三天瘦胸

快速減胸方法包括手術治療：。1. 縮胸手術：通過手術切除脂肪或乳腺組織，使胸部恢復到正常大小，價格在5000元到1萬元左右。2. 抽脂手術：用吸脂管將乳房中多餘的脂肪抽出，效果較好，半個月左右見效，價格在3000元到5000元左右。

小編還爲您整理了以下內容，可能對您也有幫助：

如何快速瘦胸？

記住吃飯的速度和辦法：細嚼慢嚥（因爲速度慢和咀嚼時間相對拉長會減少，而且這個時間和速度可以幫忙你的胃部詐騙大腦，告訴大腦正本飽了。

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想，減，下，來

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西柚減肥辦法也是一種快速減肥辦法，可以在三天之內減掉3KG體重，詳細的辦法則是每頓正餐前吃半個西柚，在飢餓的時分也拿西柚來代替零食，具有剋制食慾的成效。此減肥辦法首要利用了西柚的剋制食慾成效，來減少飲食總量，再加上維生素一樣具有減肥美容的成效。

扼殺

怎麼減掉胸部脂肪？

因爲聚集脂肪比較多。最好的辦法當然就是減肥，通過有效的鍛鍊和合理的飲食，逐步減少自身的體重，那麼相應的體脂也就變少了，自然會變小。

然後，也需要注意飲食，胸大就不要吃過多的滋補之物。多吃一些水果蔬菜，不要吃大魚大肉，有意識的培養自己的健康飲食習慣，從根本上減少脂肪堆積。最後，就是多按摩，運動完以後用 索絲曼按摩，可以讓在緊緻的同時保持肌膚水潤，這樣雙管齊下，可以讓變瘦，線條也變好看。

瘦胸什麼辦法好？

我來給你介紹一個最好，最有效，最科學，最快的減肥方法就是蘋果減肥法

【【【 健康&科學水果減肥法 】】】

最好減肥，保持身材對身體好 還會吸引異性 以下的方法可以試試

世上最有效，最簡便，又不花錢，也不捱餓的減肥方法

蘋果減肥三天見效

衆所周知，“一天一蘋果，醫生遠離我”。蘋果的食用功能，已獲得許多科學家證實。例如不必捱餓，不必吃藥，不必花錢，只要在3天內純吃蘋果，吃飽爲止，可以減輕3至5公斤。這是日本流行的“三日蘋果減肥法”。

蘋果含有較多的鉀，

較少的鈉，可降低血壓；蘋果的果膠可以降低膽固醇；蘋果含有類黃酮，可以減少冠心病的發生和誘發心臟病；蘋果含有非常豐富的抗氧化物,可降低癌症發生的機會。

由此可見，蘋果是很健康的水果。想想，如果三天純吃蘋果，就能減肥3至5公斤，又能保持健康的話，你願意嘗試嗎？

蘋果減肥的基本知識

吃蘋果減肥的好處是不必捱餓，肚子餓就吃蘋果。因爲它是低熱量食物，無論吃多少，都不會比日常生活所攝取的熱量還多，所以體重自然減輕。

吃蘋果減肥的人，同時也能改善皮膚乾燥，過敏性皮膚炎、便祕等症狀。

要知道，我們的食慾是由大腦控制的。當中樞神經發出“要吃、想吃”的指令時，你就會變得很貪吃。

不過，再怎麼好吃的食物，吃多了都會膩。例如，你很喜歡吃蛋糕，可是，如果是同一種蛋糕，飯後也不可能吃得下很多塊吧？

同理，在蘋果減肥期間，一次吃兩三個蘋果的話，你的大腦就會告訴你“肚子飽了”的指令，因此實際上所吃的蘋果不會太多，攝取的熱量也不多。

如果你沒有辦法實行三天蘋果減肥法，可以從一天或兩天開始。只要你有做，就會有效果。

舉例來說，你可以從一個星期實行一天開始，等習慣以後，再增加到兩天、三天。不習慣的人，最好不要超過三天，以免中樞神經功能失調，反而會在減肥後暴飲暴食，變得比減肥前還胖。

蘋果減肥的方法

①連續三天只吃蘋果，不吃其他水果和食物。

②你可以按照三餐的時間吃蘋果，或是肚子餓就吃，吃飽爲止。

③不管什麼種類的蘋果都可以，不過，最好是紅蘋果。青蘋果比較酸，怕會刺激腸胃。

④蘋果要吃新鮮的，而且要洗淨削皮，避免農藥殘存。

⑤在這三天內，口渴時，你可以喝開水或沒有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麥茶、紅花茶、魚腥草茶等。

