烤雞蛋的營養
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烤雞蛋的營養與危害
每百克雞蛋含蛋白質12.58克,其中含有人體必需的8種氨基酸,並與人體蛋白的組成極爲近似,人體對雞蛋蛋白質的吸收率可高達98%。每百克雞蛋含脂肪11~15克,主要集中在蛋黃裏,也極易被人體消化吸收,蛋黃中含有豐富的卵磷脂、固醇類、蛋黃素以及鈣、磷、鐵、維生素A、維生素D及B族維生素。這些成分對增進神經系統的功能大有裨益,因此,雞蛋又是較好的健腦食品。
雞蛋營養包括:
蛋白質:雞蛋含豐富的優質蛋白,每100克雞蛋含13克蛋白質,兩隻雞蛋所含的蛋白質大致相當於50克魚或瘦肉的蛋白質
脂肪:每100克雞蛋中含脂肪11. 1克,大多集中在蛋黃中,以不飽和脂肪酸爲多,脂肪呈乳融狀,易被人體吸收。
膽固醇:雞蛋黃中含有較多的膽固醇,每百克可高達510毫克,科學家們研究發現,雞蛋中雖含有較多的膽固醇,但同時也含有豐富的卵磷脂。卵磷脂進入血液後,會使膽固醇和脂肪的顆粒變小,並使之保持懸浮狀態,從而阻止膽固醇和脂肪在血管壁的沉積。因此,對膽固醇正常的老年人,每天吃2個雞蛋,其100毫升血液中的膽固醇最高增加2毫克,不會造成血管硬化。但也不應多吃,吃得太多,不利胃腸的消化,造成浪費,還會增加肝、腎負擔。
烤雞蛋和煮雞蛋哪個更有營養
烤雞蛋跟煮雞蛋的營養都是差不多的,它的營養價值主要是來自雞蛋,雞蛋含有豐富的蛋白質以及微量元素,是身體獲取蛋白質的主要來源,而雞蛋的做法,大家可以根據自己的口味去選擇。烤雞蛋會導致雞蛋部分營養價值丟失,水煮雞蛋的營養價值是保存最完整的,所以兩種做法比較起來煮雞蛋的營養價值更高。
電烤熟的雞蛋會增加營養嗎?
電烤熟的雞蛋不會增加營養,而且營養還會流失,是雞蛋的最好的方法就是煮着吃。
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