,這個時候家裏人都會燉湯給產婦喝,這是爲什麼呢?產後爲什麼要多喝湯呢?還有,喝湯是滋補,但是產後坐月子期間喝湯也是很有講究的,產後喝湯注意事項都有哪些?下面一起來詳細瞭解下。
產後爲什麼要多喝湯?
一個是因爲產婦身體和脾胃都很虛弱,吃大補的食物不容易消化反而傷身體,而喝湯不僅有營養,還能幫助產婦消化,滋生津液,調和氣血而化生乳汁。
一般產後第一天應該適當吃些流質食物,而不宜喝大補的糖類,像雞蛋湯、蔬菜湯等都是非常合適的;產後第二天的食物就可以吃半流質食物,像粥類、麪湯等,同時可適當喝些鯽魚湯滋補;第三天開始可以慢慢喝些更爲滋補的湯類,像肉骨湯、豬蹄湯、雞湯等。
【產後喝湯注意事項】
1、產後不宜立馬喝營養湯
產後1-2天是不適合飲用湯的,這個時候身體還很虛弱,只能吃些流質食物。等過了這兩天後,產婦的腸胃和身體情況許可,可以慢慢的喝些湯,這樣纔不會加重心臟、腎臟的負擔。
2、高脂肪的湯要少喝
高脂肪的湯一般是指濃湯,含有大量的脂肪,營養也並不高,並且產婦喝太多的高脂肪湯類會影響乳汁的脂肪含量,寶寶腸胃還不能適合這樣高脂肪的乳汁,會知道嬰兒腹瀉。高脂肪的湯還有一個壞處,會導致產婦發胖,不利於產後恢復。像肥雞湯、豬腳湯等要少喝。
3、後補血別靠大量喝湯
產後女性很容易貧血,但是靠大量喝湯補血是不靠譜的,其實,一天喝2-3碗就足夠,我們補血就是要補鐵,應多攝入含鐵類的食物。推薦含鐵的湯類如魚湯、瘦肉湯等,既可以補血,還能促進乳汁分泌,保證母乳餵養的順利進行。
4、只喝湯不吃肉也不對
湯中有一定的營養,但是大部分的營養還是在肉上,很多營養元素是不溶於湯的,所以產後的女性在身體恢復不錯的時候,不要光喝湯,吃肉是更有價值的。所以建議媽咪們在喝湯的同時不要忘記也要吃點肉噢!
5、別忘了補充蛋白質
大多數的肉類湯品所含脂肪高,適當不從脂肪的同時也要補充蛋白質、鈣、磷、鐵、鋅維生素等,讓身體均衡吸收營養,同時還能預防產後便祕。蛋白質湯品推薦蔬菜湯、瘦肉湯、新鮮血湯等。
6、湯水中別忘了放鹽
產婦在生產的時候會大量排出鈉元素,所以產後恢復要適當的補鈉,在湯品中不應該過於清淡,加鹽的湯品可以防止產後低鈉血癥,況且沒有味道的湯口感不好,還會影響產婦的食慾和心情,不利於健康。
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