人吃柿子會影響睡眠質量嗎

晚上吃柿子是否會影響睡眠，需要根據自身狀態以及食物攝入量進行判斷。1、一般不會影響。柿子屬於性質偏寒的食物，可以輔助緩解人體火氣含量過多造成的影響。如果病人經常食用高油膩食物，造成人體內部火氣含量過多，夜間適當吃柿子，可以輔助清除人體內部火氣，以免出現肝火過旺等疾病，一般不會影響正常睡眠。2、可能會影響。若人體長期處於氣溫偏低環境，容易受到冷空氣刺激，引起身體寒氣過重，出現手腳發涼、身體異常怕冷等症狀。若經常在夜間吃柿子，可能會加重手腳發涼等症狀造成的影響，嚴重時可能會影響人體的正常睡眠。

小編還爲您整理了以下內容，可能對您也有幫助：

柿子吃多了會影響睡眠

什麼東西吃多了都會影響睡眠。

柿子吃多了到底會怎樣：

1、柿子中含有的鞣酸能夠與食物中的鈣、鐵、鋅、鎂等礦物質形成不能夠被我們人體吸收的化合物，從而導致這些營養素不能夠被利用，因此多吃柿子容易引起這些礦物質的缺乏。

2、柿子中含有大量的鞣酸、果膠和樹膠，鞣酸在我們的胃內經過胃酸的作用，就會沉積凝結成塊留在胃中，從而形成“胃柿結石”。胃柿結石會越結越牢，而且不易粉碎，就容易引起水腫、潰瘍、胃粘膜充血、糜爛，嚴重者可引起胃穿孔。

晚上柿子吃多了好不好

因爲柿子在空腹的情況下易受胃酸影響產生沉澱物，所以空腹不宜食用柿子。而晚上食物還沒完全消化完，不處在空腹的情況下，所以晚上可以吃1到2個柿子。

2、吃適量的好處

柿子中含有的有機酸能促進腸胃消化，從而可以幫助提高睡眠質量；柿子能幫助降低血壓，軟化血管，改善心血管功能；柿子能補充人體養分和細胞內液，幫助潤肺生津、健脾益胃。

3、吃多了的壞處

柿子吃多了會影響人體對食物中微量元素的吸收，容易引起營養不良。

晚上睡覺前能不能吃水果？

晚上睡覺前最好不要吃水果，腸胃已經進入休息時間，吃什麼都不好消化，也沒什麼營養價值可言了。

晚上不能吃的水果：

榴蓮：

榴蓮含有的蛋白質和脂肪都不高。生糖指數約爲42，也不算很高，但在所含成分中，有2/3是糖。對於血糖高、有高血壓或者低血壓、心功能不佳、胃腸道潰瘍的人來說，吃榴蓮仍需謹慎，最好能減飯量再吃榴蓮，以免攝入熱量超標，加重原有疾病。

美國大提子：

提子皮和提子籽內含有抗氧化物質，對心腦血管疾病具有預防作用。糖分含量確很高，十個提子的熱量相當於二兩米飯的熱量，因此糖尿病患者不宜多吃。

智利車釐子：

糖分多，富含糖、蛋白質、維生素及鈣、鐵、磷、鉀等多種元素，含鐵量在水果中名列前茅，是補鐵、益腦良品，糖尿病患者不宜貪嘴。

牛油果：

因富含植物脂肪，有“森林奶油”之稱，是一種高能低糖水果。從保健功能來看，牛油果有健胃清腸的作用，並具有降低膽固醇和血脂，保護心血管和肝臟系統等重要生理功能。適合嬰幼兒和老人食用，建議一天吃一個即可。但由於牛油果的植物脂肪含量很高，不宜晚上食用。

