吃什麼降甘油三酯

降甘油三酯的方法包括食物和藥物兩種：

1. 食物：吃魚油和粗糧可以降低甘油三酯。魚油中含有不飽和脂肪酸，有益於血管健康。粗糧中的糙米營養價值高，可以促進脂肪代謝。

2. 藥物：他汀類藥物和貝特類藥物可以快速降低甘油三酯。堅持長期服用可以降低甘油三酯。

注意事項：除了飲食控制外，還需適量運動，促進血液循環和消耗體內脂肪。所有藥物需在醫生指導下使用，切勿自行使用。

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甘油三酯超標，吃什麼食物可以降低？

甘油三酯超標的患者平時要注意飲食清淡，吃能降低脂肪的食物。少吃含有動物脂肪和糖類的食物。甘油三酯超標，可以通過吃粗糧、豆類、肉蛋奶類來降低。

一、甘油三酯超標，吃什麼食物可以降低

可以選擇玉米、小麥、綠豆、花生豆腐、水稻、大豆和各種豆製品。這些食物中含有豐富的植物蛋白質，植物甾醇可以起到降低脂質的功效。人體需要膽固醇，但每天不能攝入太多。否則有害無益。飲食中膽固醇每天不能超過300毫克。小麥、玉米、水稻等植物中含有植物類固醇，植物類固醇能有效降低膽固醇的作用。血脂高的話，要多吃豆製品，大豆中的大豆醇可以有效地降低血脂。要選擇脂肪、膽固醇低的食物。能降低膽固醇的食物。肉類可以從去皮的家禽、瘦牛肉、羊肉和魚中選擇。魚蝦選擇鯖魚、鮭魚、沙丁魚、金魚等深海海鮮。還有牛奶和雞蛋。這些食物都含有優質蛋白質。而且植物蛋白質攝入量在50%以上。

二、甘油三酯高的原因

甘油高的原因在臨牀上可以分爲原發性和繼發性兩種，通常表現爲高脂血症。原發性原發性甘油三酯在遺傳中很常見，原發性一般說明病因不明。繼發性可繼發糖尿病、腎病綜合徵、甲狀腺功能減退、透析、膽道阻塞等疾病。甘油三酯還可以轉移到飲食、酒、酒等不良生活習慣上。繼發性遺傳性甘油高主要是家族性遺傳的原因。甘油的次要原因是他疾病引起的，原因明確或影響原因的幾個因素得到了確認。

三、甘油三酯高的危害

甘油三酯水平升高會對急性胰腺炎、腹痛、噁心、嘔吐和生命造成嚴重威脅。高甘油三酯血癥發生後，如果上升不嚴重，可能沒有相應的特殊症狀。但是如果不積極減脂，血管方面的動脈粥樣硬化和管腔堵塞，很容易出現心肌梗塞、腦梗塞。因此，如果發生高甘油三酯血癥，應積極進行降脂治療。

什麼食物可降三油甘脂

1、山楂。山楂是生活中常見的食材，具有一定的藥用價值，能夠降低血脂以及血壓。每天可以直接吃兩個生山楂，也可以把山楂清洗乾淨去除核泡水飲用。但是對於胃酸患者來說盡量要控制吃山楂的量。

2、獼猴桃。獼猴桃營養價值高，裏面含有大量的礦物質、蛋白質以及脂肪。在獼猴桃子裏面可以提取出一些活性物質比如黃酮類、硒元素以及多酚類等。含有75%的亞油酸以及亞麻酸等能夠軟化血管，降低血脂同時延緩衰老。

3、大蒜。大蒜不僅具有殺菌消炎的功效，同時也可以抑制動脈粥樣硬化的產生，具有抗炎及降血脂效果。吃大蒜的時候應該搗爛成泥狀，放置15分鐘之後才能夠發揮真正的藥用價值，如果和茄子一起翻炒的話，降血脂效果會更好。

4、蘋果。蘋果裏面含有大量的果膠，屬於水溶性膳食纖維，可以降低血液中膽固醇的濃度，同時也防止脂肪在身體中的沉積。果膠能夠和果糖、維生素c或者鎂離子相結合，在身體中形成新的化合物來降低膽固醇和血脂。

擴展資料：

甘油三酯高的飲食禁忌

1、少吃糖

當吃了過多的糖，身體會將多餘的熱量轉換爲甘油三酯，儲存在脂肪細胞。少吃糖果、含糖飲料、餅乾和糕點，避免這些高脂肪的食品還有助於降低膽固醇。如果每天吃2000卡路里熱量，吃的糖應小於40克/天。

2、少吃精製食品碳水化合物

來自加工食品，如白麪包、精米和精麪粉。這些精細食物更容易轉化爲糖，而選擇全穀物食品可以幫助降低甘油三酯水平。全穀物食物包括糙米、全麥麪包等。爲了幫助降低甘油三酯，少吃過於精細食物，以粗糧和全穀食物爲主。

3、含澱粉比較高的蔬菜水果

對於甘油三酯比較高的人羣來說要嚴格含澱粉高的食物攝入，比如豌豆或者玉米等，因爲身體會把澱粉直接轉化成甘油三酯。雖然水果能夠爲身體提供礦物質以及維生素，但是甘油三酯高的人羣一定要控制水果的量，防止攝入太多的糖分。

