得了坐骨神經痛該怎麼辦
日常習慣的調整
坐骨神經痛是一種習慣病,或者說職業病,往往那些經常用到腰力,或者經常坐着的人容易得這個病,就像使用機器的某個部件,該部件就容易損壞一樣。所以想要改善坐骨神經痛的辦法最根本的還是要調整你的生活習慣,下面是幾個需要調整的地方:
病情發作期不能睡軟牀:醫生的建議是睡硬板牀,這樣有助於脊柱復歸正確的姿勢,使脊柱壓迫神經造成的坐骨神經痛得到緩解。
不能穿高跟鞋:坐骨神經痛患者最好穿負跟鞋,顧名思義就是腳跟比腳尖還要低。這也是糾正脊柱姿勢的一種方法。
不可提重物:不能過多的過重的使用腰部肌肉,這會增加神經炎的發病率。如果非要提重物,參考下圖中的動作,先伸直腰,再利用腿部力量提起重物。
要適當運動:不要因爲疼痛而臥牀不起,這樣不利於身體恢復,甚至可能造成肌肉萎縮,反而會加重病情。所以適當的鍛鍊身體是好的,不過不可以劇烈的運動。
注意腰部保暖:腰部不能受涼否則就會造成腰部神經炎症,加劇腰腿的疼痛。市面上有一些可以加熱的腰帶,專門給坐骨神經病人設計的,你可以嘗試一下。
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