擴展資料：

吃水果的4個最佳時間：

早上最宜：蘋果、梨、葡萄。同樣是吃水果，如果選擇上午吃水果，對人體最具功效，更能發揮營養價值，產生有利人體健康的物質。

這是因爲，人體經一夜的睡眠之後，腸胃的功能尚在激活中，消化功能不強，卻又需補充足夠的各式營養素，此時吃易於消化吸收的水果，可以應付上午工作或學習活動的營養所需。

而早上吃水果，不僅可幫助消化吸收，有利通便，而且水果的酸甜滋味，可讓人一天都感覺神清氣爽。

人的胃腸經過一夜的休息之後，功能尚在激活中，消化功能不強。因此酸性不太強、澀味不太濃的水果，比如蘋果、梨、葡萄等就非常適合。

餐前別吃：聖女果、橘子、山楂、香蕉、柿子。適合餐前吃的水果最好選擇酸性不太強、澀味不太濃的，如蘋果、梨、香蕉、葡萄等。胃腸功能不好的人，不宜在這個時段吃水果。

有些水果是不可以在飯前空腹吃的，如聖女果、橘子、山楂、香蕉等。聖女果中含可溶性收斂 劑，如果空腹吃，就會與胃酸相結合而使胃內壓力升高引起脹痛。

橘子中含大量有機酸，空腹食之則易產生胃脹、呃酸。山楂味酸，空腹食之會胃痛。香蕉中的鉀、鎂含量較高，空腹吃香蕉，會使血中鎂量升高而對心血管產生抑制作用。

柿子有收斂的作用，遇到胃酸就會形成柿石，既不能被消化，又不能排出，空腹大量進食後，會出現噁心嘔吐等症狀。

飯後應選：菠蘿、木瓜、獼猴桃、橘子、山楂。菠蘿中含有的菠蘿蛋白酶能幫助消化蛋白質，補充人體內消化酶的不足，增強消化功能。李 時珍在《本草綱目》中也肯定，菠蘿可以健脾胃、固元氣。

餐後吃些菠蘿，能開胃順氣，解油膩，助消化。木瓜中的木瓜酵素可幫助人體分解肉類蛋白質，飯後吃少 量的木瓜，對預防胃潰瘍、腸胃炎、消化不良等都有一定的功效。

獼猴桃、橘子、山楂等，富含大量有機酸，能增加消化酶活性，促進脂肪分解，幫助消化。

夜宵安神：吃桂圓。夜宵吃水果既不利於消化，又因爲水果含糖過多，容易造成熱量過剩，導致肥胖。

尤其是入睡前吃纖維含量高的水果， 充盈的胃腸會使睡眠受到影響， 對腸胃功能差的人來說，更是有損健康。但如果睡眠不好，可以吃幾顆桂圓，它有安神助眠的作用，能讓你睡得更香。

參考資料：

人民網晚上不能吃哪些水果？吃水果有4個最佳時間

睡前吃某些食物會影響睡眠質量，你知道都有哪些呢？

油膩食物，睡前吃油膩食物，不僅令腸胃消化不良，人易出現反胃，也易導致人發胖，對腸、肝、膽、胰腺工作都會加大負擔，當然也會影響睡眠。晚上最好不要吃太多的大蒜，不然整晚上都會口臭，而且還會造成胃灼熱，如果我們的胃部功能比較差或者是經常泛酸，那麼睡前就不要吃大蒜等辛辣食物了。

晚上儘量避免吃甜品、咖啡和濃茶。晚飯後不宜馬上睡覺、不宜馬上洗澡（1小時後洗澡爲宜）、不宜馬上劇烈運動（容易引起胃痛）、不宜馬上鬆褲帶（容易引起胃下垂）、喝濃茶或者是喝咖啡，裏邊兒還有大量的咖啡因，會增加腎部功能的代謝負擔。會出現頻繁上廁所的現象，從而影響了正常睡眠質量。他們這麼晚睡覺，吃點宵夜可以理解。但是有一些東西在晚上睡覺前是絕對不要吃的。可是有些人就是管不住自己的嘴。但爲了自己的身體健康，以下這些東西還是在睡覺前不要吃爲好。

冷水冷冰或柿子，不但於腸胃不利，而若有性生活會高度傷身也。四是白糖和含糖極高的食物及水果。因它能使血液產生黏稠現象，使氣血難以攻心而缺氧，且經絡不易通暢，易硬化，辛辣食物尤其是對於很少吃辣的人來說，如果晚上過多攝入辛辣食物，很容易上火，臉上就會冒痘痘，嚴重的，還會腹痛，那可就真是自找苦吃了，所以管好自己的嘴還是很重要的。

還有晚上的時候也不要吃得太飽，吃得太飽的話就會覺得很撐，也很難以入睡。比較糾結的是，晚上也不能吃得太少，太少的話就餓着肚子，餓着肚子的話也很難入睡，睡前喝酒曾經被認爲能促進睡眠，但最近的研究顯示，雖然它能使人快速入睡，但它能使人保持淺睡眠，難以進入深度睡眠。因此，即使人們長時間飲酒，醒來後也會感到疲勞。