參考資料來源：人民網-甘油三酯高吃什麼好？推薦4款食物幫你來降脂

參考資料來源：人民網-甘油三酯高怎麼辦？這兩種食物千萬少吃

甘油三酯高吃什麼食物降得快

1、魚油，雖然魚油也是油脂豐富的食物，但它含有的油脂是不飽和脂肪酸，這是一隻能怪對血管健康有好處的脂肪。而且，甘油三脂高的人常吃魚油，除了能維持身體正常生命活動，不會升高甘油三酯，並且對降低甘油三酯是有效果的。還有，這裏說的魚油不是市面上賣的包裝好的，就是人們平時吃的魚身上的油，不管是海里面的魚，還是淡水魚的身上都含有魚油，選擇非常多。

2、人們要想把甘油三脂將下去，平時就要多吃粗糧，少吃澱粉類食物。目的是爲了控制體重，也能避免攝取太多的澱粉，在體內轉化成脂肪升高甘油三酯。在衆多的粗糧食物中，糙米的營養價值很高，也適合和大米一起做成粗糧飯吃。而且，糙米飯還能促進脂肪代謝，也能爲身體補充營養，對降低甘油三酯很有幫助。所以，甘油三酯高的人，爲了身體着想每天最好吃粗糧飯。

3、水分高的水果，也是甘油三酯高的人可以常吃的食物，對身體有很多好處。尤其是水果裏面的水分越多，熱量越低，人們吃一點就會感覺吃得很飽了。而且，水果還含有豐富的維生素和膳食纖維物質，也能補充水分，促進新陳代謝，幫助人們少吃零食。

4、甘油三酯高的人常吃水分多的水果，有利於人們控制體重，也方便人們少吃點糖，對降低甘油三酯有幫助。還有，水果要在下午吃，或者是飯前吃最好，水分多的水果有梨子，蘋果，西瓜，桃子和葡萄等。

5、每個人甘油三酯高的標準不一樣，在加上甘油三酯在1.7微摩爾到5.55微摩爾這個範圍裏，都算是高了。所以，當人們的甘油三酯沒有超過5.56微摩爾每升，平時只需要少吃點含油脂的食物，多吃上面這些食物，也要經常參與戶外運動，就能輕鬆把甘油三酯降下來。

6、但要是甘油三脂的數值超過5.56這個標準，平時除了要注意吃什麼食物，對降低甘油三酯有幫助。還要避開會升高甘油三脂的食物，最重要的是當你發現自己控制飲食，甘油三脂也沒有降低，就要在專業人士的幫助下，儘早把甘油三酯降下來，不然對身體傷害很大，還會影響壽命長短。

有什麼好方法降低甘油三酯？可以多吃什麼食物？

飲食清淡、少鹽少糖、多吃蔬菜與粗糧、堅持運動控制體重都是降低甘油三脂的有效方法，平時可以多吃油菜、菠菜、甘藍、山藥、山楂、燕麥等食物。

飲食清淡，少鹽少糖是降低甘油三酯的好辦法。儘量不要吃油炸食品，每天食用油的攝入量要控制在35克以內，而且要以植物油爲主。每天食用鹽的攝入量不要超過5克，養成這種健康的飲食習慣，就能降低甘油三酯，促進體內血液循環，防止心血管出現病變。甘油三酯高的人還要嚴格控制甜食飲料等高糖食物的攝入。

多吃蔬菜和粗糧食，降低甘油三酯的好辦法。蔬菜應以綠色蔬菜爲主，像菠菜，油菜以及甘藍菜，還有生菜等都可以適量多吃一些，另外還可以多吃些茄子和胡蘿蔔。這些蔬菜都是低脂低熱量，而且富含豐富纖維素的健康食材，經常吃能降低甘油三酯。在多吃蔬菜的同時還要多吃粗糧，儘量以五穀雜糧代替精米白麪，用它們做主食，控制食用量也能降低甘油三脂。

堅持運動，控制體重也是降低甘油三酯的有效方法。甘油三酯高與人力體重有一定的關係，如果堅持運動就能防止身體出現肥胖，而且能讓超標的體重慢慢降下來，也能加快身體新陳代謝，會促使身體力的高三次分解並隨身體代謝排出體外，防止人體因甘油三酯過高而出現其他疾病。甘油三酯高的人一定要戒菸戒酒，多喝水，少吃動物內臟和蛋黃，配合上面介紹的方法就能讓甘油三脂降下來。

甘油三酯高的人應該多吃綠葉蔬菜。菠菜、韭菜、芹菜等都是低脂低熱量高纖維素的健康蔬菜能清理血液中的甘油三酯和膽固醇，降低血粘稠度，促進血液循環。甘油三酯高的人可以適量吃些深海魚肉，也可以吃些山藥山楂以及燕麥等對身體有益的食物，這些食物不但能爲身體補充優質蛋白和微量元素，還能淨化血液，清理血液中的甘油三酯，能降低血液粘稠度，預防血栓和中風發生。