⑥減肥期間，你的腸胃會很敏感，所以要避免喝有咖啡因的飲料，例如紅茶、咖啡、綠茶、烏龍茶等，以免腸胃不適。

⑦在蘋果減肥期間，如果出現便祕問題，可以在第三天晚上，喝一兩湯匙的橄欖油潤腸，促進體內積蓄的毒素排泄。

三天後的飲食要點

三天的蘋果減肥結束後，因爲遠離了刺激性食物，所以你的腸胃會很柔嫩，味覺也很敏感，而且胃會變小。

第四天開始，你的飲食要慢慢恢復，不能一下子就吃很多食物，尤其不要吃零食。恢復飲食的頭三天，最好先從吃粥、吃豆腐等開始。

總之，減肥後恢復飲食時，食物要清淡而且不要過量，這樣一來，減肥的效果纔會持續。

蘋果減肥等於身體消化系統的大掃除。如果你真的很胖，想要做一次蘋果減肥就恢復身材是不可能的。最好每一兩個月就進行一次，直到減至理想體重爲止。

蘋果能減肥的5大理由

①因爲食物攝取量減少，所以腸胃等消化器官得以休養。節食期間，藉着少吃或定期減肥，可讓消化系統休息，恢復本來的機能，並且正常操作。

②蘋果減肥提高了腎臟或腸胃功能，排出體內廢氣，淨化血液。它能把體內的淤血（老舊殘污血液）、宿便（老舊糞便）、水毒（造成水腫的原因）排出，身體也變得更健康。

③蘋果減肥使人體攝入的熱量減少，不足部分就需要體內積蓄的熱量供給。所謂體內積蓄的熱量即脂肪。體內的多餘脂肪消耗掉，人自然會變瘦。

④肥胖者幾乎都是因過食而使胃部擴張，無法控制食慾。蘋果減肥法能使胃部收縮，減肥後食慾變得容易控制，而且味覺變正常，不會喜歡刺激性食物或油膩食物。

⑤蘋果減肥可以促進血液內白血球的生成，提高人體的抵抗力和免疫力，同時促進神經和內分泌功能，有助美容養顏!

方案二：步行減肥術

運動醫學家研究發現，大步疾走是最好的有氧運動。長時間的大步疾走可增加體內的能量消耗，促進體內多

餘脂肪的利用。那些因多食少動而肥胖的成年人，如果能堅持每天鍛鍊，並適當控制飲食，就能收到減肥的

效果。

據報道，在美國加州一些節食減肥失敗的胖子，經專家指導，仍然保持平時的飲食習慣，但是要求一年

裏每天至少要步行30分鐘以上。一年下來，所有實行這項計劃的人都減輕了體重，平均每人體重減輕約10公

斤。步行減肥的好處是，所減去的體重是脂肪而不是肌肉，這與節食減肥引起肌肉組織喪失的情形不一樣。

採用"步行"減肥健美法要有一定的步幅、速度和距離的要求，既不同於散步，又不同於慢跑，簡便易

行，減肥效果顯著，被認爲是一種最適宜中老年人的減肥健美方法。具體練習方法如下：

1．正確的步行姿勢是步幅比一般步行大，上半身略前傾，兩臂前後擺動，呼吸自然，注意力集中，大

步流星地走，速度逐漸加快，距離加長。

2．步行的速度爲每分種133米(約7公里／小時)，心率爲最大心率的70％。一天之內應該連續行走不少

於60分鐘或日行萬步。

3．步行的速度分爲很慢、慢速、中速、快速和很快五種。很慢的速度爲每小時2.5～3.0公里，每分鐘

步數爲60～70；慢速的速度爲每小時3.1～4.0公里，每分鐘步數爲70～90；中速的速度爲每小時4.1～5.6公

裏，每分鐘步數爲90～120；快速的速度爲每小時5.7～6.4公里，每分鐘步數爲121～140；很快的速度要求

用100～110分鐘走完10公里，每分鐘步數爲140以上。

4．輕度肥胖者可選擇快速練習，中度肥胖者可選擇慢速和中速練習，重度肥胖者只能選澤很慢和慢速

練習。要每天堅持鍛鍊，以平地練習爲主，每次練習40～60分鐘。做到循序漸進，持之以恆。

5．步行減肥鍛鍊前後，應做一些徒手練習和放鬆活動。步行時，衣着不必過多，鞋子要感覺舒適，鞋

後跟最好是橡膠底。

步行減肥訓練計劃

理想的步行地點是戶外 ,最好是山坡地帶 ,沒有比在野外步行更美妙的了 !

天氣不好時 ,步行可改在室內進行。如在健身房或自己家中藉助步行機進行。首先你應找到你的平衡點 ,開始時步行速度放慢 ,慢慢地逐步提高。雙眼直視前方 ,不能朝下看 ,否則會失去平衡。直到你感到有把握時 ,再鬆開步行機的把手。無論是戶外或室內 ,可參照下例 3個步行訓練計劃進行。可選擇其中一個計劃或綜合地進行。每週 3～ 6次 ,每次 20～ 60分鐘。倘若你想從初級轉至中級 ,那你應先堅持初級計劃的鍛鍊 ,直至你完成該計劃的要求爲止。隨後你按照中級計劃步行一週。如果中級計劃實施成功 ,則可轉至高級計劃

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