維生素a的來源自哪裏
維生素a對於寶寶的健康發育太重要了,不能長期缺乏,如果缺乏就會發育不良等一系列問題,那麼缺乏維生素a怎麼補充呢?你應該瞭解維生素a的來源自哪裏,補充維生素a要認準來源。
【缺乏維生素a的常見表現】
嬰幼兒以及兒童成長髮育時期,都是很容易缺乏維生素a的,通常缺乏維生素a的孩子有這些表現:
頭髮稀疏總有種營養不良的感覺、眼睛乾澀尤其怕光,有的嚴重的甚至會出現夜盲的情況,這是典型的缺乏維生素a的表現,要非常重視,家長們日常一定要留心觀察。
缺乏維生素a怎麼補充?
補充維生素a可以通過藥劑片,可以通過食物。一般天然的維生素a主要存在於動物性的食物中,比如動物肝臟、雞蛋、魚類等,這些都是維生素a最佳來源。
寶寶缺乏維生素a會發育遲緩,當然維生素a也不能盲目補充,過多攝入葉是不可取的,會造成慢性中毒。
維生素a的來源自哪裏?
1、富含維生素A的食物
動物肝臟、魚類、雞蛋等動物性食物富含天然的維生素a,是補充維生素a的最佳選擇,日常推薦白鰱、鱔魚、帶魚、鯽魚、魷魚、蛤蜊、奶油等食物,成長期間的兒童可以通過這些飲食來補充身體所需的維生素a。
2、富含胡蘿蔔素的食物
富含胡蘿蔔素的食物雖然不是直接含有天然的維生素a,但是胡蘿蔔素進入人體後會轉化成維生素a,同樣能達到補充維生素a的目的。富含胡蘿蔔素的食物主要是橙黃色和綠色蔬菜,像菠菜、胡蘿蔔、薺菜、油菜、黃番薯等,這類食物含有的胡蘿蔔素相當豐富。
【溫馨提示】除了咀嚼能力差的寶寶需要額外補充維生素a外,一般成長期的孩子完全可以通過飲食來補充維生素a,只要注意飲食營養搭配即可。
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