如何改善放屁多的問題

放屁是正常的生理現象，正常情況下，成年人每天放屁次數在5~10次。食物由於受到消化道正常菌羣作用可產生太多氣體，氣體跟隨腸蠕動向下運轉，然後由肛門排出。放屁是腸道正常運行的一種症狀，但某文章指出頻繁放屁是肝不好的症狀，這到底有沒有科學依據。

經常放屁是肝不好嗎？

放屁的來源分爲兩種，一種是咀嚼食物時使得大量空氣進入消化道引起的；一種是直腸和大腸內細菌發酵食物殘渣所產生的氣體。頻繁放屁並不是單一疾病的因素，其病因很複雜，一般跟暴飲暴食、患有腸道疾病、吃太多易產氣食物以及腸易激綜合徵等有關。經常放屁並不是肝臟不好的明顯症狀，一般肝臟異常時會出現口臭口苦、眼白和皮膚部位發黃、尿液如同濃茶色一般，臉上有斑點、身上長蜘蛛痣以及肝掌等。

經常放屁是怎麼回事？

1、患有腸胃道疾病

患有腸胃道疾病的人易出現放屁次數增多，如消化不良和腸胃炎，還有胃腸道功能紊亂等，使得腸道中細菌發酵速度加快，從而產生太多氣體，導致放屁次數增多。

2、激躁性大腸症候羣

激躁性大腸症候羣是腸道疾病的一種，雖然刺激病並不是很嚴重，不過會增加身體不適感，病人可出現慢性便祕，還有放屁次數增多。

3、吃易產氣的食物

常見的易產氣食物有土豆薯類、洋蔥豆類和豆製品以及各種麪食等，以上食物會使得腸腔產氣過多，從而引起放屁增多且糞便量加大。

4、吃飯時狼吞虎嚥

吃飯時狼吞虎嚥、一邊走路一邊吃飯、不停的吞口水或有太多吞嚥動作等，會使得空氣跟隨食物進入胃部，從而導致放屁次數增多。

如何改善放屁多的問題？

1、多吃蔬菜

中國飲食以澱粉類食物爲主，雖然澱粉類食物易被消化，不過卻缺少膳食纖維，可影響胃腸道對食物消化和吸收。澱粉進入身體後可轉化成氣體和葡萄糖，糖類又會使得菌羣發生紊亂，進而導致放屁增多且有臭味。平時可以多吃新鮮蔬果，合理爲身體補充膳食纖維，少吃澱粉類食物。

2、保持適度運動

大部分人放屁多跟消化吸收能力降低有關，因此需採取少量多餐原則，積極減輕腸胃負擔。平時多喝水，多參加體育鍛煉來提高新陳代謝速度，幫助排除體內廢物和毒素。

溫馨提示

平時改變不良的飲食習慣，吃飯時做到細嚼慢嚥，每口飯需咀嚼30下左右，保證一頓飯用餐時間在30分鐘，細嚼慢嚥能吸收食物中的營養，減輕消化道負擔，而且也能減肥。同時要少吃易產氣的食物，如粗糧和豆類等，飲食以清淡易消化爲主。飯後一小時可以喝一到兩杯酸奶，其中含有的益生菌能穩定腸道菌羣，利於食物消化，縮短食物在腸道中停留時間。若頻繁放屁且伴有其他身體不適感，還需進一步去醫院做檢查看看到底是什麼原因。