如何改善你的拖延，改善拖延的方法

1、要對目標任務進行分解，將複雜困難的目標任務拆解成數個簡單的目標任務，然後一一完成。

2、適當地給自己一些即時反饋作爲鼓勵，當自己完成幾個簡單的任務時，給自己適當的鼓勵，以激勵自己完成更多的任務。

3、充分合理地利用碎片化時間，將碎片化時間用於進行能力提升。

4、調整自己的心態，合理爲自己設定目標。一旦爲自己定的目標過高，做不到或者做起來有困難，就容易放棄容易拖延。一旦爲自己定過低的目標，會認爲目標過於簡單，也容易拖延。

5、學會堅持，養成良好的學習、工作、生活習慣。